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  #1  
Vieux 24/04/2014, 00h01
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Salut à tous ,

Tout est dans le titre. Mon haut du dos est normal (droit et j'ai le buste relevé) mais le bas du dos est un peu bizarre, c'est cambré et ça fait une espèce de creux entre le bas du dos et les fesses. Vous voyez ce que je veux dire ?
J'ai aussi remarqué que debout à l'arrêt j'ai souvent tendance à un peu écarter une jambe par rapport à l'autre, je sais pas si c'est lié.

Qu'est-ce qu'il y aurait comme exercices pour remettre tout ça à l'endroit ? Je me suis mis à faire du gainage depuis 3-4 jours, ça pourrait résoudre ce genre de chose ?

Bref voilà si il y a quelque chose que vous ne comprenez pas dites-le et je détaillerais
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  #2  
Vieux 27/04/2014, 22h17
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Bah t'es hyperlordosé quoi. La lordose lombaire est normale, si elle est trop marquée ce n'est plus normal.
Ça peut être dû à la rétraction de certains muscles, en particulier le psoas, que tu peux essayer d'étirer très régulièrement.
Ça passe aussi par un renforcement des muscles antagonistes à ceux qui creusent le dos (causé par une antéversion) donc les rétroverseurs. En gros muscle tes fesses et tes abdos !
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De puceau, timide, complexé et malheureux à conférencier, en couple et heureux en quelques années... Voilà mon parcours.

Si j'ai pu le faire, tu peux aussi le faire !

La qualité de ta vie dépend de la qualité de tes pensées.

Donc fais bien gaffe à l'histoire que tu te racontes
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  #3  
Vieux 28/04/2014, 20h43
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Envoyé par solmal Voir le message
Bah t'es hyperlordosé quoi. La lordose lombaire est normale, si elle est trop marquée ce n'est plus normal.
Ça peut être dû à la rétraction de certains muscles, en particulier le psoas, que tu peux essayer d'étirer très régulièrement.
Ça passe aussi par un renforcement des muscles antagonistes à ceux qui creusent le dos (causé par une antéversion) donc les rétroverseurs. En gros muscle tes fesses et tes abdos !
Ok, merci de ta réponse, je sais maintenant ce qu'il me reste à faire
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