[Burlan]

Bonjour

Je m'essouffle très facilement
je cherche la cause de mon essoufflement très rapide, manque d'activité, surpoids ?

Je précise que j'ai commencer le sport depuis le début du mois.

Je cherche des moyens pour avoir plus de souffle vu qu'en très peu de tout je m'essouffle

Des conseils pour avoir plus de respiration, pour mieux respirer et avoir plus de souffle surtout car c'est désagréable pour moi de m'essouffler vite.

merci

[Braveheart]

Envoyé par Burlan

je cherche la cause de mon essoufflement très rapide, manque d'activité, surpoids ?

Les 2 mon général!
Le manque d'activité tout d'abord, car le souffle, ici l'endurance, s'entretient. Donc lorsqu'on reprend le sport après une longue période d'inactivité notre coeur doit se réhabituer en douceur à l'effort physique.
Pour peu que l'inactivité soit associée avec une alimentation déséquilibrée ça entraine un surpoids plus ou moins important.
Donc non seulement ton coeur n'est plus habitué à fournir un effort physique mais en plus ton corps n'est plus le même, plus de lourd, donc qui nécessite plus de capacité physique pour se déplacer.
Pas de recette magique, de la patience et surtout ne pas se décourager. Chaque séance de sport tu progresseras.
Et puis marcher plus peut aider, tout comme prendre les escaliers pour monter plutôt que l'ascenseur.

[Burlan]

Merci pour ta réponse Braveheart

J'ai vu quelques changements niveau souffle, je m'essouffle très vite encore mais je récupère un peu plus vite et j'ai un tout petit peu plus de souffle

Il faut que je persiste.

[Braveheart]

Envoyé par Burlan

J'ai vu quelques changements niveau souffle, je m'essouffle très vite encore mais je récupère un peu plus vite et j'ai un tout petit peu plus de souffle
Il faut que je persiste.

Tu vois tu as constaté toi-même tes progrès, que tu t'essouffles moins vite et que tu récupères plus vite.
Après le plus important c'est de progresser en douceur et surtout de ne pas s'arrêter.
Bon courage à toi

[Burlan]

Merci pour le courage que tu me souhaite

Sinon je trouvais que ça mettait longtemps à venir les efforts je me disais '' une semaine et je respire à peine plus que d'habitude '' ou '' juste ça comme changement ''

Mais une semaine c'est rien du tout, et comme tu dis il ne faut pas s'arrêter, c'est comme ça que ça deviendra une habitude et que mon coeur et mes poumons vont se renforcer.

[Kara]

bonne chance mon camarade , moi depuis que je joue le coursier pour aller en cours à vélo , je suis largement moins essoufflé , ça joue beaucoup sur le cardiaque , et le velo permet d'ameliorer cet aspect là. j'avais un ami d'enfance qui avait un problème cardiaque , et resultat il s'essouflait très très vite ..

[Burlan]

Merci bien pour le bonne chance ça fait plaisir du soutient

Le vélo c'est très bien puisque c'est un sport/loisir cardio.

J'en prendrais bien un mais j'ai peur que ça me fasse des cuisses encore plus grosses...

Sinon la natation je crois que c'est ce qu'il y'a de plus efficace pour nous histoire d'avoir plus de souffle.