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Envoyé par Nesta
_ozy_: Peux tu m en dire plus sur la méditation? Comment tu t'y prend? Ce que ça t'apporte?
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Personnellement, j'ai lu "l'art de la méditation" de Matthieu Ricard. Je le recommande , il n'est pas long à lire, et pas du tout barbant.
Mais en gros, tu te poses en lotus ou en tailleur (si ta souplesse ne te le permet pas), le dos droit, paume vers le haut. C'est la position optimale, mais tu peux tout à fait le faire allongé, ou même en marchant. L'idée, c'est de se concentrer pendant une période donnée que surtout tu respecte. 10 minutes le matin, la même chose le soir par exemple, mais que ça te paraisse long ou court tu gardes cette période fixe. Après, en fonction de tes besoins du moment, tu peux méditer de différentes manières :
- Tu as d'abord la méditation de pleine conscience, qui est celle qui correspond le mieux à ta situation (selon mon humble avis). Tu te concentre de sorte à ressentir ta respiration. Quand une pensée parasite te vient, tu la laisses te trotter dans la tête un petit moment, puis tu te concentres à nouveaux sur tes inspirations / expirations. Ça aide à relativiser, à se détendre, et petit à petit, à vivre de plus en plus dans le présent. Ta séance de méditation te "défoule" l'esprit en quelques sorte.
- Tu as aussi la méditation à idée fixe, ou tu développe un idée pendant toute la durée de ta séance. Matthieu Ricard suggère l'altruisme, la temporalité ... Dans un contexte de séduction, je me concentre plutôt sur les aspects positifs de ma personnalité pour améliorer mon inner game.
La seule chose qu'il faut savoir, c'est que comme la musculation, c'est une démarche sur le long terme, qui nécessite de l'assiduité et de la patience avant de pouvoir observer des résultat. Mais d'après mon expérience personnelle, ça marche plutôt bien
Je suis plus posé et je me prends moins la tête qu'avant pour résumer