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27/08/2014, 13h05
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Date d'inscription: juillet 2013
Localisation: Grenoble !
Messages: 763
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Programme de matin ! [muscu]
Hello à tous , voilà ,
je viens d'arriver sur grenoble , nouveaux mode de vie et donc nouveau départ !
J'aimerais ainsi dessiner mes abdos et un peu mes pecs et pourquoi pas un peu les bras , mais pas trop trop , juste un peu quoi
Je cherche pas un gain de masse , juste au niveau du haut du corps .
J'ai des cuissent de Pillier au Rugby à cause de mes allez-retour en vélo durant mes 3 années de lycée , c'est cool , j'ai gagné vachement en Cardio mais le reste du corps reste "skin"
Je fais 1m82 pour 65Kg , donc je suis très très fin , je bouffe comme 4 et ne grossis pas , seulement mon bide ( qui reste fin ) mais qui n'a pas d'abdos meme si je les sens un peu dessous
Je cherche donc des exercices regulier du style tous les matins avant d'aller en cours , mais pas 50 000 séries avant de partir quoi
Merci d'avance cher membres D'ADS
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Mon journal fraichement écrit : des critiques et commentaires sont les bienvenues !
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27/08/2014, 18h02
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Motivé
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Date d'inscription: juillet 2014
Localisation: Chateauroux
Messages: 153
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Citation:
Envoyé par Kara
Hello à tous , voilà ,
je viens d'arriver sur grenoble , nouveaux mode de vie et donc nouveau départ !
J'aimerais ainsi dessiner mes abdos et un peu mes pecs et pourquoi pas un peu les bras , mais pas trop trop , juste un peu quoi
Je cherche pas un gain de masse , juste au niveau du haut du corps .
J'ai des cuissent de Pillier au Rugby à cause de mes allez-retour en vélo durant mes 3 années de lycée , c'est cool , j'ai gagné vachement en Cardio mais le reste du corps reste "skin"
Je fais 1m82 pour 65Kg , donc je suis très très fin , je bouffe comme 4 et ne grossis pas , seulement mon bide ( qui reste fin ) mais qui n'a pas d'abdos meme si je les sens un peu dessous
Je cherche donc des exercices regulier du style tous les matins avant d'aller en cours , mais pas 50 000 séries avant de partir quoi
Merci d'avance cher membres D'ADS
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Salut Kara
Tu peut tenter la méthode lafay pour moi sa marche pas mal ca fait 2 mois que j'ai commencer ( je fesaiis 1.85 m pour 57 kg y'a 2 mois ,maintenant j'en fait 61 kg et j'ai gagner en masse musculaire ) mais faut étre régulier sur les exercices et ne pas lacher ^^, j'ai pris des compléments alimentaires en méme temp car je suis ce qu'on appelle hectamorphe c'est a dire que mon corps élimine trop vite ce que je mange.( c'est un pote qui fait du bodybuilding qui ma conseiller tout sa)
Bonne chance Cordialement
Dernière modification par Blackbart ; 27/08/2014 à 18h07
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27/08/2014, 18h20
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Date d'inscription: juillet 2013
Localisation: Grenoble !
Messages: 763
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Citation:
Envoyé par Blackbart
Salut Kara
Tu peut tenter la méthode lafay pour moi sa marche pas mal ca fait 2 mois que j'ai commencer ( je fesaiis 1.85 m pour 57 kg y'a 2 mois ,maintenant j'en fait 61 kg et j'ai gagner en masse musculaire ) mais faut étre régulier sur les exercices et ne pas lacher ^^, j'ai pris des compléments alimentaires en méme temp car je suis ce qu'on appelle hectamorphe c'est a dire que mon corps élimine trop vite ce que je mange.( c'est un pote qui fait du bodybuilding qui ma conseiller tout sa)
Bonne chance Cordialement
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Merci pour ton conseil ! j'espère par contre pas trop de masse .. juste des choses dessinés si je prends de la masse , je vais devoir , une fois les exercices arrivé a terme , devoir continuer constamment à maintenir les exercices poussé , car i j'arrete , ça va etre la venue de la graisse assurée , a moins que ce soit des fausses idées
Pour les compléments alimentaires je suis pas trop pour .. je mange assez de féculents et proteines comme ça
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27/08/2014, 18h36
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Date d'inscription: juillet 2014
Localisation: Chateauroux
Messages: 153
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Oui fait juste la méthode lafay au pire les complément ne s ont qu'une option (utile dans mon cas) mais pas pour tous le monde
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27/08/2014, 19h10
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Motivé
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Date d'inscription: décembre 2013
Messages: 119
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Désolé mais j'ai ris au 'je veux dessiner mes bras mais pas trop' !
T'inquiète pas tu les verras venir, ils vont pas se dessiner en une nuit.
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« Il est temps de vivre la vie que tu t'es imaginée. »
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27/08/2014, 20h51
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Date d'inscription: juillet 2013
Localisation: Grenoble !
Messages: 763
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Citation:
Envoyé par Cresus
Désolé mais j'ai ris au 'je veux dessiner mes bras mais pas trop' !
T'inquiète pas tu les verras venir, ils vont pas se dessiner en une nuit.
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ouais je sais , je sais mais comme dis , je veux dessiner , pas avoir un "gain de masse"
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28/08/2014, 18h14
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Initié
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Date d'inscription: août 2013
Messages: 264
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Lafay c'est très bien comme méthode à domicile (je n'ai jamais pratiqué, mais les résultats sont souvent plus que propre).
Je vois ce que tu veux dire en disant ne pas prendre trop de masse, mais monte tout de même au dessus des 70kg, pour une silhouette sportive
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L'expérience est seulement le nom que chacun donne à ses erreurs.
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28/08/2014, 19h25
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Date d'inscription: juillet 2013
Localisation: Grenoble !
Messages: 763
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Citation:
Envoyé par GroBoB
Lafay c'est très bien comme méthode à domicile (je n'ai jamais pratiqué, mais les résultats sont souvent plus que propre).
Je vois ce que tu veux dire en disant ne pas prendre trop de masse, mais monte tout de même au dessus des 70kg, pour une silhouette sportive
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ok d'acc , je vais my mettre pour les pecs , bras et abdos ! les jambes avec le velo c'est deja nickel
Quelqu'un peux m'envoyer un lien pour la methode lafay ? je ne trouve vraiment pas d'exercices
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29/08/2014, 00h44
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Date d'inscription: avril 2014
Messages: 851
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mail pls !
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/!\ Warning /!\ : l'apprentissage de la comm' (game) passe largement après la construction d'une identité forte, sans quoi rien n'est possible.
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29/08/2014, 09h02
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Moderator
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Date d'inscription: février 2012
Messages: 4 964
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Désolé de te décevoir sur un point, mais le corps humain ne fonctionne que par réaction.
En gros, tu fais de l'exercice, tu traumatises les muscles, il les réparent en les faisant gonfler (si tu manges assez)
Tu fais pas d'exercice, il constate que ses muscles ne servent a rien, il les sacrifient (le muscle consomme de l’énergie même sans activité)
C'est largement simplifié, mais voila, une fois la musculature acquise, si tu l'entretiens pas, elle se barre
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