[Sniko]

Bonjour !

Je me suis mis a la musculation et je voudrais etre dessiner et avoir de la force pour l'été ! C'est un objectif mais du moins etre le plus dessiner et muscler possible vers cette période sans non plus me tuer chaque soir a la muscu .

Quelle serais le bon régime alimentaire a adopter ainsi que des complément alimentaire a prendre ? Le plus naturel possible ... Quelle géllule ou poudre prenez vous ?

[Luke13]

On a déjà un sujet global traitant de ça, ce serai bien de poser tes questions dessus pour ne pas encombrer le forum

[Diazépam]

METHODE CLASSIQUE :
Régime au poil style Lazar Angelov + entrainement quotidiens

METHODE FACILE :
Bouffer de la merde + Trenbolone + Clenbutérol
Résultats rapides et ajuste fous
NB : prévoir un foie, et un coeur de rechange à long terme au cas ou...

Bonne journée

Non plus sérieusement commence par manger un peu plus et te faire deux à trois séances par semaine avec un groupe musculaire par séance

[FourHundredAndTwentyOne]

421's Musculation Training Log : Cahiers d'entraînement Musculation

Tien un exemple de mes entrainements + ce que je mange.

Ce qu'il faut que tu retienne c'est ;
- Manger 5/6 fois par jours
- 1,5g 2g par kilo de poids que tu fais ( ex ; tu fais 60 , donc 60x2 = 120 ) tu dois prendre 120g de protéines par jours.
- T'est pas obliger de prendre des "produits", tu peux prendre tes protéines dans ce que tu mange.
- Tu dois faire des petites répétitions, de 12 environs et poussé un maximum de poids, et faire des séries de 5.
- Environs 3 exercices par muscle.

Sinon oui il y a le post du forum qui est toujours en haut de cette section

[Shyn]

Envoyé par Sniko

Bonjour !

Je me suis mis a la musculation et je voudrais etre dessiner et avoir de la force pour l'été ! C'est un objectif mais du moins etre le plus dessiner et muscler possible vers cette période sans non plus me tuer chaque soir a la muscu .

Quelle serais le bon régime alimentaire a adopter ainsi que des complément alimentaire a prendre ? Le plus naturel possible ... Quelle géllule ou poudre prenez vous ?

Alors je vais être direct, selon ta morphologie, c'est un objectif qui a de grande chance d'être irréalisable pour cet été, par contre, concernant l'été 2016...

C'est un sport qui demande un investissement énorme et beaucoup de sacrifice, les résultats sont long a venir, mais ça en vaut la chandelle.

Prendre des compléments alimentaires alors que tu débute, ça sert a rien, ça ne servirait qu'a soulager ton portefeuille, il n'existe pas de complément miracles (du moins légalement, et même ceux interdits demandent de se déchirer a la salle et d'avoir une alimentation adaptée)