Pour l'aider efficacement il faut que ça vienne de lui.
Le plus efficace que j'ai expérimenté c'est de tenir un carnet : tu notes tout dedans.
- tes projets à long terme, voire tes rêves ou fantasmes les plus dingues
- tes projets à court termes (pour chaque semaine) en lien avec tes projets à long terme aussi (arrêter de fumer peut se décliner en plein de sous objectifs !)
- tes idées de sorties ou bons plans
- Construire un programme quotidien/par semaine (sport/activités/sorties etc...) exemple 2 à 3 séances de sport par semaine, 2 jours de lecture/recherche de taf par semaine etc... Ne pas oublier tes séances de drague lol. Toujours avec des objectifs !!!!
- tout ce qui te plaira
Grâce à ce système, tu éviteras le phénomène de "remise au lendemain" et des projets à jamais avortés.
c'est aussi un formidable outil de réflexion sur ta vie et les moyens à mettre en oeuvre pour progresser dans chacun de tes domaines d'intérêt.
Exemple pour le sujet de la clope (si bien sûr tu es motivé pour y remédier) :
- Projet long terme : arrêter la clope
- Pour la semaine prochaine : trouver une boutique de clope électronique pour essayer le produit et repérer les prix (je recommande la chaine Point Smoke. Clope lectro = économies santé et budget énormes ! Finies les odeurs dégueu en soirée tu peux fumer et brancher pépère)
- Programme semaine : ménager des périodes de deux heures sans clope (balade/course en forêt ou parc) commencer par du sport style muscu light pour ton souffle (pompes et dips)
- éviter de cotoyer des personnes qui fument pendant ta phase de transition. Ne pas sortir avec une fumeuse
Donc voilà , tout cela n'est qu'à titre d'exemple pour te donner des idées.
Commences ce carnet qui t'accompagnera partout. Il y a toujours des trucs qu'on repère sur internet ou dans une boutique ou n'importe où, grâce à ton carnet tu n'oublieras plus jamais rien.
Puis créé un journal sur ADS dans lequel tu exposeras toutes tes idées. La communauté t'aidera à faire tes choix, te dira quand tu fais fausse route ou ce que tu peux améliorer. Pour le sport et la muscu il y a toujours de nombreux experts sur ADS. Idem pour toute sorte d'activités que tu voudras entreprendre.