[Seriously]

ça va, faudrait que tu prennes de l'épaisseur niveau dos et perdre le gras sur le ventre, et musclé tout ça !!

[CamronCalvin]

J'étais a 91kg il y'a 4 mois je me suis mis a la muscu et la actuellement je suis descendu a 82kg! Je suis satisfais pour l'instant je veux voir mes abdos!

[sansouci]

Bonjour !

Pratiquant depuis 2 ans et demi de la méthode lafay ! J’apparais même dans le nouveau Tome 2 - L'espace stratégique ! 1m74 pour 75 kg. Sinon entretien car je me trouve bien comme je suis, avec pourquoi pas + de masse. Pas de PDM en vue.

[Cud]

Si je savais j'aurais envoyé ma photo à Olivier Lafay !
T'es plutôt sec, beau travail en tout cas. Continue !

[AStepper]

Marrant le thread, en ce qui me concerne j'ai une passion pour le fitness/muscu et le lifestyle qui s'y prête (repos, entraînement, diète notamment). J'ai pratiqué deux ans irrégulièrement, un peu méthode lafay...mais je reviens à la fonte depuis 1 petit mois, et ça m'avais manqué haha

1m72, 66.100 kilogrammes (pesé dimanche dernier à jeun, le matin, en caleçon)

dos, pecs, bras, à froid :

http://image.noelshack.com/fichiers/...87524-bras.jpg
http://image.noelshack.com/fichiers/...87551-pecs.jpg
http://image.noelshack.com/fichiers/...187546-dos.jpg

Bonne soirée, et n'oubliez pas, soyez rigoureux, patient, et intelligent dans votre façon de vous entraîner ! Peace

[Sniko]

Bonjour ! Avez vous des conseils a me donnez pour des exercice en dehors de la salle ?

Des produits a prendre naturel ? du moins le plus possible afin de gagner en temps (avoir des muscle dessiner ) , bref des conseils et astuce !

[Cud]

T'es pas sur le bon topic c'est par ici http://forum-seduction.artdeseduire....tation-89.html sinon t'as l'air d'avoir le syndrome du débutant impatient. "On ne gagne pas en temps, la musculation est un sport d'endurance."

[-Aze11-]

Bonjour

j'ai commencé la muscu au PDC il y'a 1semaine. Ayant fais de la salle par le passé et étant mécontent de cette expérience je préfère me lancer au PDC . Voici mes photos

La photo tout gauche est mon objectif. Un corps dessiné pas forcement massif mais assez pour avoir des compliment et être fière de soi

mon programme au PDC : Jour1 :

Pompe large (basé sur "Just 6week")
Crunch (idem)
Dips (idem)
Squat (idem)

Jour2 :

Haltère prise en marteau 3x12 90sec
E.L 4x12
Élévation devant (pour le dos) 4x12
Haltère concentré 3x20 (histoire de finir le muscle et d’optimiser la congestion)
"Superman" (pour les lombaires)

J’espère pouvoir atteindre mon objectif avec cela. En tout cas mon objectif niveau performance est de finir "just 6week' cad savoir faire 100pompes , 300abdos , 150dips et 100squat (je suis a mi-chemin pour l'instant ). Et par la suite je compte investir dans une Barre pour DC histoire de pouvoir faire du DC et squat correctement

Qu'en pensez vous ? besoin d'avis merci

[Shyn]

Il est pas énorme le mec de ta photo, mais il a une sacré base quand même, il est pas trés sec, donc il a un peu de gras, mais pour te donner un ordre d'idée, il a un physique de mec qui fait entre 80 et 85kg pour 1m80.

[-Aze11-]

Je sais qu il est pas énorme mais pour moi cela correspond a un physique beau et plaisant déjà (personne dirais non a avoir ce physique la dès le début hein).