[Seriously]

Hello, pas de mal de gens font de la muscu ici, ça serait cool que chacun post une photo, histoire de donner des avis positifs/négatifs en toute objectivité ainsi que de voir sa progression !

Je commence avec une photo de mon dos http://image.noelshack.com/fichiers/...4576885-aa.jpg ( manque de volume i know, mais je suis petit donc... )

[Boubalepetitourson]

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[Seriously]

Merci ,je prendrais de meilleur photo ce week ( face/avant/cuisse ), je fais 1m67

waw très belle évolution ! On peut voir que tu pars d'une base de "merde" mais au fil des années t'as réussi à te construire une belle musculature, manque juste d'abdos mais on voit qu'ils commencent à se dessiner, un peu de trapèze, et on voit pas tes cuisses

Après pendant toutes ces années tu as que fais de la musculation ? Car je pense qu'en 7 ans tu aurais pu avoir un meilleur rendu, tu as une diet précise ?

[Boubalepetitourson]

Oui en 7 ans j'aurai pu avoir un meilleur rendu, si j'aurai fais attention à l'alimentation.
Je mangeais n'importe quoi au début ( Du Coca au gâteau en passant par les fastfood), et mes séances n'étais pas régulière.
Je pouvais passer des semaines sans rien faire.

Sinon moi personnellement j'aime pas me faire un planning d'entrainement et d'alimentation, sa me fais chier de respecter à la lettre des choses à faire.

Le matin FB 0%, fruit, je prend de temps en temps des flocons d'avoines.
Le midi c'est protéines féculant fruit
Le soir c'est protéines légumes ou crudités
Avant de dormir FB 0%

Si j'ai un creux entre les repas je prend de la viande de grison avec un fruit.


Je vais aussi prendre une photo de maintenant des jambes, torse et dos.
Et toi tu as un programme, sa fais combien de temps que tu en fais ?

Et je te rassure je fais la même taille que toi

[Seriously]

Ah oui un peu comme tout le monde, au début on se laisse aller puis après on se ressaisis

J'avoue c'est chiant mais bon ça permet des meilleurs progrès

Ouais diet normal ^^'

Hmm oui j'ai un programme d'entraînement Lundi : Pec / Mardi : Epaule / Mercredi : Jambe / Jeudi : Pec/ Vendredi dos / Samedi Bi/tri / Dimanche soit repos ou si j'suis chaud une séance Full body, je taff les abdos à chaque fin de séance ^^
ça fait 5 mois maintenant que j'ai commencer à la muscu, j'ai des perfs assez bonne pour mon niveau : 100 au squat, 5xxKg Presse cuisse , 30 Kg écarté couché incliné haltère, 60kg DC ( j'en fais jamais, que du écarté couché haltère et j'suis à 24kg )

Haha cool ! Et tu as des problèmes avec les filles, vis-à-vis de ta taille ?

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.n...02941df15c0a3e sinon pour ma diet c'est ça

[Boubalepetitourson]

Je n'ai jamais eu de problème vis à vis de ma taille.
Tout est dans la tête, j'ai pas mal complexer au début comme tout le monde je pense !

Il faut se dire que des HB t'en à toutes les tailles
Et je préfère être petit bien dans ma peau et dans ma tête que grand et que sa soit l'inverse avec les problèmes de dos etc...

Moi au niveau de la musculation je prend que des aliments naturels, je prend même pas un coup de prot,whey,gainer

J'ai vu dans ton alimentation que tu prend du pain.
Le pain je trouve que sa fais gonfler le ventre, à la limite prendre du pain complet c'est mieux mais le soir j'en prendrai surtout pas même en petite quantité.
Tes repas sans féculant ni légumes ?

Une question tu calcules vraiment les grammes ?
Moi ça me ferait chier à ta place


Je suis pas fan de ta diét, car d'une pars tu as de la whey, aliments en poudre, et d'autres pars tu as du pain.
L'avoine j'en prendrai juste le matin, après le midi un bon gros plat de féculant ( pattes,riz,petit poid, lentilles )
Et le soir je te metterai plus de légumes


Tu cherches la prise de masse ? 3200k ?

Yo la la,

Bon voici une photo de mon torse prise par moi quand je croyais encore naïvement trouver l'amour sur internet,
et une autre de mon dos prise par la femme de ma vie, du coup je ne l'a joue pas musclor avec tous les muscles contractés, mais l'idée y est.

Je ne suis pas un sérieux de l'alimentation, je continue à boire, à manger, et à dormir de manière aléatoire.

La salle de gym j'y vais pas régulièrement, parfois 3 fois par semaine, parfois 2, 1, 0, parfois je suis en voyage pendant 1 mois donc 0 muscu, parfois je suis au chômage sur Paris sans mademoiselle à la maison donc c'est plutôt 3, parfois je suis avec une femme donc c'est plutôt 0...

Bref, je fais plusieurs centaines de pompes tout les matins depuis 13 ans et des abdos tous les soirs sauf quand une femme est chez moi.

http://image.noelshack.com/fichiers/...630015-abs.png
http://image.noelshack.com/fichiers/...4-13-21-25.jpg

[Seriously]

Je me disais la même chose, me voila rassurer !

La protéine c'est naturel hein, https://www.youtube.com/watch?v=VlIm...xs-83QrR9o8Aj4

Hmm je prends du pain complet, oublier de préciser ! Mais même, pdt un moment je prenais du pain normal et je n'ai pas pris de ventre ni de hanche etc

C'est un exemple cette diet hein ^^' Je mange des légumes mais en petite quantité ( mon désavantage, j'en mange 2/3 fois par semaine ), par contre beaucoup de fruits , oublier de rajouter aussi, des pates 2/3 fois par semaine aussi, ainsi que des lentilles, blanc de poulet etc

Oui je calcul tout !

Pendan un moment oui je cherchais la PDM et j'ai pris 10kg et depuis je stagne à ce point, et honnêtement ça me conviens, je préfère rester sec

Salut à toi Maeth !

Pour la photo de face t'as l'air d'avoir tout ce que les femmes aiment, des pecs, des abdos, le V on voit pas trop et tes bras ont l'air correcte, par contre je trouve que tu manques de dorsaux sur la première photo, on voit pas tellement :s sur la deuxième t'as un dos sympas, tu taff les lombaires ?
Après pour la diet y'a pas bcp de personnes qui en ont une et ils s'en sortent très bien, mais par contre pour les entraînements j'pense que c'est l'essentiel

[Boubalepetitourson]

Seriously :

Tu as bien raison je cherche aussi le dessin maintenant, l'aspect bodybuildé non merci .
Et quand on est petit sa sert à rien d'être trop musclé.
Moi je vais à la salle 7j/7 en ce moment.

Pour les protéines en poudre même si c'est naturel j'en veux pas.
Pour la simple et bonne raison que moi au lieu de tapé dans de la prot, je tape dans des steak ou des escalopes.

Après chacun est libre de faire ce qu'il veut, mais moi j'ai déjà pris étant plus jeune ( 20 ans ) protéines,gainer, noxploid, bruleur de graisse.

Et ba j'en prend plus car c'est de la merde, dès que t'arrête la musculation tu perd tout surtout avec le gainer, tu te prend un bon bide !
Donc moi c'est que des aliments maintenant, au moins j'ai de la vrai force, je perd pas trop, je reprend vite du muscle etc..

Maeth :

Pour quelqu'un qui fais pas attention à ce qu'il mange je trouve que ton corps est bien quand même!

[Anonyme57]

Autant j'suis d'accord que tu perds vite les effets des gainers et que les bruleurs de graisse c'est de la merde, autant faut pas exagérer : la whey par exemple, ça a rien de chimique, c'est de la protéine classique : ça va pas te faire gonfler ou te donner un corps bodybuildé parce que t'en prends, c'est juste plus simple et plus intéressant financièrement à prendre que de la dinde, sans oublier que ça a des vertus d'assimilation plus intéressantes(assimilé beaucoup plus vite, ce qui est utile autour du training).

Après c'est sûr que si tu passes de 2g/kg de poids de corps de prot à une consommation réduite en prot, tu vas fondre mais c'est pas à cause de la whey : que quelqu'un consomme 500g de dinde ou 120g de whey c'est pareil en soit, sauf que c'est plus simple à ingérer/digérer 120g de whey.