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  #11  
Vieux 09/05/2014, 13h27
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En gros les conseils que tu peux déjà trouver là :

http://forum-seduction.artdeseduire....s-et-peau.html
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  #12  
Vieux 09/05/2014, 14h45
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t'as tout a gagner à faire un peu de muscu pendant ton régime

- tu dépense de l’énergie pendant
- tu dépense de l’énergie après en remplissant les muscles de glycogènes et en les réparants
- tu dépense de l'énergie au quotidien car ton corps doit alimenter tes muscles

juste n'oublie pas de faire des tirages ( traction ou bucheron haltère) pour équilibrer le tout

et fait du squat en série longue quand tu veux pas aller courir dehors
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  #13  
Vieux 09/05/2014, 23h49
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J'ai pas tous lu mais bon, pour perdre du poids ça passe par la diet ( tu tapes diet sèche sur google et tu trouveras ton bonheur, suffit juste de l'adapter à toi ) et du cardio, ça descend tout seul

"Quand tu fais de la musculation il te faut beaucoup de protéines et des glucides"
Faux, quand tu sèches il faut beaucoup de protéine oui mais très peu de glucide ( j'connais des personne qui tournait à 50g de glu' par jour )
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  #14  
Vieux 10/05/2014, 01h48
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J'ai pas tous lu mais bon, pour perdre du poids ça passe par la diet ( tu tapes diet sèche sur google et tu trouveras ton bonheur, suffit juste de l'adapter à toi ) et du cardio, ça descend tout seul

"Quand tu fais de la musculation il te faut beaucoup de protéines et des glucides"
Faux, quand tu sèches il faut beaucoup de protéine oui mais très peu de glucide ( j'connais des personne qui tournait à 50g de glu' par jour )
Il a dit "musculation" pas "sèche". En plus si en début de sèche, il réduit tous ses glucides, il va stagner très vite donc dis pas de bêtises.

Pompes + Abdos ça sert à rien à part se créer un corps inesthétique, déséquilibré, et à danger sur le long terme.
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  #15  
Vieux 10/05/2014, 11h15
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Nickel, j'ai eu mes réponses

merci les mecs, je vais continuer de bien boire manger des fruits et légumes et de continuer à marcher puis allez à la piscine... je pense que ça sera le mieux pour être équilibrer et faire fondre la graisse sans danger
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  #16  
Vieux 10/05/2014, 17h50
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"Il a dit "musculation" pas "sèche". En plus si en début de sèche, il réduit tous ses glucides, il va stagner très vite donc dis pas de bêtises."

Oui mais là en l'occurrence l'auteur parle de sèche, je préfère préciser afin qu'il ne fait pas de la merde
Ne dis pas ce que j'ai dis, je n'ai pas dis qu'il doit réduire tous ses glucides mais qu'il devrait en prendre très peu, la phrase "il suffit juste de l'adapter à toi" je l'ai pas mise pour rien

Donc évite de dire que je dis des bêtises si tu n'arrives même pas à comprendre mes propos. Sachant que moi, je parle en connaissance de cause.
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  #17  
Vieux 10/05/2014, 19h49
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Oui, tu dis qu'il doit prendre très peu de glucides d'accord. Et bien c'est FAUX.

En début de sèche(ce qui est le cas ici, tu vois moi aussi j'adapte mes propos), il doit en effet réduire les glucides mais il ne faut pas qu'il y en ait très peu. Ça doit d'ailleurs représenter 50% de sa consommation calorique pour te dire.

Donc oui tu dis des bêtises, que tu parles en "connaissance de cause" ou non.
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  #18  
Vieux 10/05/2014, 22h59
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Anonyme57, je ne suis pas d'accord avec "Ça doit d'ailleurs représenter 50% de sa consommation calorique pour te dire."
L'idéal est d'avoir 33% de glucides, 33% de lipides et 33% de protéine.
Avant que tu joues sur les mots oui, les 33% de lipides sont exagéré et qu'un compense par les glucides.
La sèche c'est que tu commençes avec X calories et tu termine à X-Y calories en supprimant petit à petit les glucides.

Mes conseils :
-Fait du cardio : Natation, Course à pied, Corde à sauté.
-Si tu veux maigrir, tu peux aussi faire de la muscu' en faisait des circuits training (regarde la chaine il y a de tout : https://www.youtube.com/user/bodytimeXpress)
Ca te permettra de faire du cardio' (endurance) et en même temps essayer de prendre un peu de muscle.
-Comme l'a dis Anonyme57 ne fais pas seulement pompes + abdos, ça déséquilibre l'esthétique du corps. Donc pense bien à muscler tout le corps y comprit les jambes. Pense aux fesses, les filles adore les fesses musclées chez les hommes
-L'alimentation c'est le plus important, 75% du travail passe par là.
Apparemment c'est bien tu as commencé par éviter les conneries et manger des fruits.
Tu peux regarder du côté des sèches comme l'a dis Seriously (c'est assez dur à tenir et efficace sur le court terme mais c'est plus court qu'un régime).
En gros soit tu fais une sèche et ensuite tu pourras commencé la muscu', soit tu fais un régime et tu fais un peu de muscu' en même temps.

Pour le régime il faut que tu changes tes habitudes :
-Le pain blanc devient du pain complet/seigle : Il y'a moins de sucres rapides que dans le pain blanc
-Les huiles c'est niet sauf pour l'huile d'olive qui est un bon lipide (mais à consommer avec modération)
-Tu peux manger régulièrement des oléagineux : Amandes, noisettes, noix --> Bon lipide
-Les sauces Barbecue, mayo' : Stop trop de gras
-Prend l'habitude de manger comme tel :
Petit déj' : Proteine, des glucides et fruit
Dejeuner : Protéine, Glucides, légumes, fuit
Si tu veux gouter : Protéine, fruit
Diner : Protéine, légume et fruit ou produit laitier.

Evite les repas lourd le soir puisque tu ne vas pas éliminer pendant la nuit.

Sachant que :
Proteine= produit laitier (attention au fromage qui contient beaucoup de lipides/viande/oeuf/poissons.
Glucides : Pates/Riz/Patate (pas les frites, bien sûr)/Le pain/les flocons d'avoines. Le riz est le glucide qui contient le plus de protiéine est le moins de glucide : Idéal pour se caler.

Dernière modification par NandoLiquidator ; 10/05/2014 à 23h05
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  #19  
Vieux 10/05/2014, 23h13
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Bon je vais pas m'étendre avec toi, je vais juste répondre à ta phrase

"Ça doit d'ailleurs représenter 50% de sa consommation calorique pour te dire.""

Non, les glucides servent à compléter le total calorique.
Exemple si t'as 40% de prot et 40% de lipide ( chiffres au pif') tu combleras le reste par des glucides, c'est d'ailleurs ça qui servira à ajuster ta sèche, mais l'idéal comme NandoLiquidator l'a dit c'est de faire 33%, mais faut vraiment avoir une diet parfait.

"que tu parles en "connaissance de cause" ou non."
La différence, c'est que toi, tu ne dois faire de la masturbation mentale ( p'tet pour ça que tes informations sur les glucides sont fausses )
Alors que moi j'ai déjà "coaché" des gens qui partaient de très loin.

Aller, sans rancune !
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  #20  
Vieux 11/05/2014, 03h26
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Comme quoi, tout le monde peut être "coach" actuellement.

En fait, tu as raison sur un point : les glucides servent à compléter les calories restantes. Or pour quelqu'un qui fait de la musculation, on a 2g de prot/kg de corps, 1.7g de lipide/kg de corps ce qui fait respectivement environ 30% de prot, 20% de lipide et donc 50% de glucides.

Donc oui ça sert à compléter mais la personne qui tourne à 40% de prot et 40% de lipides ne connait rien à la nutrition : trop de lipides, et trop de protéines qui partent dans les chiottes au final.

Mais faites comme vous voulez, j'suis pas là pour révolutionner la nutrition mais tout le monde s'accorde pour admettre que le bon ratio Prot Gluc Lip est 30 50 20. Suffit d'aller sur musculaction, superphysique, etc..

Ensuite, j'te permets pas de parler de ma vie t'es gentil, t'as peut-être "coaché" des gens et c'est cool pour toi mais c'est pas pour autant que tu as raison. Mes informations sur les glucides sont fausses : fais donc une recherche google et tu verras à quel point tu as tort.

Au pire, ouvre un livre.
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