[Yoturo]

Salut a tous !

Je fais de la musculation depuis une certains nombre de mois ( je saurai pas trop dire combien, j'ai fais quelques pauses qui ont tout cassé haha..! ), je me suis fais un programme en mélangeant un peu tout ce que j'ai pu voir, lire ou entendre.
Ca a pas mal porté ses fruit j'ai pris une bonne douzaine de kilos, mais reste assez mince car de base je fesais peut être 1m78 pour 53 kilos...

On est venus a me parler de Street Work Out, et les résultats sont juste bluffant. Une combinaisons de puissance et d'endurance a toute épreuves. Et ces sont des qualités qui reste indispensable dans mon projet professionnel.

J'aimerai savoir si certains d'entre vous s'y connaissent davantage ou encore mieux pratique, tout conseils est le bienvenue merci bien !

[Al Bundy]

Non mais man.


il faut avoir une puissance de dingue la..
Tu en fait combien des tractions ? ne me dit pas 10 stp..

Enfin fonce.. essaye..

[Yoturo]

Faut bien commencer quelques part, je comptes pas débuter avec leurs niveau je suis réaliste là dessus je cherche juste a ce qu'on m'aiguille un peu plus là dessus.
Une petite vingtaine je dirai...

[Idealistic]

Tu peux t'orienter sur la routine des bar brothers ou la méthode lafay ou autre poids du corps pour l'entrainement.
Il faut être pas mal balaise au niveau des épaules, bras, lombaires, abdos.
Niveau figures, au début oriente toi vers handstand, L sit, V sit (plus dur là déjà), front lever et ses variantes, muscle up, et l'human flag (le tenir une seconde déjà)

[Anonyme57]

Envoyé par Al Bundy

Non mais man.


il faut avoir une puissance de dingue la..
Tu en fait combien des tractions ? ne me dit pas 10 stp..

Enfin fonce.. essaye..

Mon Dieu, le message qui a du le décourager à mort..

Il veut des renseignements, il a pas dit qu'il voulait faire un human flag de 30s avec une dizaine de muscle up derrière non plus.

Ensuite, "une puissance de dingue", c'est un peu excessif. Okay faut être puissant mais on est pas obligé d'avoir 10 ans de muscu derrière pour assurer.


Enfin bref, ce que je te conseille c'est de suivre les conseils d'Idealistic : en effet, la méthode Lafay te permet déjà pas mal d'apprendre à utiliser ton corps et uniquement ton corps pour te muscler, ça te permet de travailler ta souplesse et c'est un bon départ pour se mettre au Street Workout.

Commence léger et parle aux gens aussi. Je sais pas ou tu comptes en faire, mais dans les grandes villes(Paris notamment), y a régulièrement des gens qui en font et ils seraient contents de te donner quelques conseils(en plus de te faire un plus grand SP !)

[Yoturo]

Envoyé par Idealistic

Tu peux t'orienter sur la routine des bar brothers ou la méthode lafay ou autre poids du corps pour l'entrainement.
Il faut être pas mal balaise au niveau des épaules, bras, lombaires, abdos.

Justement en ce moment je suis entrain de lire Lafay et je viens de changer mon programme en travaillant exclusivement avec le poids du corps grâce a certains de ses exercices.
J'ai surtout remarqué que niveau souplesse j'étais pas trop au point dans certains cas, ca risque de pas mal me servir !

Envoyé par Idealistic

Niveau figures, au début oriente toi vers handstand, L sit, V sit (plus dur là déjà), front lever et ses variantes, muscle up, et l'human flag (le tenir une seconde déjà)

Juste parfait, je mettrai ca en pratique sans trainer merci beaucoup !

Envoyé par Anonyme57

Commence léger et parle aux gens aussi. Je sais pas ou tu comptes en faire, mais dans les grandes villes(Paris notamment), y a régulièrement des gens qui en font et ils seraient contents de te donner quelques conseils(en plus de te faire un plus grand SP !)

Je comptai en faire dans un parc près de chez moi mais je n'y avais clairement pas pensé !
Je risque apprendre davantage en observant et en échangeant avec des pratiquants en effet, sans parler du SP comme tu dit

[Al Bundy]

Envoyé par Anonyme57

Mon Dieu, le message qui a du le décourager à mort..

Il veut des renseignements, il a pas dit qu'il voulait faire un human flag de 30s avec une dizaine de muscle up derrière non plus.

Ensuite, "une puissance de dingue", c'est un peu excessif. Okay faut être puissant mais on est pas obligé d'avoir 10 ans de muscu derrière pour assurer.


Enfin bref, ce que je te conseille c'est de suivre les conseils d'Idealistic : en effet, la méthode Lafay te permet déjà pas mal d'apprendre à utiliser ton corps et uniquement ton corps pour te muscler, ça te permet de travailler ta souplesse et c'est un bon départ pour se mettre au Street Workout.

Commence léger et parle aux gens aussi. Je sais pas ou tu comptes en faire, mais dans les grandes villes(Paris notamment), y a régulièrement des gens qui en font et ils seraient contents de te donner quelques conseils(en plus de te faire un plus grand SP !)

Je ne suis pas là pour le décourager...Loin de là

Mais soulever 65 kg en tractions/10 fois en faisant 5/6 séries.. Ca m'étonnerai que la 4e, 5eme série, et 6e série soit faites comme il faut..
On y arrive pas au bout de quelques mois de muscu.. Ca fait juste..
Et ce genres de personnes.. Peuvent rajouter du poids pour s'alourdir..

Donc effectivement.. Commence doucement.. Et garde cette idée bien au chaud pour finir en beauté ta préparation physique..

[Idealistic]

Commence par un L sit ! Même moi je le fais ! T'as pas besoin d'être hyper musclé et ça fait toujours une figure au compteur. Si tu le fais sur des anneaux ou des barres ça fait bien !
Et va un peu sur internet, y a des petits tutos sympa pour chaque figures

[Yoturo]

Envoyé par Idealistic

Commence par un L sit ! Même moi je le fais ! T'as pas besoin d'être hyper musclé et ça fait toujours une figure au compteur. Si tu le fais sur des anneaux ou des barres ça fait bien !
Et va un peu sur internet, y a des petits tutos sympa pour chaque figures

J'ai récup des vieux tréteaux en acier pour pouvoir travailler les dips, j'arrive a peine 2 petites secondes un L sit avec haha, par contre au sol c'est plus dur !
J'ai une barre mais je suis trop près du plafond pour un muscle pull up, faudra que j'aille squatter les rues .
Je regarde un petit peu ouais, mais je vais commencer par ton petit programme il m'a l'air plus faisable pour le moment

[Idealistic]

Moi je le fais par terre sur les doigts c'est mieux !
Ensuite quand tu sauras faire ça tu peux passer tes jambes entre tes bras quand t'es en L sit, puis faire un handstand. Là ça claque ! Enfin oublie pas davoir une routine en plus de ça !