[Cud]

Les mecs qui sont musclés par la natation en font au moins 3 fois par semaine, nagent bien longtemps et vite surtout. Si tu penses aux nageurs pros sache qu'ils font aussi de la muscu.
Le plus dur mec c'est juste de se sortir les doigts du cul quand tu commences à avoir du résultat tu ne peux plus t'arrêter crois moi

[Tom33]

Envoyé par Cud

Je suis d'accord avec aucun de mes voisins du dessus.
Si tu veux te muscler va falloir faire de la muscu mon gars si la natation musclait vraiment tout le monde l'utiliserait pour se muscler, c'est comme si je te disais fait du foot pour avoir des cuisses et des mollets. Bien sûr qu'ils seront musclés mais tu prendras surement pas de masse. En plus d'après ce que je comprends tu veux prendre des bras et des pecs donc de la masse, sans une alimentation adéquate tu n'arriveras jamais à atteindre tes objectifs...

Je suis cru mais il faut que tu saches que si tu veux des résultats tu dois t'en donner les moyens. Les résultats vient aux trois quarts de l'alimentation c'est donc la base. Pour avoir des abdos t'as même pas besoin de les travailler il suffit d'être sec, je t'ai pas dit de plus les bosser hein
Avec 3-4 séances par semaine tu peux avoir du résultat rapidement si t'es régulier.

Mais la natation c'est très bien, couple-la à la muscu pour développer ton cardio

...Mettre l'ambiance, c'est pas ton truc toi, non?
Plus sérieusement, je comprend pourquoi tu dis ça. Ton coup de pied au cul est amplement mérité et j'en avais grandement besoin. Donc déjà merci, mec!

Après relis ce que j'ai dis à Brazil, c'est un risque à prendre en compte.
Pour être plus clair sur mon objectif, je souhaite embellir mon corps en le musclant.
Pas forcément faire une masse musculaire comme un atout majeur en séduction. C'en est un quand on se donne les moyens mais pour le moment je vais manquer de temps et motivation pour ça.

Envoyé par Cud

Les mecs qui sont musclés par la natation en font au moins 3 fois par semaine, nagent bien longtemps et vite surtout. Si tu penses aux nageurs pros sache qu'ils font aussi de la muscu.
Le plus dur mec c'est juste de se sortir les doigts du cul quand tu commences à avoir du résultat tu ne peux plus t'arrêter crois moi

YES! Là ça me motive plus!
Je me vois plus apprendre à nager comme un dingue, surtout que j'ai déjà un petit niveau acquis et c'est moins rébarbatif que soulever des masses.
Pour ce qui est de la muscu' en parallèle, c'est l'idéal! Mais là va falloir que je fasse un choix, car niveau timing ça va être serré (étudiant qui bosse à mi temps/sarge/voyage le week end)

Envoyé par GroBoB

Je pense que la natation peut réellement muscler.
Après, tu n'auras pas les mêmes pectoraux que quelqu'un qui va à la salle de sport, mais ils seront tout de même musclés.
Au pire, tu t'essayes à la natation 2 à 3 fois par semaine, jusqu'en janvier, et tu regardes si des premiers résultats sont visibles.
Auquel cas, bah il te restera six moi avant l'été pour aller à la salle

Ca me parait être le bon compte promis.

Voilà, on reste d'accord sur le principe: se sortir les doigts. Merci les gars!

[GroBoB]

Pas de soucis

Cud, les mecs qui ont des résultats en muscu travaillent également généralement 3 fois par semaine, souvent bien plus. Comme les nageurs qui vont vite, eux poussent plus.
C'est une question d'échelle, si tu nécessites de pousser 80 au DC pour sentir que ça travaille, c'est ton poids. Un débutant qui pousse va mettre moins, certes, mais l'effort fourni sera identique (à son échelle). C'est pareil en natation, il nagera moins longtemps, mais cela aura le même rendu.

Bien sur que les nageurs vont à la salle, même les golfeurs y vont
Mais le petit plus de la natation, c'est qu'en plus de muscler, ça a l'avantage d'être du cardio.

Après je suis d'accord, une fois que tu as des résultats en musculation, tu y prends vite goût, et tu as l'impression de n'être jamais satisfait.

[Cud]

Lol gottcha en plus tu dois voir qui je suis. Je suis le grand noir du "meeting" à Luxembourg ^^ C'est vrai c'est très inspirant comme message mais je préfère te dire ça plutôt que de lire dans 2 mois "La muscu ça marche pas c'est nul, ça marche bien les prots ?" Ou des messages du style.

Je veux pas trop débattre parce que je sais qu'on pense pareil gros Bob mais je veux revenir sur certains trucs.

Par rapport à ton premier paragraphe je suis pas d'accord c'est pas la charge de travail qui compte c'est l'intensité que tu sois débutant ou confirmé c'est pas parce que je fais une série de 30 dips que j'ai fait un bon entrainement. Comme les gens qui sont content de courir ou plutôt trottiner pendant 1 h c'est pas comme ça qu'ils auront du résultat.

Le but était de faire un parallèle avec la piscine: aie des objectifs quand tu nages et essaies à chaque fois de t'améliorer évite de trop te reposer mieux vaut 30 bonnes minutes ou te te donnes qu'une heure à patauger. Après je sais pas nager donc je sais pas quoi te dire pour t’entraîner spécifiquement

En tout cas pour progresser il faut que tu fasses un choix étant comme toi étudiant j'ai réduit mes séances de sport à 4 dans la semaine. Foot mardi/jeudi avec match dimanche et muscu mercredi jeudi et parfois samedi je pouvais pas faire autrement. Si tu t'organises bien tu peux largement le faire.

[Tom33]

Envoyé par Cud

Lol gottcha en plus tu dois voir qui je suis. Je suis le grand noir du "meeting" à Luxembourg ^^ .

Yes!! Ca y est!
On ne s'est pas beaucoup parlé, c'est dommage. J'étais focalisé sur mon game et moins sur mon développement personnel à ce moment là. Aujourd'hui c'est l'inverse. Je prend toujours ce qu'il y a de moins bon en moi pour l'améliorer, aucun intérêt de s'attarder sur ce qui est bon.

Pour te donner une idée, maintenant je suis le même mais en plus sec (je devais être à 68 quand on s'est vu contre 63 maintenant). Donc, oui, il y a du boulot! Surtout que si toi t'as le temps de faire tout ça, je peux trouver l'occas' de faire la moitié...Donc tu as anéantis toutes mes dernières excuses.


Pour la suite, je vais relire vos avis uns par uns et piocher pour élaborer le meilleur planning possible ainsi que le meilleur régime. Une fois fait, je vous le poste et ce serait génial si vous me donniez le feu vert ou non.

[Tom33]

Alors pour ce qui est du papillon, j'ai osé l'expérience aujourd'hui.

J'ai mis mon plus beau moule bite, réhaussé les épaules, laché mon plus beau smile à la maitre nageuse, sauté tout fière dans l'eau et j'ai juste...


...Failli me noyer en tentant ça: 4 exercices avec vidéos pour apprendre à nager le papillon - Natation pour tous


Il y a encore du boulot mais on va y arriver

[GroBoB]

Moi non plus je veux pas trop rentrer dans le débat (n'étant pas le but du sujet), et je pense qu'on n'arrivera pas à se mettre d'accord
Mais je tiens juste à préciser ce que je voulais dire. Quand je parlais de charge, je parlais évidemment d'intensité. Si tu mets 20KG à un exercice quelconque, plutôt que 80, t'auras beau faire des séries de 50, ce ne sera pas la même intensité que des séries de 10, à 80kg.

Oui le papillon c'est dur, surtout le mouvement. Quand on se concentre pour bien remonter et prendre une bonne respiration, on a l'impression de faire du surplace, et quand on se concentre sur le fait d'avancer vite, on ne monte pas assez pour bien respirer

Le crawl est très bien, il suffit largement pour se muscler (je pense). La brasse aussi, mais il faut les pratiquer assez intensément.

[Maxim']

Coucou tout le monde !
Je profite du Post créée par Gottcha pour te dire Bon courage et fonce !!
J'ai moi même décidé suite à quelques conseils d'un ami de faire un peu de musculation.
Pas en salle car selon lui c'est un investissement conséquent, surtout quand on peut avoir beaucoup à sa disposition.

Bref, je fais matin ET soir:

-5 fois 10 pompes (j'augmente au fil du temps) avec 40 secondes de pause entre chaque série.


-1 min 30 de gainage, 1 min de pause, puis a nouveau 1 min de gainage

- des haltères

-et je fais un tout petit peu de traction.

donc en gros j'ai juste investi moins de 35 € de matériel (haltères, barre de traction).

Sa fait moins d'un semaine que j'ai commencé et on peut dire que... sa fait mal
J'ai pris un peu déjà au niveau des bras (Si si je vous jure, je sens le pouvoir de la force qui monte en moi !).

Je voulais avoir de vos conseils quand à ma façon de m’entraîner, de procéder (surtout au niveau des haltères ?

Mon médecin m'avais conseiller de travailler mon dos, le gainage, ou une autre de mes activités répond-t-il a cette demande ?

Le gainage est-il aussi efficace que les abdominaux ?

Enfin dernière question importante:

je fais 1m85, je suis plutôt fin et j'aimerais savoir quelle alimentation me suggérerez-vous pour pouvoir prendre de la masse musculaire?
( moi j'aime les pates, les frites et la pizza et le lait de vache) ;D

[dree]

Méthode lafay

[Cud]

Si j'avais à choisir entre faire du gainage et faires des séries de crunches etc.. je ferai du gainage tu ne peux pas tricher à moins de cambrer donc c'est mieux souvent on donne de l'élan sans utiliser les abdos sur les relevés de buste (abdos)

PS: ça veut rien dire faire des haltères tu fais quels exercices ? Ton programme m'a l'air bien brouillon. Pas besoin de t’entraîner 2 fois par jour à moins de te préparer aux JO 3-4 fois dans la semaine ça suffit tu t’entraînes un jour sur 2.

PS 2: fais plus de tractions et moins d'haltères.
Je suis un pro-Lafay donc pour un débutant je conseillerais direct la méthode mais allez aujourd'hui j'ai envie de proposer autre chose: prends exemple sur cette vidéo https://www.youtube.com/watch?v=jLCT...jjI_EXVY5Y6BIQ
Attention c'est en Anglais