[Illidan Stormrage]

Quelqu'un a essayé ? Qu'en pensez-vous ?

[Luke13]

J'étais tenté d'essayer, j'ai parlé à des gens de ma fac de médecine et les années sup' m'ont dit que le sommeil est l'un des symptômes de schizophrénie et autres névroses, donc à long terme je doute que ce soit sain sur sa santé mental.

Après si on a une grosse utilité à le faire, ça peut se tenter.
Je serai plutôt fervent d'un mix entre ces méthodes de sieste toutes les 2, 3 heures et celle habituelle du gros dodo. Genre 4 heures de dodo + des siestes régulières de 30 minutes

[Leizar]

Avec mon coloc on a essayé d'expérimenter la méthode Everyman (théoriquement 3 heures de sommeil par nuit + 3 siestes) et la méthode Uberman (théoriquement 6 siestes de 20 minutes séparées par 4 heures d'éveil) pendant plusieurs mois.

Ces méthodes sont dures à appliquer parce que:

1. Ton organisme, la régulation de tes hormones, et ton cycle de sommeil peut mettre des semaines voir des mois à s'habituer. Le but recherché étant d'obtenir des phases de sommeil avec la plus grande dose de sommeil paradoxal possible. Donc attends toi à être très fatigué au début.

2. La vie moderne est souvent parsemée d'un emploi du temps stricte, et je peux t'assurer que si tu loupes une sieste, putain tu en baves.

3. Le sommeil paradoxal est la phase de sommeil la plus importante dans la nuit, elle permet sans que l'on comprenne trop pourquoi à ton cerveau de rester en forme. Cependant si comme moi tu pratiques une activité physique importante, ce rythme est quasiment impossible à tenir parce que tu as besoin des autres phases de sommeil pour régénérer ton corps et ton esprit.

Personnellement, ayant un sommeil et une récupération de base très fragile j'ai du arrêter rapidement (moins de 2 semaines), mon coloc qui lui, ne pratique pas d'activité physique, continue toujours depuis maintenant un peu plus d'un mois, et cela lui permet d'être beaucoup plus productif.

Si tu souhaites te lancer dedans, je te conseille de faire ça progressivement en passant d'abord par:

Une nuit plus courte une sieste.
puis...
Méthode Everyman.
puis...
Méthode Uberman si tu en as le courage.

Sachant que les transitions ne se font pas forcément du jour au lendemain mais bien en l'espace de semaines voir de mois.

En espérant t'avoir aidé.

[Luke13]

Je rajoute que je ne sais pas si ces méthodes sont bien pour les sportifs car l'anabolisme et la construction musculaire se fait surtout la nuit, donc je doute qu'on construise autant de muscle avec pleins de sieste qu'avec une nuit complète

[Leizar]

Envoyé par Fuzz

Je rajoute que je ne sais pas si ces méthodes sont bien pour les sportifs car l'anabolisme et la construction musculaire se fait surtout la nuit, donc je doute qu'on construise autant de muscle avec pleins de sieste qu'avec une nuit complète

J'en parle dans mon 3ème point. Ce rythme combiné avec les études et un entrainement intense, était un vrai calvaire pour moi, j'étais tout le temps stressé, de mauvaise humeur, abattu tant sur le plan physique que moral.
Je recommande quand même fortement d'essayer cette méthode aux personnes n'ayant pas d'activité physique particulière ni d'emplois du temps trop fous, qui souhaitent pouvoir faire plus de choses dans la journée.

[Harv']

Je te conseille le blog pleindetrucs.fr, Damien a fait Uberman pendant 2 mois et explique en détail son expérience sur son blog !