Citation:
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Niveau figures, au début oriente toi vers handstand, L sit, V sit (plus dur là déjà ), front lever et ses variantes, muscle up, et l'human flag (le tenir une seconde déjà )
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Pour le L-sit et V-sit, le gainage au sol est déjà un bon exercice (coucher sur le dos leger relèvement des épaules et des pieds, etc..). au moins ça te permet de travailler l'endurance avant de te jeter directement sur le L-sit.
Pour l'handstand, serre les fesses, tend tes jambes, ça évitera que tu compenses avec d'autres muscle le manque de tenu, et tu fatiguera moins.
De ton Handstand tu peux apprendre à gerer la descente de tes pieds jambes tendu et bloquer en L-handstand/remonter handstand/L-handstand. Des petits exercices comme ça peuvent t'aider pour passer d'un L-sit au handstand.
Mais avant même de penser à faire ça, regarde les équilibres en force surtout le placement du dos, ça te permet de faire le mouvement sans forcer comme un porc en fléchissant les bras par exemple (à ce moment là tu te fais du mal, et tu t'essouffle...)
T'as un truc à retenir pour le SW:
Gainage, gainage, gainage...C'est exactement la même chose que pour la gymnastique, gainage intégrale du corps.
Vu la date du premier message, tu as déjà du faire des progrès.
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Mode linéaire
