[ano-nymous]

Bonsoir,
J'aurais besoin de quelques conseils venant d'anciens en surpoids.
En effet, je pèse 130kgs pour 1m95 et j'aimerais vraiment perdre ces 40-50 kilos en trop que j'ai.
J'ai 17 ans et je ne me rappelle pas vraiment d'un jour où j'ai été maigre. J'ai commencé à prendre du poids vers 9-10 ans et depuis ça continue et ça continue.
J'ai pris rendez vous avec un diét mais elle n'a pas servi à grand chose à part à me faire marquer des mois durant ce que j'ai mangé dans un planning.
Puis elle m'a passé des conseils que j'ai essayé d'appliquer mais ça ne s'arrange pas du tout.
C'est pourquoi je vous demande votre aide, si il y a parmi vous d'anciens obèses pour me filer quelque conseils et qu'est ce qui a marché pour vous.
Merci d'avance.

[Prôteus]

Je ne suis pas un ancien obèse ni un spécialiste mais je voulais réagir. Pour perdre du poids, ça ce joue surtout sur l'alimentation, c'est quoi ta journée type ?

Esssaye de faire 3 repas/jour et surtout baisse ton apport calorique petit à petit, marche par marche, il doit être en dessous de ta dépense énergétique, réduis les glucides. C'est pourquoi je t'encourage à faire du cardio. Va à ton rythme, commence petit jusqu'à faire 3 séances/semaines.

Pour finir, je pense pas, au vue de ta taille, que tu es besoin de perdre autant de kilos !

[Atome]

Yo,
il y à 4 mois à peu prêt je faisais 127kg pour 1m84,
maintenant je fais environs 85Kg et je continue d'en perdre tout en prenant du muscles.

Voila ce que j'ai fait (sauf que moi j'avais 20-21ans et mes phase croissance est plus ou moins fini),
j'ai arrêter toutes boissons sucrée je n'est bus que de l'eau à toutes heures pour compensé ma faim,
à midi je remplissais 15% d'un petit verre d'eau du riz(ou patte) et je les manger natures,
sans sel, huiles bref rien, plus aucun sucres ajouter plus de sauces n'y de fromage gras.

C'est alors que j'ai commencer à marcher énormément (sa ne sert à rien de courir obèse dans un premier temps),
2.3Km aller et 2.3km retour (pour aller en ville), en ville je faisais que de marcher sans cesse( de 13h00 à 18h00-19h00),
je rentre chez moi et je mange 15% d'un verre de riz et chez moi j'avais commencé à faire des pompes/abdo.

Au début j'arriver à faire 1 pompe par jours et chaque jours j'essayer une de plus,
pour les abdo j'en faisait 2 séries de 10 et chaque jours je rajouter une serie jusqu'à augmenter mes fréquence du nombre d'abdo.

Maintenant je peux faire 12 séries de 20 pompes, 10 séries de 50 abdo et je pousse toujours plus.

Ma phrase clés : C'est quand sa fait mal que ça compte (cf.No Pain No Gain).edited, je pensai à autre chose, thanks !

Je détestais toutes effort, et maintenant j'aime ressentir la douleurs de l'effort quand je cours ou quand je fais de la musculation (depuis 1.5 mois 1.5h tout les jours du lundi au jeudi le reste on sort la nuit...)

[Flux7]

Super témoignage Atome, bon état d'esprit, j'adore

PS : No Pain No Gain plutôt non ?

Sinon Ano-Nymous, n'étant jamais été obèse, je n'ai pas vraiment de conseils à te donner, je fais à peu près ta taille (193) pour 87 kg, je compte monter jusqu'à 90-95 en continuant la muscu et une bonne alimentation. Juste pour te dire que tu peux te fixer un objectif de 30-40, si tu te muscle, ce sera parfait

[Chuck_du77]

Salut à toi,

Joli témoignage Atome et félicitations à toi. Pour perdre du poids effectivement le fait de marcher et se mettre au sport doucement va beaucoup t'aider. Ensuite comme le disait Prôteus surveille ton alimentation c'est super important. Écoutes ton corps si tu sens que tu es rassasié et bien ne manges pas plus. Le petit déjeuner es très important donc mange bien le matin ça te permettra de tenir jusqu'au repas (un bol de lait avec des céréales ça cale bien). Ensuite évites de manger entre les repas. Essayes d'avoir au maximum une alimentation variée. De temps en temps tu peux te faire un repas moins équilibré (type macdo, KFC etc) mais il faut que ça reste occasionnel.

Si tu as besoin de plus de conseils contactes moi en MP.

[Alex88]

Ca fait toujours plaisir de voir que les gens décident de se sortir les doigts du cul et de prendre soin de leur corps.

Naturellement tout est fait pour que notre corps se porte bien.
Nous sommes censés avoir une activité physique régulière (déplacements, activité, ...) et nous sommes censés manger de façon raisonnée et équilibrée.
En tout cas à la base c'était comme ça.

Sauf que on a inventé les produits transformés, les fast food, les voitures et les métiers sédentaires ... Conclusion, une alimentation déséquilibrée et non adaptée à notre activité physique, et pour cause, plus aucune activité physique, ni dans nos métiers (pour la plupart d'entre nous) ni dans nos déplacements.

Solution: Retrouver une activité quotidienne, à commencer par la marche et les exercices de musculation basiques.
On me dit souvent que faire du sport tous les jours c'est trop, voir dangereux. Cependant, mon grand-père à mon age travaillais dans les champs et se déplaçait en vélo ou en courant. Moi j'ai une voiture et je travaille derrière un pc ... Donc 1h30 de sport chaque jour ce n'est pas du surplus.

Ca c'est la base à suivre.

Ensuite, fouilles un peu sur ce post:
http://forum-seduction.artdeseduire....mentation.html
A la base on partait sur le cas opposé à savoir les mecs qui galèrent à prendre du poids (du muscle) mais on final on a pas mal traité le sujet de la perte de poids.
Il est un peu long à lire mais à mon avis tu vas en apprendre énormément.

Si tu as le courage de le lire, je veux bien que tu me poses tes éventuelles questions par MP ensuite. Même si je ne suis pas dans ton cas, je pense avoir fréquenté assez de monde qui l'était et avoir fait assez de recherches pour pouvoir t'aider un peu.

Bon courage.

[Atome]

Voila,
pour finir j'ai maintenant une alimentation équilibrer, j'allais de temps en temps dans des fastfood tout en perdant encore du poids mais j'ai décider de ne plus y aller,
c'est surtout pour le rapport qualité/quantité/prix je préfère achetais et faire moi même mes plats (toujours sans sel/sucre/).

J'ai développé quelques astuces pour bien manger pas chère et de toute variété

(cf ceux qui ont fait de la SPU avec moi, arrêter d'aller dans des fastfood je vous en prie !)

[Philou]

Salut,

Je veux pas être le mec chiant qui dit des trucs négatifs mais bon, voila je me permet de donner mon avis parce que je trouve cela important.
Je me disais que trainer un problème de poids depuis ses 9 ans et vouloir s'en débarrasser 10 ans plus tard ca sonne un peu genre combat épique contre sois même, d’ou mon conseil... Tu dois commencer par te poser la question : d'ou vient mon problème ?

Tu sais les problèmes de poids c'est souvent lié a des problèmes affectifs, parentaux etc j'en passe... bref.
Ce que je veux dire, c'est que en plus d’être fort mentalement pour avoir une alim équilibrée et faire du sport, tu vas devoir être aussi très fort mentalement (peut être que c'est déjà le cas ou peut être qu'il n'y a rien a faire de ce cote la ou que je me trompe) pour comprendre l'origine de ton problème afin de court-circuiter le(s) processus qui conduit(sent) ton corps sous l'impulsion de ton cerveau a manger des trucs quand tu ne devrait pas. Je sais pas si j'ai été clair... Bref, attaque toi a la cause du problème first pour que le reste du travail soit plus facile ensuite. (je sais c'est pas facile, mais c'est possible). La bonne nouvelle c'est qu'il suffit parfois de pas grand chose... mais parfois c'est plus compliqué mais possible.

Fais gaffe aussi parce que le corps peut être une vrai saloperie dans le sens ou il enregistre une sorte de mémoire biologique qui fait que tu peux perdre du poids mais rechuter d'un seul coup (mécanisme de survie inscrit génétiquement en nous) ou aussi perdre du poids et croire dans ta tête que tu es toujours gros (mécanisme + complexe non détaillé ici).
Enfin, terminons sur une note d'espoir... si tu y arrives, tu pourras te rendre compte que ton corps peut également être ton plus fidèle allié et une arme extrêmement puissante.
En résumé... va falloir être pote avec toi même...

May the Force be with you

[Alex88]

Envoyé par Philou

[FONT="Book Antiqua"]
Tu sais les problèmes de poids c'est souvent lié a des problèmes affectifs, parentaux etc j'en passe... bref.

Ça c'est du pipo de gros qui se cherchent des excuses.
C'est fou comme toutes les personnes en surpoids ont subi un traumatisme ou ont hérité de mauvais gênes.

On a tous un ou une amie comme ça qui s’apitoie sur son sort et vous dit que ce n'est pas de sa faute mais à cause du divorce de ses parents ... connerie.
En général c'est la même qu'on voit commander pour 15€ au McDo ou mettre de la crème fraîche ou de la mayo dans tous ses repas, ou encore qui "craque" sur un petit beignet ...
Bref, des personnes sans convictions qui ne souhaitent pas se remettre en question et préfèrent mettre ça sur le dos d'un soit disant malaise.

Mes parents sont divorcés, je l'ai mal vécu, mais je n'ai en aucun cas pris 60Kg

Les 3/4 du temps c'est dû à une alimentation déséquilibrée et à une absence d'activité physique.
Quand aux soit disant malaises, autant s'en servir comme source de motivation plutôt que comme excuse pour bouffer tout et n'importe quoi.
Les filles sont en général de grandes spécialistes pour ça. Il n'y a aucun problème dans leur vie, elle grossisse comme des vaches et d'un coup elles se rappellent qu'une fois leur cochon d'inde est mort d'une overdose de crack, et là c'est le déclic ... "c'est pour ça que je suis aussi grosse".

En aucun cas cette mentalité ne fait avancer les choses car par logique on ne peut pas supprimer un événement passé, alors autant s'enlever de la tête qu'il est source d'une prise de poids.
Ce qu'il faut faire c'est comme notre ami Atome, se dire un jour "il y en a marre, je me sort les doigts du cul, je me met au sport et j'adapte mon alimentation". Ça c'est constructif, c'est avec cette mentalité qu'on avance, pas avec des trucs de psy ...
Ano-nymous tu es sur la bonne voie, tu te poses des questions, tu cherches des réponses et des solutions, c'est comme ça que tu vas progresser, même si sans mentir tu vas en chier, mais pas en cherchant au plus profond de ton âme les raisons de ton surpoids !!

[Philou]

J'ai pas envie de me disputer avec toi mais il faut que tu comprennes que personne n'est infaillible sinon on vivrait tous dans un monde merveilleux sans soucis...

Après, je trouve que ce que tu as dis au sujet des filles est très grossier et indigne de ce forum qui respecte hommes et femmes. Tu as enfreins les règles mec... Alors me prend pas la tête car les clichés, c'est toi qui les débites.

May the Force be with you