[Alex88]

Je suis content de voir que la plupart des gens sont tout de même censés et reconnaissent que dans la plupart des cas la psycho n'intervient pas dans le processus (à part pour la motivation bien sûr).
Et surtout je suis ravi de voir que le principal intéressé le reconnait également.

Il y a effectivement des métabolisme qui stockent énormément (les endomorphes), et là c'est encore plus difficile d'obtenir le résultat souhaité, mais pas impossible.
Il est vrai qu'il peut être bon pour toi de consulter un médecin, ne serait-ce que pour un suivi médical. Une importante perte de poids entraîne de nombreuses conséquentes qu'il ne faut pas négliger.

En tout cas je suis intimement convaincu que tu es sur la bonne voie. Maintenant à toi de jouer, recadre ton alimentation et ton activité physique, et surtout bonne chance.

[yondaime]

Envoyé par Wyrdie

Alors moi je fais quoi je continue à grossir?


....
Je te hais.

Lol nan, mais ce que je veux dire c'est que priver son corps n'est pour moi pas ma solution. Il n'y a pas de solution miracle et c'est vrai que chaque personne est différente!

Mais tout ceux que je connais et qui ont essayer en mangeant moins ou équilibré on certes perdu du poids! Mais le jour ou il relache un peu ils prennent encore plus.
Et je ne pense pas que quelqu'un souhaite s'arrêté à l'entrée à Noel car il est au régime!

Moi je conseil de manger un peu moins! Ou du moins enlever les "entre repas"! Quitte à se reservir à table! Mais au moins notre organisme sais quand il mange et quand il ne mange pas. Et ensuite de faire plus d'activité physique! Alors pas forcément du sport! Mais du ménage rapide, de la marche etc etc =)


Et pour conclure oui les gens me haisse sur ce point! Je peux manger 4 big mac et limite perdre du poids! Mais c'est pas pour au tant que je fais n'importe quoi!

Ah oui il faut aussi savoir comprendre son corps! C'est pour moi une grosse étape! Je sais quand j'ai faim et pas faim! Si on me propose quelque chose de super bon, mais j'ai pas faim je mange pas! Quand je suis à table, quand je peux plus j'arrête! Même si ça n'arrive jamais j'ai toujurs faim ^^

Voila si ça peut aider un tout petit peu!

[Alex88]

En fait pour les régimes il est conseillé de diviser les repas, mais ce n'est pas chose facile.
Au lieu de manger 3 gros repas il est préférable d'en faire 6 qui sont 2 fois plus petit.

En effet, le corps va beaucoup plus stocker si on lui donne des grosses quantités d'un coup.
Ensuite, même si je prend difficilement du poids, il m'arrive de faire une petite sèche pour l'été, et là c'est régime qualitatif et non quantitatif. Si on a le sensation de faim ou de frustration on fini toujours par reprendre le poids perdu. en revanche, si on trouve un rythme auquel il est possible de s'habituer (car pas restrictif à l'extrême), il n'y a pas de raison de reprendre du poids.
Les personnes qui reprennent du poids sont celles qui font un régime jusqu'à un objectif et ensuite se remettent à manger comme avant. Ils reprennent donc les kilos perdus. Un régime c'est à vie. Certes il y a une période plus restrictive durant laquelle on perd beaucoup de poids, et ensuite il faut se maintenir, donc on prend facilement, il faudra surveiller son alimentation à vie.

[kamovgazelle]

Mon conseil car je fais un regime egalement :
Calcul ton metabolisme de base et ne descend pas en dessous.
Calcul le nombre de calories que tu ingeres, tu verras c'est impressionnant parfois comment un si pti gateau peut te faire prendre des calories.
Pour la nourriture , qu'elle soit maghrebine n'est pas un probleme en soi, mais il faut surveiller les parts genereuses
Ensuite, ton gros probleme est que tu desequilibres ta journée : LE diner le repas doit etre leger et toi c'est le contraire, autre conseil réduis le sucre car le sucre appel le sucre.

[ano-nymous]

Merci pour vos encouragements, ça m'aide beaucoup.
Au niveau de la nourriture je commence à faire des efforts et j'essaye de faire ma bouffe par moi même.
Hier, par exemple, au lieu de manger de la viande et des frites pour le dîner, j'ai préféré me faire cuire deux oeufs en omelette avec une cuillère à café d'huile avec une pomme en dessert et deux grands verres d'eau et mine de rien ça cale.
Ce soir, je me suis fais un cordon bleu et pour l'instant (22h50), je ne crève pas la dalle alors que j'ai dîné vers 20h.
Mon lycée est situé à environ 4km de chez moi donc je dois prendre le bus et pour des raisons médicales (chevilles trop relâchées) je ne peut me permettre de faire toute cette route à pied avec un sac lourd. Mais aujourd'hui, j'ai fait le même trajet que celui de mon lycée en aller-retour et ça a été.
Au niveau du déjeuner, ce sont des sandwichs faits maisons, je prend une demi baguette et j'y met ou bien une omelette ou bien du thon à la tomate ou bien du thon mayo mais pour la charcuterie, j'ai arrêté d'en prendre avec moi car ça lâche une odeur insupportable ^^
Mais je vais enlever tout ce qui est mayo et rajouter des crudités.
Pour l'alimentation de type maghrébine, j'essayes ces derniers temps de me faire à manger quand j'ai le temps donc j'en consomme moins.
Mais sinon, je vais adopter la stratégie Déjeuner moyen-lourd et Dîner léger car elle m'a été répétée de nombreuses fois donc ça doit être probablement vrai .
Pour le sport, j'ai acheté un tapis pour muscler les abdos (type Domyos) et j'ai chez moi un vélo elliptique et un tapis roulant que je vais ressortir de ma cave.
En tout cas, merci à vous, vous m'aidez bien et ça me donne vraiment du courage pour persévérer.

[Alex88]

Quelques règles de bases sur l'alimentation:

Tu fais toujours à manger toi même. Les plats préparés à réchauffer sont plein de merde, et c'est cher pour ce que ça contient. Laisses ça pour ceux qui veulent se bousiller la santé et manger de la merde.

Si tu veux respecter les 3 repas essais ceci:

Petit déjeuner à volonté. Le matin tu n'as pas mangé depuis près de 10h, donc tu peux manger pas mal de choses: des protéines (oeufs, viande), des graisses (beurre), des laitages, fruits, céréales, ...

Le midi tu ralentis. Favorise les légumes aux féculents, et si possible pas de fritures. La viande blanche et le poisson sont préférables.
Les sandwichs maison ce n'est pas si mauvais qu'on le pense, à condition de ne pas mettre de mayo ou des plaques de beurre et d'éviter le fromage.

Le soir c'est plus light. Légumes et viande blanche ou poisson. Fromage blanc.

C'est du basique mais ça va t'aider.

Dis toi que le pire c'est le soir. Tu vas aller te coucher donc pas utile d'ingurgiter 1 000 calories car tu ne vas pas t'en servir, et donc les stocker.

Alimentation et activité physique seront la clef de ton succès.

[Mandella]

J'ai pas le temps de lire tous les précédents messages, je suis pharmacien mais aussi étudiant en médecine, je vais te donner quelques clés :

- Tu stop toutes les merdes sucrées et bourrées de lipides et sels : malbouffe, plat préparés, soda.
- Tu bois beaucoup d'eau
- Tu réduis tes portions alimentaires
- Tu prends beaucoup de légumes et fruits, avec une préférence pour les légumes
- Tu te nourris beaucoup avec ce qu'on appelle poissons gras (sardine, thon, saumon, anchois, maquereau). Ces poissons contiennent beaucoup d'oméga 3, ce qui est la clé dans une alimentation équilibrée qui te rend en bonne santé.
En retenant à l'esprit que le plus gras des poissons sera toujours moins gras que la moins grasse des viandes et charcuteries.
- Tu dors 7-8h par nuit
- Tu commences par faire pas mal de marche.
- Très occasionnellement, tu peux te permettre un petit écart, là ça te fera du bien niveau psychologique.

==> Fonte garantie

[Atome]

Oui je ne conseil personne à faire comme moi car sa demande des nerfs d'acier,
je n'est jamais vraiment était motiver pour maigrir et faire de la musculation,
la motivation sa part sa viens moi mon secret c'est la détermination c'est le mieux au long terme.

Après il me sera impossible d'avoir l'effet yoyo sur mon corps car je suis constamment en train d’éliminer même en mangent n'importe quoi (cf la semaine hardcore pickup = kebab et mcdo a gogo j'ai quand même perdu 3kg),
je vous donne un exemple de mon train de vie je fais environ 15km de marche par jours et le soir 1h30 de muscu et à la maison 30 mins d'abdo intensif.

J'ai décider pour mon propre bien d'y consacrer du temps(on à toujours les choix et les sacrifices à faire dans la vie), même si niveau tune je suis pas top je ne regrette absolument rien j'ai perdu très exactement 42Kg (127-85) encore 10 kg sera parfait d'ailleur dans 1 semaine je doit m'y mettre à fond car je me suis promis comme objectif 75-78KG pour nouvel an.

Pour ceux qui veulent quand même voir la preuve en image je fournirai ça en priver avant après en ""Priver"",
les plats qu'on manger chez moi était des repas turc (sel,sucre,huile à gogo) moi je te conseil dans se cas d'eliminer plus et de manger moins et plus de boisson sucré quand tu a faim tu bois de l'eau s'est devenu ma boisson préférer (je buvai 4L de ice tea par jours avant et la 0litres).

Bref mon cas est assez special je ne voulais pas perdre tout ce poid en 1-2 ans mais 2-3mois car je devais accepter mon physique pour spu, en bref voila...

Y a pas de secret 0 mauvaise merde mangez - beaucoup de dépense physique = de la graisse qui pars (c'est bête dit comme ça mais c'est l'exemple le plus simple que j'ai trouver après une nuit de npu°


Pour tout ceux qui veulent perdre du poids même sans l'effet yoyo voici quelques question et quelques astuces :

Vous voulez perdre du poids mais vous le méritez ? Dépenser de l'argent pour du matos salle c'est bien mais bouger physiquement ces fesses continuellement c'est mieux. (pour ceux qui ont des enfants n’hésitez pas à faires des promenade et évitez les transport en voiture privilégiez la marche)

De nos jours tout est plus ou moins fait pour nous foutre le cul sur une chaise et bouffer de la merde (j'ai fait le sacrifice d’abandonner mon orientation professionnel en temps qu’informaticien car sa use mes yeux et sa va me cloué sur une chaise je deviendrai flemmard un beau jours je suis rester 6ans devant un pc je sais ce que sais)

Mon mode de vie m’empêche de prendre du poids je compte bien avoir un mode de vie physiquement actif même occuper par le taff ou etude.

Ne vous plaignez pas, chaqu'un mérite dans 99% des cas sa situation je méritai mes 127KG, si vous estimez que votre corps mérite de maigrir et de ne jamais reprendre alors bougez vous à vie et pas un arrêt complet après résultat.

Maigrir c'est pas dur c'est le premier pas qui l'est (celui ou vous dite à partir de maintenant je déconne plus, ce premier pas doit etre pris au serieux)

[Mandella]

Le vrai fléau de notre monde, c'est l'alimentation.
Elle n'est plus du tout adapté à notre mode de vie et à nos besoins cellulaires.

Notre génération, et encore plus celle de nos enfants, sera la première dans l'histoire de l'hummanité à avoir une espèrance de vie inférieure à la génération précédente.
Juste à cause de l'alimentation.

Les plats préparés et la malbouffe, les sodas, c'est du poison et de la drogue.

Presque tout est lié à l'alimentation. Même l'intelligence.
Une étude a été réalisée :
2 groupes ayant une moyenne de QI équivalente. Un groupe bouffait beaucoup de malbouffe. Un autre groupe beaucoup de poissons gras riche en oméga-3. Tout ça pendant 3 ans.
Résultat : le groupe qui s'est nourri avec beaucoup d'oméga-3 avait au final après l'expérience en moyenne 15 points de QI de plus.

Conclu :
Mal bouffer vous ruine la santé et votre intelligence. Cela vous fait mal dormir. Ce qui ruine aussi la santé et l'intelligence.
Bref, comme déjà dit, presque tout est lié à l'alimentation. Un vrai cycle.

[Simurgh]

Ne force pas sur le sport au début, privilégie une alimentation équilibrée qui te permettra de diminuer ton poids rapidement (relativement bien sûr, pas question de perdre 3kg/semaine), disons pour perdre environ la moitié du poids que tu veux perdre, après tu pourras te lâcher sur le sport sans risquer d'endommager ton corps et tes articulations (et tu découvriras les joies de la course à pied )

L'idée des régimes yo-yo semble être très répandue, pourtant je ne connais personne qui ait repris le poids perdu après un régime important (même si des fluctuations peuvent arriver selon les périodes) Comme le disait Atome une activité physique importante permet d'éliminer les éventuels excès (ce qui n'est pas une excuse pour se lâcher trop sous prétexte qu'on court 20 km le lendemain )

Un régime est avant tout une modification radicale de tes habitudes nutritionnelles, et ce pour le reste de ta vie. Heureusement on mange très bien même sans Nutella, confiseries et autres produits industriels (non pas qu'il soit question de les éliminer radicalement, mais diminuer drastiquement)

Pour ce qui est de la motivation, en parler à tes amis ou à ta famille peut aider. Disons que ça dépend des individus. Pourquoi pas ne pas chercher quelqu'un dans le même cas que toi pour vous motiver l'un l'autre.
Règle importante, vouloir changer pour soi-même et non pas pour les autres. Le regard des autres n'importe pas (quoique quand tu commenceras à recevoir les premiers compliments de la part de tes amis ou de filles sur ta perte ça te motivera encore plus )
Ne néglige pas les petits plaisirs et écarts occasionnels, un régime se joue sur le long terme et impossible d'être en privation constante ou même de changer du jour au lendemain ses habitudes nutritionnelles, quoi qu'on puisse en dire.

Courage, le jeu en vaut largement la chandelle