[Idealistic]

Courir aide à maigrir, ni plus ni moins.
Tu crois avoir de la graisse, mais non mec. Va pas me dire qu'à 64kg t'as du bide sérieux. Je fais 64kg pour 1m76 et j'ai rien.
Tu crois avoir du bide mais c'est parce que t'as pas de pecs, du coup ça donne un effet gros bide. Mais c'est plus un effet pas de pec. Tu vois?

Après c'est juste un avis, mais faire un régime et tomber à 60kg, tu vas ressembler à un haricot mon gars !

Mais néanmoins, si tu veux maigrir :
-> Régime sain et en dessous de ta dépense journalière.
-> Running
-> Un peu de muscu pour tonifier

[Looping]

Il faut arrêter de psychoter sur son physique. Perso je fais 1m78 pour 60 kilos. Ca ne me gêne pas plus que ça, même si parfois je me dis que je serais plus esthétique avec de plus gros bras.

Mais franchement vaut mieux être comme nous plutôt qu'en surpoids. En tout cas mon physique ne repousse pas les targets.

[Looping]

Oups ! dsl je n'avais pas lu le premier post, apparemment tu cherches à perdre du ventre.

[Patosse64]

Salut, voici des photos de mon corp des que je suis assis et des que je suis debout:

http://hpics.li/6fcc60d

http://hpics.li/b25d1a0

Je me donne trois mois ou quatre pour avoir un corp présentable.

Merci.

https://www.facebook.com/KevinSolerS...type=3&theater

https://www.facebook.com/KevinSolerS...type=3&theater

Si sa peut te motiver, donne toi à fond.

Surpasse toi.

[krnage]

Envoyé par Patosse64

Salut, voici des photos de mon corp des que je suis assis et des que je suis debout:

pyjamadeux - HostingPics.net - Hébergement d'images gratuit

pyjmas2 - HostingPics.net - Hébergement d'images gratuit

Je me donne trois mois ou quatre pour avoir un corp présentable.

Merci.

Nan mais c'est tout à fait normal qu'en étant assis tu aies des "bourlets" au niveau du ventre, c'est comme ça pour tout le monde même le mec le plus stock ou le plus maigre (peut être pas pour lui). D'après tes photos, ton ventre est plutôt plat en étant debout, il faudrait juste que tu travailles ta ceinture abdominale pour prendre du muscle à ce niveau là, et il faut surtout que tu travailles les pecs, biceps, triceps, épaules, dos, cuisses, mollets.

1m81 pour 64kg c'est vraiment très peu, le poids idéal pour ta taille se situe entre 72 et 80 kilos. Tu as minimum 8 kilos à prendre pour avoir un bon corps bien présentable. Mets toi à la muscu, fais toi une bonne diète, environ +500kcal par jour de ce que tu manges actuellement, pour ta taille et ton poids, tu devrais être vers les 2500/2600kcal par jour, avec le poids que tu as actuellement, tu dois être ectomorphe donc tu as un métabolisme rapide qui consomme beaucoup d'énergie, donc tu te fais une diète qui tourne autour des 3000/3200kcal par jour tu pourras prendre en moyenne 2kg par mois (7500kcal=1kg). Dès que tu vois que tu stagnes, tu augmentes les rations. Et fais toi un programme complet en musculation, ne néglige pas les jambes c'est important pour avoir un corps harmonieux et sa stimulera aussi les muscles supérieurs.

[C_Mack]

C'est pas une bonne idée de lui conseiller de manger plus de kcal sans préciser de qu'elle nature... 500 kcal de pâtes c'est pas 500 kcal de steak.

Manger plus, pourquoi pas, mais quelque chose de proteiné faible en sucre et graisse pour que ça t'aide a construire du muscle: viande blanche, thon en boîte et blanc d'oeufs.

[Patosse64]

Envoyé par krnage

Nan mais c'est tout à fait normal qu'en étant assis tu aies des "bourlets" au niveau du ventre, c'est comme ça pour tout le monde même le mec le plus stock ou le plus maigre (peut être pas pour lui). D'après tes photos, ton ventre est plutôt plat en étant debout, il faudrait juste que tu travailles ta ceinture abdominale pour prendre du muscle à ce niveau là, et il faut surtout que tu travailles les pecs, biceps, triceps, épaules, dos, cuisses, mollets.

1m81 pour 64kg c'est vraiment très peu, le poids idéal pour ta taille se situe entre 72 et 80 kilos. Tu as minimum 8 kilos à prendre pour avoir un bon corps bien présentable. Mets toi à la muscu, fais toi une bonne diète, environ +500kcal par jour de ce que tu manges actuellement, pour ta taille et ton poids, tu devrais être vers les 2500/2600kcal par jour, avec le poids que tu as actuellement, tu dois être ectomorphe donc tu as un métabolisme rapide qui consomme beaucoup d'énergie, donc tu te fais une diète qui tourne autour des 3000/3200kcal par jour tu pourras prendre en moyenne 2kg par mois (7500kcal=1kg). Dès que tu vois que tu stagnes, tu augmentes les rations. Et fais toi un programme complet en musculation, ne néglige pas les jambes c'est important pour avoir un corps harmonieux et sa stimulera aussi les muscles supérieurs.

Ses vrais que y'a a peut près 2 ans j'était dit fois plus maigre que sa je grossissait pas mes quand je dit maigre ses maigre après j'ai eu un accident je me suis bruler la jambes et j'ai du rester aux repos devant chez moi a la play Et je devait ne pas bouger pendant a peut près 3 mois donc j'ai pris du poid et apres j'était en baiquille pendant 3 semaine.

Es ce que tu peut me donner un programme ?

Donc il faut je limite les activiter physique pour grossir et que je mange beaucoup?

Merci.

[jeff77]

Ba enfaite black Sharks le mieux pour lui serait de préparer à lui muscler sont corps après le footing et peux être de trop ^^ mais sache que 40 min de course peux faire vraiment developer ton corps chose déjà tester, ansi que le sprints.
le footing fait travailler tout ton corps sa fait aussi sécher comme tu le dit mais si après le soir tu mange pas mal est que après la digestion tous sa tous tu fait ta muscu sa peux passer mais black Sharks tu a tout a fait sur ceux que tu dit

[Reflex]

Ouais faut pas qu'il bouffe n'importe quoi. Un ectomorphe pure, on lui voit les cotes et il peut boufer n'importe quoi pour la prise de masse (mais pas que).

Faut que tu fasses de la muscu et manger assez protéiné à coté sans que cela soit trop gras.