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  #181  
Vieux 30/05/2014, 23h09
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  #182  
Vieux 31/05/2014, 17h29
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Bon, moi je parle beaucoup, mais je montre rien !
Voici des photos qui datent de la fin de ma période de muscu (avril)




et ça c'était avant la méthode lafay, soit il y a 6 mois:

__________________
La plupart des gens disent qu'on a besoin d'amour pour vivre. En fait, on a surtout besoin d'oxygène.
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  #183  
Vieux 31/05/2014, 18h49
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C'est pas mal Misty t'as une bonne base. Je me rappelle on parlait de la méthode à la Gueuze cet hiver. Continue comme ça !

MDR Donnato la clope au bec !
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« Nulle pierre ne peut être polie sans friction, nul homme ne peut parfaire son expérience sans épreuve. » Confucius
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  #184  
Vieux 04/06/2014, 13h32
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Misty, t'as un bon corps équilibré, reste plus qu'à gonflé/musclé ça, prendre un peu des abdos car il me semble que tu n'as pas de gras, non ? et prendre un peu de trapèze

Donnato t'as une bonne base, reste plus qu'à musclé ça ! ( n'empêche tu me rappels un peu hank moody )

Idealistic bonne progression, t'as grave pris des pecs et perdu du gras au au bide et bien pris des bras, t'es sur la bonne voie

Sinon deux autres photos :
http://image.noelshack.com/fichiers/...45553326-n.jpg

http://image.noelshack.com/fichiers/...11864261-n.jpg

à votre avis, je devrais prendre de la masse ?
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  #185  
Vieux 04/06/2014, 14h40
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@Seriously :y'a pas mal de gars qui voudrait ta définition musculaire déjà ;p Donc à la limite prends un peu de pecs et perfect.
Moi en gros j'suis comme toi avec plus d'épaules et plus de pecs, mais des abdos moins propres

Beau taff en tous cas. T'es petit nan ? Si oui ( comme moi, 1m72 ), avoir trop de masse fait vite "cube". Moi je m'arrête bientôt, sinon effet cube assuré...ciao^^
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  #186  
Vieux 04/06/2014, 14h50
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Date d'inscription: octobre 2010
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Manque d'un peu de pec, bons bras, l'année pro refait une petite prise de masse, et tu finis par une petite sêche pépére, t'auras un corps niquel, et tu aviseras pour la suite (+ de masses/force/endurance etc... new objectif)
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  #187  
Vieux 04/06/2014, 20h25
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Salut les gars

Je passais de temps en temps sur ce topic pour voir vos évolutions, car j'ai toujours été attiré par le développement du corps, faisant pas mal de sport. Et je réagit surtout après voir lu le post de Misty, car je fais à peu près les même caractéristiques (1m78 pour 63kg), donc plutôt fin et j'ai jamais réussi à prendre de la masse. Je bouffe pas mal de cochonneries aussi (gâteaux surtout, grignotage). Est ce que le fait se stopper les gâteaux et mieux manger avec fruits/légumes fait vraiment la différence ?

Bon question muscu pour moi, c'est du basique : 30 pompes par jour suivant de 15 tractions. Plutôt des exercices d'entretiens qu'un vrai programme quoi..
Je ne connaissais pas la méthode Lafay, je viens de lire qu'on peut la pratiquer pour ses séance des 45min à raison de 2/3 fois par semaines. Alors je me tâte sérieusement . Mais je ne suis pas très fan du "je m'y met à fond pendant 4 mois pour ressembler à hugh jackman, puis je sais de toute façon que je tiendrais pas le programme annuellement".

Y'en a qui pratiquent cette méthode depuis des années ? ou c'est juste pour obtenir un corps de rève en un minimum de temps ?

Merci !
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t'as perdu
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  #188  
Vieux 04/06/2014, 21h10
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Je fais 1.74 m pour 62kg donc pareil que toi à peu de chose près. J'ai fais la méthode lafay pendant 6 mois continuellement, et je l'a reprend maintenant donc après une pause d'un mois qui m'a fait du bien.
La méthode lafay est nickel pour ceux qui ne veulent pas mettre le prix, ceux qui veulent pas à avoir à se déplacer, et ceux qui aiment le poids du corps. J'en suis pleinement satisfait. Mais faut la faire que si t'es vraiment motivé. En effet, j'ai eu les premiers effets dès le premier mois. Je suis sur un forum dédié à lafay, et il est coutume de prendre ses mensurations et des photos le premier jours, et chaque mois de ré-actualisé ça. Au premier mois j'avais gagner 2cm aux bras, 2 aux cuisses, etc .. Partout , même mollets et avant bras !
Donc oui, ça muscle en un minimum de temps, mais ça dépend de plusieurs facteurs bien entendu ! Ca dépend du métabolisme du mec; ça dépend du sommeil, ça dépend de comment tu réalises les exos, et ça dépend surtout de l'alimentation. Si tu geres ces 3 facteurs, tu auras des gains de muscles de façon quasi certaine.

La réputation et les effets de cette méthode ne sont plus à démontrer. Ils sont bel et bien là. Je connais pas mal de monde qui continuent la méthode pendant des années, il y a peu sur le facebook de la méthode, j'ai vue un reportage d'un mec qui a fait 7 ans de lafay (il était limite bodybuildé à force..) mais si tu en fais 1 ans, tu peux être sur que tu seras vachement bien taillé !

Si tu veux vraiment commencer la méthode, si t'es vraiment motivé, je te conseil d'aller te faire un carnet d'entrainement sur le forum : http://www.musculaction.com/forum/me...ommes-f50.html
Moi même j'y suis, ainsi que Cud. Ca aide à garder le moral, les autres te soutiennent, t'aident, te prodigues des conseils précieux. N'hésite pas, si tu es motivé !
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  #189  
Vieux 04/06/2014, 23h23
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fortunate82 fortunate82 est déconnecté
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+1 avec mon VDD , le sommeil c'est très important ( 8h minimum ) , ensuite la pratique ( bien faire l'exercice pour bien travailler le muscle en question et pour pas se blesser.)
ET surtout la nutrition c'est la chose la plus importante.
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  #190  
Vieux 04/06/2014, 23h55
Abcry Abcry est déconnecté
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Date d'inscription: novembre 2013
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Je vais bientôt poster une photo de moi.

Concernant Lafay, il est possible de la faire sans barre de traction ? Ils disent qu'il suffit de faire les tractions à l'horizontale et que le dos se developpera quand même. Vous en pensez quoi ?
Ça me tenterai bien comme méthode.
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