[Cresus]

Je connais ce forum d'ailleurs voilà une réponse concernant le split :

Question : Progresse-t-on plus vite en effectuant deux demi-séances plutôt qu'une séance complète ?

Réponse : Il n'existe pas de réponse universelle à cette question. Certains progressent mieux sur des demi-séances alors pour d'autres ce sont des séances complètes qui fonctionnent le mieux.

[Idealistic]

Je peux donner un avis sur la question si vous me permettez.

Splitter ses séances, permet une baisse de la dépense energetique journalière, et donc entraine une facilité pour une prise de masse. Une séance complète est assez "intense" et plus tourné vers le cardio. Ca fait bruler pas mal de graisse, donc idéal pour la sèche.
Néanmoins, travailler les jambes le même jour que le haut, aura un point positif sur le développement du haut du corps. Le travail des jambes créant des genres de "molécules" qui facilitent alors la prise de muscle sur le haut du corps. Par contre je ne suis pas calé science du coup le nom des molécules etc ..

J'avais lu ça sur le forum adapté à la méthode !

[Jonalo]

Je suis également dans un programme de muscu/endurance. Mes objectifs ? Je fais 1.86m pour 92 kg en étant très athlétique donc je souhaite maintenir ma masse musculaire et gagner en cardio.

Ayant beaucoup de contraintes (Pas de possibilité d'allez en salle la semaine) je me suis fais un petit programme à l'arrache mais qui fonctionne pas mal pour moi !

Grosso modo :

Lundi : CAP 30mn rythme soutenu
Mardi : 20mn de Shadow Boxing + 100 pompes
Mercredi : 200 pompes
Jeudi : CAP 40mn EF ou 25mn Shadow boxing
Vendredi : Musculation intense
Samedi : Repos
Dimanche : Musculation intense

Je fais mes exos a fond et surtout j'aime ça !
En rajoutant une alimentation plus ou moins équilibré on est sur la bonne longueur d'onde !