[Idealistic]

Bonsoir,

Ca fait un petit bout de temps que je fais de la muscu régulièrement et je fais depuis 1 mois disons des abdos 3 fois par semaine assez sérieusement.
J'ai un début de v mais j'aimerais vraiment que ça devienne comme ça :

http://media.tumblr.com/tumblr_lpzjr6EDH61qfji4d.jpg

Bon c'est peut être largement exagéré mais c'est pour que vous voyez à peu pret !

Pour l'instant je fais du 3x20 crunchs avec 25sec de repos
3x20 obliques avec 25sec de repos
3x1min ciseaux avec 1min de repos

Avez vous des exercices à me conseiller ?

[Al Bundy]

Inspire, rentre bien le ventre et appui au max sur les abods.. peut-etre que ca le fera..
Moi ca me le fait.. Mais pas comme ca bien sur.. Mais j'ai fait des abos pendant 10 ans..

Ca fait combien de temps que tu en fais toi ?

[Welgo]

J'ai le V mais mes abdos on les voit pas trop ^^
Enfait c'est que j'ai fait de la natation pendant 4ans et ça me l'a bien fait mais après je suis pas comme sur la photo non plus.
Sinon je sais pas trop comment t'aider il existe sûrement des exercice qui font travailler juste la ceinture d'apollon je demanderai a mon coach sportif

[Idealistic]

Bah ça fait genre 6 mois. Mais je crois pas qu'il faut des années d'abdos pour l'avoir !
Merci Welgo

[Al Bundy]

Envoyé par Idealistic

Bah ça fait genre 6 mois. Mais je crois pas qu'il faut des années d'abdos pour l'avoir !
Merci Welgo

Va y essaye quand meme

Coupe ta respiration et appui fort sur les abdos pour que tu tremble...peut que ca fera un peu..
Et regarde vu de dessus.. pas sur le miroir..

La natation est un des meilleurs sport pour se muscler

[Rock]

Enroulement de bassin suspendu à la barre fixe ? Musculation des abdominaux
Obliques suspendu à la barre fixe ? Musculation des abdominaux
Flexion latérale avec haltère ? Musculation des abdominaux

[krnage]

C'est bien de l'avoir, mais pas trop prononcé non plus, après sa fait très laid.

[aigle]

salut

Le meileur truc pour avoir des abdos c'est de perdre du poids. plus tu perds du gras plus les abdos sous la peau son visible. sinon, des abdos c'est comme n'importe quelle muscle, si tu veux qu'il grossisse tu doit les entrainer avec de la résistance, puis des contraction à vide n'aideront pas tant que ça à les faire grossir mais aideront aux cardio, aideront à travailler des abos qui servent déjà énormément dans la vie de tout les jours. ( Par exemple marcher, s'assoir, manger, etc. font travailler les abdos)

[Cud]

Ça dépend des gens je connais un pote qui est gras sans abdos apparent et qui l'a mais pas autant que sur ta photo. Je l'ai toujours eu sans chercher à le bosser particulièrement continue de bien bosser tes abdos et deviens plus sec si c'est pas le cas.

[Idealistic]

@Rock, je n'ai pas de barre de traction ! :/

Merci à vous ! Je suis déjà assez sec (61k pour 1m75). Je vais alors essayer de continuer mais j'aurais penser qu'il y avait des exos qui accentués plus que d'autres pour avoir ce v !