J'aimerais être plus doux avec moi-même..

Freaky13 · #1 29/01/2015, 18h39

Bonsoir.

Voilà depuis quelqu'un temps ( depuis début décembre) , je n'arrête pas de ''m'auto-flageler'', de penser négativement à moi , bon ça pue quoi aha.

Quand je fais une activité par exemple , je veux le résultat tout de suite , et quand j'arrive pas à ce que je veux je m'inflige des dégâts moraux.( je me traite de nul , bon à rien , enfin je suis pas tendre avec moi), Oui comme j'ai plus de bourreau pour me châtier comme auparavant(à l'école je me faisais agressé souvent de façon verbal et j'ai jamais rien dit ) ,et maintenant je suis mon propre bourreau.

J'ai besoin de douceur , de confiance et d'assurance envers moi-même, ça me permettra de me soutenir dans mes projets , car j'arrive pas le faire , et je dois compter sur d'autres pour le faire ( ma mère par exemple ),Et ce besoin , que j'essaye de les compléter par des aides extérieurs ( nourriture , attention et reconnaissance des gens ).

Donc comment être plus doux avec soi ? Quels sont les stratégies que je peux adopter pour m'aider ? Me fournir mon propre besoin. D'être autonome.

Pour l'instant je fais de la méditation , mais bien sûr , j'ai pas de résultat immédiat et je péte un cable aha

Maintenant , ce sentiment arrive dans quasi toutes mes activités , parce que simplement je force pas assez ma patient ou le travail derrière.

Donc avez vous des stratégies ?

Oncle Barney · #2 29/01/2015, 20h19

Ote moi d'un doute: c'est écrit en français là? o_0
S'il te plait, fais un effort pour écrire.

Donne nous deux ou trois exemples concrets pour qu'on puisse mieux t'aider

Freaky13 · #3 29/01/2015, 21h37

Citation:

Ote moi d'un doute: c'est écrit en français là? o_0

Tu aurais pu t'en passer , de cette remarque blessante.
Je dis ça , car il y a moyen de le dire de façon plus respectueuse , non ?

Bref...

Citation:

Donne nous deux ou trois exemples concrets pour qu'on puisse mieux t'aider

Muscu : Quand je commençais , ma seule intention était de faire juste pour le plaisir sans but , bon je progressais de façon sûr , depuis que j'ai commencé une diète et prise de masse , je fais des phases de boulimies.
Disons comme je culpabilise parce que je suis pas assez bon pour faire mon job correctement , je vais me refugier dans la nourriture puis hop ! je re-culpabilise à cause du sucre ... qu'est ce que je fais alors ? hop du sucre !
Dingue ?

confiance : Pour essayer la confiance que j'ai en moi , j'essaye toujours de le chercher dans le regard des autres , stratégies sont les suivantes : attirer l'attention ( faisant le pitre ou commençant à séduire pleinement mon publique ) et la reconnaissance ( avec les marques d'attention , surtout physique , comme la bise/calin/mot doux si je suis avec une femme).

Oui ?

aigle · #4 30/01/2015, 02h19

Bonjour,

donc t'aimerais être moins dure avec toi, être un meilleur ami avec toi-même. Je crains fort que c'est un peu notre problème à tous.

Alors, déjà, contrôle tes pensés, lorsque ta radio critique s'allume, éteint là. Lorsque tu te traite de tout ce que tu veux, analyse la situation sous un regard extérieur. (si je me voyais de l'extérieur ais-je été si pire que ça? Et pardonne toi comme tu le ferais avec ton meilleur ami. Ensuite poses toi des questions, au moment ou j'ai fait ce geste ai-je agis au mieux de mes connaissances actuelles? Si non, qu'est-ce que j'aurais pus faire de mieux?

Ne pense pas j'aurais pu dire ça et ça c'est facile la tête reposé. Non imagine toi dans le feu de l'action, avec les émotions que tu avais à ce moment là, les pensés que tu avais et demandes toi réellement si tu as agis au mieux de tes connaissances actuelles.

Ensuite, apprend à apprécié même les échecs. Par exemple, dans mon cas: je me dis; à merde je n'ai pas réussi à courir 12km/h mais quel nul je suis... Je me surprend à me dire ça à moi même, je me dis; non tu n'est pas un nul, là preuve tu as fait l'effort à matin d'aller courir même à -30 ( il fait froid chez moi) sous de tel condition avec la rue gelée tu ne peux pas aller aussi vite que l'été, c'est pourquoi tu es allé moins vite que ta normale. Néanmoins, tu as donnés ce que tu as pus avec la motivation que tu avait à ce moment là, tu feras mieux demain! Autrement dit, félicite toi d'avoir fait un effort de au lieu de voir le négatif en tout temps.

Harv' · #5 30/01/2015, 12h53

Utilise la technique du meilleur ami : quand ton meilleur pote rate quelque chose, est ce que tu lui dis que c'est un bon à rien, qu'il est nul, que sa vie est pourrie, etc ? Non, tu prends les éléments positifs, tu l'encourages, tu lui dis qu'il fera mieux la prochaine fois, que tu crois en lui.

Parle toi (dans ta tête bien sur!

) comme si tu étais ton pote. A chaque fois que tu te dévalorise, demande toi ce que tu dirais si c'était ton pote dans la même situation. Tu n'as aucune raison d'être plus dur envers toi même que tu ne le serais avec les autres, si tu arrives à faire ça ça devrait t'aider en bonne partie (en parallèle d'un travail de développement personnel bien sur) à résoudre le problème !

Freaky13 · #6 31/01/2015, 21h06

Je reformules trois soluces que j'ai compris :

- the best friend : j'imagine que j'ai mon meilleur pote et que je le soutienne , sauf que c'est moi le best !
Donc c'est vraiment m'encourager !

- réfléchir a tête froide sur une situation a chaud , et voir qu'estce que j'aurai fair dans le
Calme. , oui ?

- toujours chercher la victoire dans l'échec , genre j'étais en soirée , ma mère essayait de le faire venir , j'avais pas envie.
J'y suis quand même allé. Meme si cetait pas super amusant je suis content d'avoir pu sortir de la zone de confort.
Level one accepted.