Si tu veux te muscler c'est l'inverse.
1. Entrainement,
2. Gastronomie.
Il faut manger plus et t'entrainer plus.
Si tu veux atteindre le rapport taille/poids idéal pour un homme:
Pour 1m81, si tu es un homme de morphologie mince, avec des os fins, tu devrais monter à quelque chose comme 70-75kg.
Regarde ce lien, tu as tout ce qu'il faut:
Calcul du poids idéal