Déjà, on aide quand on est bien soi même.
Accepte le fait que quand tu n'es pas bien, tu n'es pas de bons conseils et abstiens toi de donner ton avis en le justifiant auprès des personnes.
Ensuite, tu soulignes très justement que ces personne te demandent de l'aide mais jamais elles ne t'aideront. Ca devrait te faire réfléchir quant à tes amitiés vu que c'est le point le plus crucial pour les définir.
Donc commence par te respecter toi même en expliquant pourquoi. Si la personne n'entend pas ton discours et te met la pression ou te fait du chantage, je pense que tu sauras quoi faire