[Burlan]

Rassurant de savoir que j'ai une bonne alimentation jusqu'ici, merci, je vais continuer de manger comme ça alors.
Je prends note de ce que tu m'as dis.

Et quand on fait du sport il faut manger plus que d'habitude ou pareil ?

[Emixam]

Je vois pas ou est le pb de prendre du muscle, je te rassure si tu soulève pas de fonte tu vas pas prendre énormément de masse, faut le vouloir pour prendre.

Comme dit plus haut: cardio à fond, je serais toi, ce serait vélo et/ou rameur et surtout de la NATATION, meilleur sport pour rester en bonne santé et se muscler/perdre du poids (muscles longs et fins), techniquement c'est assez dur, mais c'est un sport qui n'est absolument pas traumatisant pour tes articulations. Donc prends ton plus beau slip, bonnet et lunettes et go piscine. Et su tu as des questions sur ce sport, consulte le site natationpourtous.

[Emixam]

Envoyé par Burlan

Rassurant de savoir que j'ai une bonne alimentation jusqu'ici, merci, je vais continuer de manger comme ça alors.
Je prends note de ce que tu m'as dis.

Et quand on fait du sport il faut manger plus que d'habitude ou pareil ?

Si tu veux perdre du poids: non

Si non: oui

[Tali.Boy]

Sport de combat !

Muay thai, Sanda (boxe chinoise), full contact, boxe française : tout ces sports ont une très grosse partie cardio, qui fait perdre pas mal de poids, et un peu de renforcement musculaire, l'avantage étant que tu vas forcément travailler tout les muscles. Si j'ai bien cerné ce que tu cherches (perdre du poids de partout, sans devenir un gros musclor comme on peut en voir en salle de muscu, c'est bien ça ?), il y a moyen que ce soit idéal. De plus, les sports de combat c'est excellent pour la confiance en soi, ça rend souple et puis c'est incroyablement fun

Après il faut aimer, c'est sûr. Le mieux est de faire une séance d'essai dans un club pour voir si ça te plaît. J'espère avoir aidé

(bien entendu comme l'on dit les autres, l'alimentation est toujours importante)

[GroBoB]

Justement, il faut pas que pas tu sèches !

La sèche c'est fait pour obtenir une belle définition musculaire, allant jusqu'à apercevoir les stries des muscles (perte totale de graisse, et même d'eau).

Le but, c'est de perdre du poids, pas de sécher.
Pour ça, il faut que tu fasses du cardio comme dit plus haut (course, vélo elliptique, sport de combat, etc ...).

Comme tu dis, la musculation, selon l'alimentation, va te faire prendre, ou perdre du poids. Mais surtout, ça va raffermir ton corps.

D'où le fait de ne pas s'attarder uniquement sur le poids. En te musclant, tu n'auras pas l'impression de perdre du poids, mais tu vas te raffermir, t'affiner.
Donc, ne t'attarde pas sur le poids, plutôt sur un objectif visuel.

[Luke13]

Une sêche c'est pas maigrir jusqu'à voir les faisceaux musculaires hein... D'ailleurs pour aller à ce point-là il faut soit un super métabolisme et une bonne sêche, soit des "produits", soit jouer sur un rebond glucidique.

Aux personnes assez fortes qui commencent la musculation on leur conseille de faire une bonne sêche avant de commencer une prise de masse éventuelle.

[GroBoB]

Bien sur, j'exagère, mais j'entends pas là qu'il ne faut pas confondre régime et sèche. C'est pas du tout la même chose.

[Burlan]

Merci pour les conseils

Emixam natation oui, sûr de sûr ça aide vraiment je vais aller voir ton site tout à l'heure dans la journée et le cardio ( vélo ) je pourrais m'en procurer un mais j'ai peur de prendre des cuisses.. elles sont déjà énormes avec le surpoids et les muscles du coup ça me ferait prendre de la masse musculaire non ?

Tali Boy C'est ça, je cherche à être musclé, mais pas lourd, donc ça me semble aussi être une bonne idée, en plus j'adore... mais le souci c'est que je me sens encore trop lourd pour pratiquer, ils vont me faire courir au club alors que je suis encore en surpoids, moins qu'avant mon régime mais je suis encore très lourd...

GroBob en fait par sécher j'entends par là le fait de perdre ma graisse, et garder du muscle ( à condition qu'il ne soit pas très lourd pour mon corps, du genre gros et lourd ça peux faire paraître gros et je cherche à ne plus être gros je veux être musclé et dynamique )

Par contre très bon point ça raffermit le corps, je te rejoins sur ça et comme j'ai une grosse perte de poids à continuer ça m'évitera d'avoir la peau qui pendouille... du coup c'est vrai que ça peux être très utile de ce côte là la muscu, mais quand la démarrer du coup ? pendant ma perte de poids donc maintenant ou une fois que j'aurais atteint le poids idéal avec la peau qui pendouille ?

[Luke13]

Le plus vite possible

Va sur un site de muscu comme All-musculation, renseigne toi sur les articles (c'est un ads de la muscu ce site), et considère toi comme un débutant : trouve un "programme", fais toi une dièt' de sêche, et have fun

[kl57]

Tu fais une activité aérobie comme la course à pied ou le vélo