Seriously: Bravo en tout cas, tu as progresser très vite, moi je suis au début de mon 2nd mois donc je vais encore m'améliorer jusqu'au 4eme mois
Et encore une question, avais tu un corps de lâche avant de commencer ou te trouvais tu assez épais ?
J'ai une alimentation très protéiné j'enchaine pattes, riz, escalipes etc donc je prend pas mal de poids, je me repose bien et je bosse comme un taré à la salle. Je n'ai aucun programme écrit, tout est dans ma tete dans l'ordre etc.. Je fais très peu de squat mais je vais caller sa en conséquence dans mon prog. Je veux une vengance contre mes cuisses fines, je veux faire du 58 de tdc et ce serais parfait
Merci pour l'éxercice je vais essayer ça en leg day, et du vélo ce serais nickel aussi, tu me conseil de faire combien de temps de vélo dans ma séance ? Ça dépend de l'endurance et de la force non ? ^^
Voluctuoso: Honnetement j'aurais ton physique je jeterais tous mes habits pour ne garder que les slips x)
Ok donc manger hyper prot et workout a fond, c'est noter.
Et en parlant de génétique pourris c'est le cas de le dire. Les ectomorphe non musclé c'est laid (qui a dit ça?
) mais une fois le corps travailler elle est très harmonieuse donc c'est quit ou double
Bye, TKC.
Tandis que certains bosse dur pour avoir le quart de ce résultat . La nature se montre parfois vraiment ingrate ! 
j'ai pris 10kg et 10cm de tdb , mais tous le monde progresse vite dès le début bientôt je vais stagner..
mais bon à vrai dire maintenant le rendu physique j'men préoccupe moins c'est juste la perf' qui compte, d'ailleurs j'suis à 500kg à la presse cuisse 
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