[Seriously]

Hello, pas de mal de gens font de la muscu ici, ça serait cool que chacun post une photo, histoire de donner des avis positifs/négatifs en toute objectivité ainsi que de voir sa progression !

Je commence avec une photo de mon dos http://image.noelshack.com/fichiers/...4576885-aa.jpg ( manque de volume i know, mais je suis petit donc... )

[Boubalepetitourson]

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[Seriously]

Merci ,je prendrais de meilleur photo ce week ( face/avant/cuisse ), je fais 1m67

waw très belle évolution ! On peut voir que tu pars d'une base de "merde" mais au fil des années t'as réussi à te construire une belle musculature, manque juste d'abdos mais on voit qu'ils commencent à se dessiner, un peu de trapèze, et on voit pas tes cuisses

Après pendant toutes ces années tu as que fais de la musculation ? Car je pense qu'en 7 ans tu aurais pu avoir un meilleur rendu, tu as une diet précise ?

[Boubalepetitourson]

Oui en 7 ans j'aurai pu avoir un meilleur rendu, si j'aurai fais attention à l'alimentation.
Je mangeais n'importe quoi au début ( Du Coca au gâteau en passant par les fastfood), et mes séances n'étais pas régulière.
Je pouvais passer des semaines sans rien faire.

Sinon moi personnellement j'aime pas me faire un planning d'entrainement et d'alimentation, sa me fais chier de respecter à la lettre des choses à faire.

Le matin FB 0%, fruit, je prend de temps en temps des flocons d'avoines.
Le midi c'est protéines féculant fruit
Le soir c'est protéines légumes ou crudités
Avant de dormir FB 0%

Si j'ai un creux entre les repas je prend de la viande de grison avec un fruit.


Je vais aussi prendre une photo de maintenant des jambes, torse et dos.
Et toi tu as un programme, sa fais combien de temps que tu en fais ?

Et je te rassure je fais la même taille que toi

[Seriously]

Ah oui un peu comme tout le monde, au début on se laisse aller puis après on se ressaisis

J'avoue c'est chiant mais bon ça permet des meilleurs progrès

Ouais diet normal ^^'

Hmm oui j'ai un programme d'entraînement Lundi : Pec / Mardi : Epaule / Mercredi : Jambe / Jeudi : Pec/ Vendredi dos / Samedi Bi/tri / Dimanche soit repos ou si j'suis chaud une séance Full body, je taff les abdos à chaque fin de séance ^^
ça fait 5 mois maintenant que j'ai commencer à la muscu, j'ai des perfs assez bonne pour mon niveau : 100 au squat, 5xxKg Presse cuisse , 30 Kg écarté couché incliné haltère, 60kg DC ( j'en fais jamais, que du écarté couché haltère et j'suis à 24kg )

Haha cool ! Et tu as des problèmes avec les filles, vis-à-vis de ta taille ?

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.n...02941df15c0a3e sinon pour ma diet c'est ça

[Boubalepetitourson]

Je n'ai jamais eu de problème vis à vis de ma taille.
Tout est dans la tête, j'ai pas mal complexer au début comme tout le monde je pense !

Il faut se dire que des HB t'en à toutes les tailles
Et je préfère être petit bien dans ma peau et dans ma tête que grand et que sa soit l'inverse avec les problèmes de dos etc...

Moi au niveau de la musculation je prend que des aliments naturels, je prend même pas un coup de prot,whey,gainer

J'ai vu dans ton alimentation que tu prend du pain.
Le pain je trouve que sa fais gonfler le ventre, à la limite prendre du pain complet c'est mieux mais le soir j'en prendrai surtout pas même en petite quantité.
Tes repas sans féculant ni légumes ?

Une question tu calcules vraiment les grammes ?
Moi ça me ferait chier à ta place


Je suis pas fan de ta diét, car d'une pars tu as de la whey, aliments en poudre, et d'autres pars tu as du pain.
L'avoine j'en prendrai juste le matin, après le midi un bon gros plat de féculant ( pattes,riz,petit poid, lentilles )
Et le soir je te metterai plus de légumes


Tu cherches la prise de masse ? 3200k ?

Yo la la,

Bon voici une photo de mon torse prise par moi quand je croyais encore naïvement trouver l'amour sur internet,
et une autre de mon dos prise par la femme de ma vie, du coup je ne l'a joue pas musclor avec tous les muscles contractés, mais l'idée y est.

Je ne suis pas un sérieux de l'alimentation, je continue à boire, à manger, et à dormir de manière aléatoire.

La salle de gym j'y vais pas régulièrement, parfois 3 fois par semaine, parfois 2, 1, 0, parfois je suis en voyage pendant 1 mois donc 0 muscu, parfois je suis au chômage sur Paris sans mademoiselle à la maison donc c'est plutôt 3, parfois je suis avec une femme donc c'est plutôt 0...

Bref, je fais plusieurs centaines de pompes tout les matins depuis 13 ans et des abdos tous les soirs sauf quand une femme est chez moi.

http://image.noelshack.com/fichiers/...630015-abs.png
http://image.noelshack.com/fichiers/...4-13-21-25.jpg