[Idealistic]

Envoyé par Shyn

Tous ces exemples marketing qu'on vous présente, que ce soit pour Lafay ou Freeletics, ce sont des extrêmes sur qui la méthode a fortement fonctionné car ils avaient une bonne génétique.
La plupart sont même déjà naturellement musclé sous leur gras...

Non. J'ai fais lafay pendant 6 mois, je faisais 54 kg pour 1m75. J'ai réussi à atteindre les 64 kg et à avoir de beaux résultats, j'avais des compliments de tout le monde et j'inspiré la motivation à tous. Donc non, la méthode lafay n'est pas une méthode dite "marketing", même les pires cas peuvent arriver à quelque chose de très bien avec cette méthode si ils mangent et s'entrainent correctement.

[The_Vigilante]

Je pense pas que ce sera suffisant de s'entraîner juste "le matin".
Tu comptes faire quoi pompes et abdos ? ça ne te mènera à rien ...

Je te conseille comme mes VDD, la méthode lafay. Si t'es pas très motivé, tu peux rester à 2 entraînements par semaine et progressivement monter à 3 si tu t'en sens capable.
La seule chose qu'il te faut, c'est une barre de traction, ça coûte environ 25 €.

Après si tu ne t'en sens pas capable, tu peux essayer de faire des séries avec des haltères pour muscler biceps, triceps et pec. ça te prendra pas trop de temps. Un ami fait ça de temps à autres pour garder la forme.

[Guiguilingus]

Envoyé par Shyn

Souvent ce que les gens appellent "dessiner" consiste simplement a réduire son taux de masse grasse corporelle, ce qui a pour impact de faire ressortir les muscles et les veines si c'est suffisamment poussé.

Je ne suis pas tout à fait d'accord, il faut aussi avoir un minimum de muscle derrière, souvent il est conseillé de bien manger et de faire de la musculation pour prendre en muscle (tu prendras du gras c'est sur) et ensuite de commencer une sèche, contrôlée, pour ne pas perdre les muscles. Car si tu apporte moins d'énergie à ton corps qu'il n'en consomme, il le prendra les Acides aminés manquants au fonctionnement basal de ton organisme, avant tout dans les muscles.

Envoyé par Shyn

Les gens qui prennent du poids après l'arret de la musculation, c'est surtout qu'il continue a manger autant qu'avant par habitude, et comme leur dépenses caloriques ont baissés car ils perdent du muscle et ne font plus d'exercice, fatalement ils prennent du poids.

Oui, là je suis d'accord même si l'âge joue aussi à un moment


De mon avis, il faut d'abord commencer par prendre du volume (pas trop non plus ça dépend de ce que tu recherches) puis ensuite sécher. Après le plus dur c'est l'entretien, faut connaitre son corps et doser les exercices et les séances mais aussi et surtout l'alimentation.

[Shyn]

Et tu faisais 30 minutes par ci par la, sans adapter ton alimentation ni ton mode de vie ?

Les exercices qu'utilisent la méthode Lafay sont des exercices de base, qu'on pratique également en salle, je parlait surtout des mecs qu'ils matraquent en photo a gauche et a droite qui ont subi des transformations impressionnantes.

J'ai un pote qui a pris 30kg de muscle sec en 2 ans de pratique en salle, je dois le prendre en exemple pour dire que la salle, c'est mieux ? non, car c'est une progression personnelle.

[Guiguilingus]

Là dessus on est d'accord, c'est à chacun de choisir son objectif.

[Cud]

Je suis d'accord avec beaucoup de tes posts mais là Shyn je te désapprouve.
Lafay et la salle ça ne peut pas être opposé vu que tu peux faire Lafay à la salle.
Trêve de gaminerie la méthode Lafay fonctionne j'ai moi même pris 15 kg en 2 ans pour passer de 1m90 pour 75 kg à 1m92 pour 90 kg tout en restant aussi sec qu'au début à la fin, du mois ça fera 4 ans que j'ai commencé. Forum musculation ? Cudi [21 ans - 1m92 - 90kg] Boucle Niveau II : Methode Lafay - Carnets Hommes Mon carnet en ligne

On suit tous le même programme avec Lafay à quelques exceptions près c'est pour ça qu'on s'identifie aux progrès de la méthode, alors qu'à la salle t'as des centaines de programmes de fonte.

[Darko77]

Ce qu'il faut bien se caller en tête. Par contre c'est qu'un corps on en a qu'un seul.
Alors lorsque tu dis vouloir bosser les bras et les abdos je sens, si tu arrive à suivre cette voie, un déséquilibre concernant le bas du dos.

Déséquilibre qui pourra mener a des douleurs dans la région lombaire par manque de force pour compenser la puissance que pourrais prendre les abdos.

Pour les bras, en partant du principe que tu parles bien des biceps et triceps. Faudra voir l'évolution, mais à terme tu prendras forcément de la masse, faudra voir si l'esthétique ne joueras pas en défaveur de la largeur des épaules.

Le matos de bases ca reste effectivement de quoi faire des tractions que ce soit méthode Lafay ou fonte.
Une barres, un rebord d'escalier, une poutre....

Surtout que vu ta morphologie que tu décris, une simple perte de graisse n'apporteras rien de plus qu'une impression de maigreur.

Lafay semble fonctionner, perso j'ai lâcher l'affaire car j'ai une préférence tout de même avec le travail avec poids. Mais ca demande pas quelques semaine, mais surtout plusieurs mois et mêmes des années. Surtout qu'en général quand tu vois des résultats probant tu veux allez encore un peu plus loin.

De mon côté mon le matos de base c'est : barre de tractions + kettlebel.

[Shyn]

En quoi j'ai dis que Lafay et la salle sont en opposition alors qu'au contraire j'ai dis que les exos pratiqué avec la méthode Lafay sont des exos de base qu'on pratique en salle aussi, que ce soit les tractions ou les dips par exemple ?

Ce que je critique, c'est pas la(les) méthodes en soi, mais l'image que les gens en ont en croyant qu'il suffit d'un minimum d'effort pour avoir du résultat.
La démarche première c'est de comprendre que peu importe la méthode, changer passe par une refonte profonde de son mode de vie.

Par contre, ce que je critique sur Lafay c'est qu'elle ne permet pas de corriger ses points faibles ou d'accentuer nos points fort, et que certains axes musculaires sont très difficile a travailler sans matériel.

[Keres4]

Envoyé par Zelos54

T'as du matos ?

Ah, et ton mail aussi. Pour les méthodes Lafay masculine et féminine en PDF.

Bravo de fournir des fichiers PDF. Sinon, tu vas en magasin l'acheter . 25€ c'est trop pour une méthode ?

Sinon, je suis aussi la méthode Lafay, et la pas besoin de s'entrainer tous les jours, la méthode suffit amplement. En complement, je me suis mis une fois par semaine au crossfit que je conseille fortement pour le cardio ! On souffre mais que c'est bon