Avec mon coloc on a essayé d'expérimenter la
méthode Everyman (théoriquement 3 heures de sommeil par nuit + 3 siestes) et la
méthode Uberman (théoriquement 6 siestes de 20 minutes séparées par 4 heures d'éveil) pendant plusieurs mois.
Ces méthodes sont dures à appliquer parce que:
1. Ton organisme, la régulation de tes hormones, et ton cycle de sommeil peut mettre des semaines voir des mois à s'habituer. Le but recherché étant d'obtenir des phases de sommeil avec la plus grande dose de
sommeil paradoxal possible. Donc attends toi à être très fatigué au début.
2. La vie moderne est souvent parsemée d'un emploi du temps stricte, et je peux t'assurer que si tu loupes une sieste, putain tu en baves.
3. Le sommeil paradoxal est la phase de sommeil la plus importante dans la nuit, elle permet sans que l'on comprenne trop pourquoi à ton cerveau de rester en forme. Cependant si comme moi tu pratiques une activité physique importante, ce rythme est quasiment impossible à tenir parce que tu as besoin des autres phases de sommeil pour régénérer ton corps et ton esprit.
Personnellement, ayant un sommeil et une récupération de base très fragile j'ai du arrêter rapidement (moins de 2 semaines), mon coloc qui lui, ne pratique pas d'activité physique, continue toujours depuis maintenant un peu plus d'un mois, et cela lui permet d'être beaucoup plus productif.
Si tu souhaites te lancer dedans, je te conseille de faire ça progressivement en passant d'abord par:
Une nuit plus courte une sieste.
puis...
Méthode Everyman.
puis...
Méthode Uberman si tu en as le courage.
Sachant que les transitions ne se font pas forcément du jour au lendemain mais bien en l'espace de semaines voir de mois.
En espérant t'avoir aidé.