[Oncle Barney]

On va procéder différemment, parce que la façon dont tu abordes ça n'est pas la bonne.

Ok, t'arrives pas à faire un exposé devant la classe. Décortiquons ça.

Le cours commence. Il va y avoir 2 élèves qui vont faire leur exposé aujourd'hui. Tu es le second.
Le 1er élève commence. Comment te sens tu?

L'élève déroule son exposé, jusqu'à arriver à la conclusion de son exposé. A cet instant, Que te dis tu?

Puis l'élève va s'asseoir. Il y a ce moment de flottement entre les 2 exposés, alors que le prof met la dernière touche à son évaluation et qu'il donne une note à l'intervention. Dans quelques secondes, il va appeler ton nom. Que te dis la petite voix dans la tête?

Replonge toi dans cette expérience et décris ce qu'il se passe en toi

[Manlyman]

Le cours commence. Il va y avoir 2 élèves qui vont faire leur exposé aujourd'hui. Tu es le second.
Le 1er élève commence. Comment te sens tu?

Mal, je stresses. En général j'arrive même pas à me concentrer plus de 5 min sur ce que l'élève va dire car je pense trop au moment où je vais passer.

Dans quelques secondes, il va appeler ton nom. Que te dis la petite voix dans la tête?

C'est le pire moment, quand l'élève avant moi a finit son exposé ! La petite voix dans ma tête elle dit "putain fait ch*er ! je serais tellement mieux chez moi !"

[Oncle Barney]

Et concrètement, qu'est ce qui risque de t'arriver pendant cet exposé? Que redoutes tu?

[TheMagician]

Selon mon éxpérience de prise de parole en publique qui est je crois, plutôt pas mal, je vais te donner un tuyau qui à réglé tous mes problèmes.

Juste pour info, je suis quelqu'un de timide, j'aime pas que tout le monde me regarde, je ne suis pas à l'aise naturellement avec ça.
J'ai présenté pendant ma médiocre carrière d'élève puis d'étudiants de nombreux éxposés comme tout le monde. Par la suite, j'ai été amené à devoir racoller des étudiants pour être bénévole pour un truc, ce qui revient à leur proposer un projet dont ils n'ont pas besoin, qui leur demande du temps et pour lequel ils ne sont pas rémunéré.
Autant vendre un peigne à un chauve
Quand tu débarque dans un amphi plein de 700 étudiants en chaleur et qui ont quasi le même âge que toi, c'est assez intimidant.

Voici ma recette, qui à fait ses preuves à mes propre dépends.

Tu débarque, nonchalent, il faut que tu aies presque l'air de t'en foutre. Ca je sais faire, c'est ma carapace naturelle à toute situation stressante.

Fais face à ton auditoire. Si il est bruyant et ne te prête pas attention, prends un air légèrement agacé avec un petit sourire, et regarde les un par un, n'aie pas peur de croiser leur regard. C'est même important. N'hésite pas à prononcer légérement ton sourire si tu croises le regard d'une fille.
Toujours avec un air amusé/agacé.
Toujours en ayant l'air de t'en battre les couilles.
Approche l'arrogance.
Ne dis rien, attends juste qu'ils la bouclent et ils vont la boucler. Car tu as l'air de te faire chier, voir même de t'amuser. C'est paradoxal mais c'est cet entre deux qui marche pour moi.

Là, c'est le moment.
Raconte une connerie mais sans te marrer, en ayant l'air d'être sérieux.
Ils ne s'y attendront pas, et ils vont se marrer. Je commence toujours par raconter une petite connerie, avant même de dire bonjour.
Tu as désormais toute leur attention.

Quand tu parles, de manière général, fais comme si tu t'adressais principalement aux gens des premiers rangs.
Regarde les.
Si tu regardes le mur en face, c'est mauvais. Ils ne se sentiront pas concerné.

Voilà, ce sont les éléments qui me reviennent en tête, et c'est la formule qui a marché pour moi, si ca peut t'inspirer.

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Il n'y a aucun lien pour moi avec le game, à cette époque, je n'étais pas sur le forum, et aborder une fille dans la rue m'aurait bien plus terrifié
Mais oui, je pense comme Barney que cela peut être lié.

[Atome]

Envoyé par Manlyman

Bonsoir à tous,

Je demande à tout les anciens AFC, ceux à qui le plus dur était de faire le premier pas,
d'aller vers les autres, parler à une inconnue, ce qui on vu leur confiance grimper grâce au game ! Parlez-vous plus aisément en public ? L'idée d'animer une conférence vous effraie t-il ?

Je m'intéresse à fond dans le développement personnel et je pense que la peur du public et la peur d'aller parler aux filles sont liés par la peur d'être juger. Ça peut paraître évident mais je trouverais ça quand même intéressant d'avoir des témoignages.

place à vos avis !

Tout résulte de la confiance en soit et de l'éstime de soit.

Quand on à peur d'aborder on à peur de l'echec, on à peur de mettre sont image en jeu.

Quand on n'est pas confiant, c'est surtout car on à plus ou pas l'habitude de devoir prendre en main quelques chose, une conversation avec une inconnu ou une conférence.

C'est pas parceque je suis à l'aise d'aborder plein de femme dans n'importe quel situation que je serais forcément à l'aise pour mener une conférence à bien.

Je pense que c'est aussi une question de pratique, tes premiers abordages seront pas évident tout comme tes premières conférence auront des défauts, plus tu en fera plus tu sera à l'aise, la qualité de l'abordage/conférence s'améliorera et tu sera plus confiant au fur et à mesure des abordages, conférences.

[Krush]

How to make stress your friend
Your body language shapes who you are

La suite peut-être plus tard.

[Manlyman]

Envoyé par 'Barney'

Et concrètement, qu'est ce qui risque de t'arriver pendant cet exposé? Que redoutes tu?

Je suis tellement mal à l'aise, j'ai pas envie que les autres voit cette facette là de ma personnalité, et je trouve à chaque fois dommage de montrer cette peur là devant tout le monde.

Envoyé par TheMagician

Il n'y a aucun lien pour moi avec le game, à cette époque, je n'étais pas sur le forum, et aborder une fille dans la rue m'aurait bien plus terrifié
Mais oui, je pense comme Barney que cela peut être lié.

Je trouve ça dingue qu'une seul fille te fasse (ou te faisait) plus peur que 700 personnes merci et bravo pour ton progrès en tout cas.

Envoyé par Atome

Tout résulte de la confiance en soit et de l'éstime de soit.
[...]
Je pense que c'est aussi une question de pratique, tes premiers abordages seront pas évident tout comme tes premières conférence auront des défauts, plus tu en fera plus tu sera à l'aise, la qualité de l'abordage/conférence s'améliorera et tu sera plus confiant au fur et à mesure des abordages, conférences.

Je suis pas tout à fait d'accord avec ça, ce n'est pas entièrement lier à la "confiance en soi" et à "l'estime de soi". La preuve c'est que professionnellement parlant, j'ai beaucoup confiance en moi, vraiment. Quand je fait des erreurs professionnels, je me pardonne toujours sans la moindre difficulté. Quand je réussi quelque chose, là je m'envoi des fleurs, je me sent pousser des ails
J'aimerais bien être comme ça pour l'oral aussi, pourtant c'est pas l'expérience qui manque.

[Krush]

En fait si, c'est bel et bien lié à la confiance en soi et à l'estime de soi !

Ce que tu présente, ça reste une forme de phobie social. J'aurais tendance à penser qu'il y a des confiances en soi, et une estime de soi.

Je suis tellement mal à l'aise, j'ai pas envie que les autres voit cette facette là de ma personnalité, et je trouve à chaque fois dommage de montrer cette peur là devant tout le monde.

Cette phrase se résume en un mot: Honte
Tu en as honte de cette partie de toi, qui te rabaisse dans ton estime. Avant même que les autres voient cette partie de toi, tu t'es déjà jugé.

Solution: Valoriser ta honte (peur). La dévoiler, (un peu comme une fille ou un garçon qui ne veut jamais aller à la piscine car il a honte de montrer son corps, désensibilisation progressive => ça rejoint le message d'Atome) en faisant ces présentations. L'auto-dérision (ça peut être une option pour décompresser) au début ou pendant...

Je comprends parfaitement ta situation... les mains qui tremblent, la transpiration et le cœur qui bat à 100 à l'heure, la voix qui déraille.

Peut-être ça te servira... à chaque présentation que j'ai fait j'ai eu droit à ce cocktail juste au dessus. C'était vraiment la dernière chose dont j'avais envie que l'on voit mes tremblements, je voyais la feuille que j'avais entre mes mains bouger.

Tremblement=> Peur => "Machines à pensées" qui se met en marche : merde, ils me voient, je tremble c'est pas bon, etc... (Jugement) => Honte.

Pour rejoindre Chino sur la méditation, c'est justement pendant ta présentation qu'il faut que tu sois pleinement conscient (Pouvoir du moment présent). (Facile à dire, c'est vrai)

Quand tu atteins un pic d'anxiété comme ça, observe comment la situation t'affecte, ton bodylanguage va changer, par exemple ta voix, tu risque de te courber, rentrer la tête dans tes épaules, crispation, etc... C'est le résultat de ton anticipation par rapport à la situation. Tu n'es plus vraiment dans "l'instant", t'es déjà bien plus loin, t'as fais un bon gros plongeon dans tes peurs !
Video du dessus : Your bodylanguage shapes who you are

Quand ma voix déraillait, j'avais deux choix. Me laisser entrainer par cette peur(honte), le flots de penser, où me concentrer sur ma voix, le message, habiter pleinement mon corps.

Porter son attention sur l'ensemble de ton corps, ou uniquement à ses pieds pour rester bien ancrer. Quelqu'un d'anxieux aura tendance à avoir une crispation au niveau de la partie supérieur du corps, perdu dans ces pensées à anticiper la situation.

L'équilibre est entre détente et concentration.

Krush, anxieux à ses heures

[Zelos54]

En quoi c'est différent ? T'es pas jugé toi, mais ton contenu. Le feedback de la salle est beaucoup moins problématique (au pire : ils s'endorment, tu les fais chier, le cas de 2/3 des exposés).

Le feedback de la fille n'a aucune importance une fois que tu as changé de mentalité. Ce changement est long et difficile à faire mais il est possible !

On t'accorde la bienveillance parce que c'est un exercice que beaucoup redoutent.

Comme avec n'importe quelle fille intelligente.

[chino]

Je suis d'accord Zélos, c'est pour ça que je dis que c'est pas si dur que
ça d'aborder et que ça nécessite d'autres qualités : on évolue et on apprend avec le temps
Mais les conditions entre parler en public et parler avec une inconnue sont quand même différentes.