[Solar13]

Bonjour à vous !

Je viens vers vous par rapport à un problème de poids.
J'étais en surpoids de 20 kilos il y a 6 mois, maintenant je suis revenu a quelque chose de plus ou moins normal. ( 1m65 - 68 kg ).

Seulement malgré cela j'ai une belle bouée sur le ventre qui pendouille et ça me complexe.

J'aurai aimé connaître les meilleurs exercices à faire à la maison pour faire disparaitre cette horreur.

Merci à vous les amis

[Hoplite]

Ben malheureusement c'est pas en faisait des abdos que tu vas perdre ton gras... Donc je te conseille plutôt d'aller courir aussi régulièrement que possible, c'est ça qui te fera fondre. Ou alors, si tu veux vraiment pas sortir de chez toi, tu peux toujours essayer la corde à sauter, ou les exercices proposés dans cette vidéo:

badmania badminton -- Les exercices physiques : Vélocité

Avec ça tu feras un gros travail de cardio, mais par contre je ne te garantis rien quant à une éventuelle perte de graisse :/

Le mieux serait encore de coupler ce travail physique avec une alimentation assez stricte...

Après, je ne sais pas de quelle façon tu as perdu tes nombreux kilos en trop, mais chapeau quoi qu'il en soit

Bonne chance!

[Solar13]

Merci pour ces conseils

J'ai perdu mon poids en mangeant mieux et on faisant de la course à la salle de sport.

Mon poids est bon mais ma graisse sur le ventre ne part pas malgré tout

[Harv']

T'es sur que c'est de la graisse et pas de la peau en trop? Les gens qui perdent beaucoup de poids rapidement peuvent avoir ca je crois. En attendant tu peux effectivement continuer le sport, je pense pas que ça fasse de mal!

[Solar13]

Oui ça je n'arrêterai pas, mais ça ne pendouille pas comme de la beau, c'est une petite bouée de graisse et elle m'énerve !!!

[Boubalepetitourson]

Salut Solar,

Si tu as une belle bouée, cela va te demander beaucoup de patiente.
La graisse au niveau des abdos c'est ce que tu perds en dernier car la moindre calories en trop ça va se stocker en 1 er dans le ventre.

Malheureusement il n'y a pas de recette miracle.
Ce qu'il faut c'est que tu fasses de la musculation et en même temps faire du cardio.
Est tu inscris à une salle de sport ?
Si non, je te conseille de t'inscrire si tu as les moyens c'est mieux que d'aller courir solo dans les bois, surtout au début.

En salle tout ce qui est bodyattack,rpm c'est top pour perdre des calories donc de la graisse, si tu n'as pas forcément envie de courir!

Il te faudra beaucoup de courage et de motivation, pour arriver à tes objectifs et être fier de tes résultats !

[StringerBell]

Salut !

Je rejoins totalement Boubalepetitourson, notamment sur le fait que la graisse abdominale est la plus dure à perdre (1ère arrivée, dernière partie.. ), mais c'est possible !

Je te conseille vivement cet article qui est de loin le plus approfondi que j'ai pu lire sur le sujet. Tu peux sauter à la page 4 si tu veux directement les conseils pratiques, mais je te conseille sincèrement les 3 autres pages d'explication qui permettent vraiment de comprendre les mécanismes en jeu, et notamment les conséquences du stress et d'un mauvais repos !

En tout cas, c'est tout à fait faisable avec beaucoup de patience, bon courage !

[Solar13]

Merci pour vos réponses, je vais lire ça avec attention.

Mais j'ai l'impression que ça vient beaucoup du stress en partie.

[Boubalepetitourson]

Envoyé par Solar13

Mais j'ai l'impression que ça vient beaucoup du stress en partie.

Tu penses que le stress fais que tu as une bouée ?
Tu te réfugie dans la mal bouffe quand tu es stressé ?

Car à pars sa je vois pas d'ou le stress provoque le surplus de calories !

[the damned]

Le stress provoque bien l'apparition de bouton blanc su mon visage.

Il peut avoir raison pour le stress, celui peut etre un facteur étant donné qu'il peut boulverser des habitudes alimentaires.

Pour remedier à sa une alimentation stricte est proposé dans la méthode lafay avec exercices qui peuvent etre une solution, le plus important étant de maitriser son alimentation!