Energie en week-end

Vengaboy · #1 17/10/2013, 11h36

Salut,

Question pour les experts de NPU genre boîte de nuit.

Voilà mon problème : en semaine je dors peu : je me couche vers 2h, et encore je me force, et je me réveille vers 8h un peu dans le pâté mais naturellement sans réveil. Je carbure un peu au café.

Le week-end je me lève rarement après 9h le samedi matin car je ne suis pas fatigué. Par contre, tenir une soirée est beaucoup plus dure pour moi. C'est sûr que le samedi est plus fatigant physiquement, car faut faire les courses, les balades, alors qu'on a le cul posé devant le PC en semaine. Du coup si je sors et que je me mets à bouger, à 1h du matin je suis très fatigué et au grand désespoir de KnightSilver, je rentre chez moi (et tout le monde sait que tout se joue à 2-3h du mat, que ce soit les close avec les targets ou simplement la super ambiance d'une soirée), en général je ne me couche pas immédiatement, soit parce que je n'arrive pas à dormir quand je suis imbibé, soit parce que j'ai un boost d'énergie une fois chez moi (ce qui n'arrive jamais quand je décide de tenir la soirée).

J'ai essayé la sieste d'une heure vers 14h ou 16h mais en général ça suffit pas.

Je me demande si c'est simplement l'attente de la soirée qui me fatigue.
Ou le fait que psychologiquement j'ai envie d'être chez moi à rien faire (alors que chez moi à 2h du matin je peux mater une série ou un film sans être fatigué)

Vous arrive-t-il la même chose ?
Vous avez des méthodes pour booster l'énergie en soirée ? (pas onéreuse... pas de drogue, pas de redbull / café à répétition).

Yoh' · #2 17/10/2013, 13h41

Salut !

Le sommeil c'est assez casse couille parfois ...

J'ai un peu le même problème avec mon boulot comme je me lève très tôt le matin , je dors assez peu , ce qui fait qu'en soirée l'alcool+ fatigue je tombe assez vite , c'est chiant , je met à dormir n'importe où , puis je me réveille et je profite de la fête ... faut dire qu'une fois allongé je m'endors vite ...

et quand je dort pas je constate que je baille beaucoup !

à l'inverse je peux faire des nuits blanches en faisant la fête et enchainer le taf normalement... (juste mentalement c'est un peu dur ) mais j'évite de m'alcoolisé dans ce cas .

bref , c'est peut être dû à l'alcool , tu manque de sommeil et avec l'ivresse ça te fais tomber .

Tu peux vraiment pas te coucher plus tôt en semaine ? genre 1h ou 2 de sommeil en plus chaque nuit ça peut être mieux .T'as du prendre ce mauvais rythme un jour et t'es restez dessus .
Dors quelques heures avant de sortir mais pas plus d'1/2h
Y'a un article pas mal de Dolteau sur le sujet ,mais bon je peux pas le mettre ici ^^'

Vengaboy · #3 17/10/2013, 14h42

En fait, comme dit plus haut, l'alcool a tendance à faire endormir les gens, moi ça me met la tête en étau et je ne dors pas. Par contre effectivement il est possible que ça me fasse somnoler.

Concernant le sommeil, oui je peux me coucher plus tôt, juste que je ne vois pas le temps passer. C'est une mauvaise habitude. Il n'empêche que lorsque je me couchais à 0h30 (1h30 de sommeil en plus, ce n'est pas négligeable, voire c'est ce qui complète) j'étais également fatigué. Mais bon, on va faire l'expérience, si frustrant le fait de "perdre" 1h30 quotidienne d'activités --'

EDIT : je mets effectivement la charrue avant les boeufs. Je vais tâcher de passer deux semaines avec du sommeil quotidien correct (1h à 1h30 de sommeil en plus, pas de télé / ordi juste avant de se coucher mais un bon bouquin) et je fais un retour.

lifetor · #4 18/10/2013, 20h57

Hello !

J'ai aussi le même soucis. Je suis cependant encore etudiant,presque dans la vie active (1 année encore d'école d’ingénieur ) mais voila comme j'ai des semaines assez chargées avec les cours (8-18h) et les activités à côtés (danse,théâtre...), en fin de semaine,je suis épuisé ! J'ai envie de dormir dès 20-21h par exemple le vendredi... Même avec en moyenne 6-7h par nuit de sommeil,j'ai du mal à tenir...

Du coup je me rattrape un peu sur le samedi matin et le dimanche matin en me reveillant 1-2h de plus que d'habitude mais rebelotte le lundi,j'ai l'impression de ne pas avoir récuperer.
Comme toi en soirée,j'en fais de temps en temps mais dès 2-3h je suis vraiment fatigué et vraiment envie d'aller dormir.

Des conseils ?

CremoDiCaramelo · #5 19/10/2013, 12h39

Bonjour

J'ai eu ce gros soucis de sommeil.

Le mieux que j'ai trouvé pour avoir un "niveau d'énergie convenable", est de me lever à heure fixe (c'est dur au début mais forcez vous, quittes à mettre un réveil et mettre de la musique entraînante). Je me couche le soir dès que je ne tient plus debout (lisez un livre ça aide à s'endormir), ça équilibre mon temps de sommeil.

Bonne journée.

Crème.

Azee · #6 19/10/2013, 21h21

J'ai un très gros rythme de travail en ce moment, du coup le week-end je fais que me reposer, des activités très légère ou beaucoup de sommeil

J'me lève a 6h, je part de chez moi a 6h50, j'arrive a 7h50 a mon boulot si ça roule bien.
Je "prepart" ma journée jusqu’à 8h20, briefing a 8h30 jusqu’à environ 9h15, ensuite prospection de 9h30 a 12h30.
Pause déjeuné jusqu’à 13h30, formation jusqu’à 15h00, premier RDV a 15h30, second RDV a 18h30, je sors de chez mon client au plus tôt a 20h00, minimum 1h00 de route pour retourné chez moi, après je me consacre une bonne demie heure a bossé en plus.

Bref, mon seul jour de repos est le dimanche, du coup la jme leve bien plus tard, et bien souvent je fais une sieste l'aprem, ca m'aide a tenir

Vengaboy · #7 21/10/2013, 10h19

Citation:

Envoyé par CremoDiCaramelo

Bonjour

J'ai eu ce gros soucis de sommeil.

Le mieux que j'ai trouvé pour avoir un "niveau d'énergie convenable", est de me lever à heure fixe (c'est dur au début mais forcez vous, quittes à mettre un réveil et mettre de la musique entraînante). Je me couche le soir dès que je ne tient plus debout (lisez un livre ça aide à s'endormir), ça équilibre mon temps de sommeil.

Bonne journée.

Crème.

Haha, justement mon problème est de me lever à heure fixe ^^ en général, quand je change de lieu où bosser, je mets mon réveil pendant une ou deux semaines et après j'en ai plus besoin : je me réveille naturellement à la même heure. Mais du coup le week-end je suis frustré car je me réveille aussi tôt, en général j'en profite pour traîner 15-20 mns avant de me lever. Mais du coup étrangement je suis fatigué :-/

Citation:

Envoyé par Azee

J'ai un très gros rythme de travail en ce moment, du coup le week-end je fais que me reposer, des activités très légère ou beaucoup de sommeil

J'me lève a 6h, je part de chez moi a 6h50, j'arrive a 7h50 a mon boulot si ça roule bien.
Je "prepart" ma journée jusqu’à 8h20, briefing a 8h30 jusqu’à environ 9h15, ensuite prospection de 9h30 a 12h30.
Pause déjeuné jusqu’à 13h30, formation jusqu’à 15h00, premier RDV a 15h30, second RDV a 18h30, je sors de chez mon client au plus tôt a 20h00, minimum 1h00 de route pour retourné chez moi, après je me consacre une bonne demie heure a bossé en plus.

Bref, mon seul jour de repos est le dimanche, du coup la jme leve bien plus tard, et bien souvent je fais une sieste l'aprem, ca m'aide a tenir

Pas très le temps de gamer alors ?