[A-S]

Bonsoir à tous,

J'ai pratiqué la méthode Lafay durant une année ce qui m'a permis d'acquérir une bonne masse musculaire ! Cependant, je rencontre un problème, l'évolution de mon dos en V ! J'en suis aujourd'hui pleinement satisfait mais, ayant les épaules très large par rapport à ma taille, je souhaiterais désormais stopper le développement du grand dorsal tout en continuant le développement de mes pectoraux !

Je viens donc à vous pour recueillir vos avis concernant l'arrêt de l'évolution de mon dos en V ! J'ai d'ailleurs remarqué que certaine personne souhaitant un résultat esthétique font en sorte de maitriser ce développement !

-Puis-je supprimer les tractions pour stopper cette évolution ?
-Le simple fait de faire des pompes, peut-il maintenir le dos en V que j'ai déjà ?
-Vaut-il mieux continuer les tractions mais, réduire la fréquence de celle-ci ?
-Continuer de faire évoluer mes pectoraux en arrêtant le développement du grand dorsal, peut-il provoquer un déséquilibre au niveau de ma carrure ?

A-S.

[Shyn]

Il est très important de conserver un équilibre entre les muscles antagonistes.

Si tu veux stopper l'évolution de ton dos, continue a l'entrainer, mais sans augmenter l'intensité.
Si tu stagnes sur un exercice, ne t'inquiète pas que ton fainéant de corps ne vas pas se priver de stopper l'évolution du groupe musculaire en question

Il faut tenir compte également du fait que plus tu vas travailler de groupes musculaire différents, plus tu vas sécréter d'hormones anabolisantes qui favoriseront le développement de tes muscles de manière globale.

[A-S]

Merci pour ta réponse si rapide Shyn !

Selon toi, je dois donc continuer à travailler le grand dorsal mais, maintenir l'intensité sans tenter de progresser ? Ainsi, cela permettra de maintenir un travail sur ce groupe musculaire et donc de ne créera pas de déséquilibre pectoraux/grand dorsal ?

[Shyn]

Tu as tout compris, augmenter les charges, le nombre de séries/répétitions c'est ce que l'on appelle la surcharge progressive, c'est en stressant ton organisme de cette manière qu'il va s'adapter a l'augmentation du travail en créant du muscle, mais si le travail reste identique, dans l'absolu il n'augmenteras pas sa masse musculaire sur ce groupe, ceci étant inutile étant donné qu'il gère "déjà" ce type d'exercice.

Par contre, si tu venais a arrêter de pratiquer l'exercice, ce serait le phénomène inverse, c'est beaucoup plus complexe que ça en rentrant dans les détails, mais c'est la conclusion la plus accessible.

Pourquoi vouloir stopper le développement de ton dos ?

Edit : Ce qui m'ennuie dans l'histoire, c'est qu'étant pratiquant de la méthode Lafay qui se base sur des mouvements polyarticulaires, tu risque de faire "subir" les muscles secondaires, notamment les biceps.

Je te conseillerai plutôt de continuer les tractions, en passant sur des variantes qui vont moins solliciter le grand dorsal (mais franchement, un dos large, ça pète grave ! )

[A-S]

D'accord, je comprends !

Mon dos en V est déjà très prononcé et voulant un résultat esthétique, ralentir le développement de mon dos est pour moi, obligatoire, je t'envoie une photo par mp pour que tu puisses juger par toi même !
Pour ce qui est des biceps, je peux faire du curl Lafay pour remplacer les tractions !

Je cherche à atteindre un physique athlétique et non de pure culturiste, ce style là : !

[Shyn]

T'as déjà une bonne base, mais franchement rien de choquant.

La photo que tu as mise est photoshoppée a mort, de plus, dans cette position tu ne vois pas forcément le développement du grand dorsal car il est en parti masqué par les bras, et compte tenu de la musculature globale du mannequin, je t'assure qu'il doit avoir un sacré dos

Je t'envoie une photo d'un pote en MP histoire que tu visualises mieux ce que je veux dire