[Hypnoz]

Salut !

Voilà, pour me présenter je suis dans le game depuis plus de 5 ans. Mais je suis toujours pas passé par la case musculation. Ca m'a pas empêché d'avoir des résultats, mais quand je sarge en soirée, je sens bien que j'ai une épine dans le pieds. J'ai confiance en moi, mais je me sens mal dans mon corps tout de même. Exemple : Je ne peux pas aller à la plage l'été, je complexe sur mon ventre.

Donc voilà, j'ai déjà essayé de me mettre à la muscu mais ça n'a jamais duré plus de deux semaines. J'ai un élan de motivation mais il s'atténue rapidement.

Auriez vous des conseils pour m'aider à être déterminé dans la longueur ?

Question subsidiaire : Je me couche souvent tard le soir (3h du matin), dû au fait que je suis musicien et que l'inspiration me vient la nuit.
Ca gêne beaucoup pour la muscu de se coucher tard ? Sachant que je dors tout de même mes 8 heures par nuit.

[NoeX]

Pour les 8 heures, je dirais que ça devrait aller à priori, même si je suis pas expert en la matière. Perso, j'en fait un peu chez moi avec quelques haltères et évidemment pompes et abdos. J'ai quelques astuces qui m'aident un peu pour tenir plus ou moins longtemps. Le but ici c'est de rendre la chose la moins désagréable possible. Donc pense à bien mettre une bonne ambiance quand tu fait ta séance: musique, tu t'habille confortablement, si t'aime bien ça tu peux prendre un bain après, etc.

Ensuite, quelque chose qui marche du tonnerre, c'est de le faire avec un pote qui soit un minimum motivé. Quand il y a des séances prévues à 2, en général on les loupe pas.

Et finalement un truc qui marche vraiment bien aussi, c'est que, au lieu d'augmenter le nombre de séries que tu fais, augmentes plutôt les charges et commence avec peu de répétitions et augmentes à chaque séances. Tu peux commencer très light. Tu verras que comme ça, déjà tu progresse à chaque séance (genre: tu fais 5 séries de 5 répétitions d'un exercice le lundi, tu fais 5 séries de 6 répétitions le mardi ou le mercredi, etc.), et surtout tu VOIS la progression. Moi ça me motive beaucoup ça, de voir tout à coup que j'atteint des chiffres que j'aurais jamais cru pouvoir atteindre, avec des charges que je n'aurais jamais cru pouvoir utiliser aussi tôt. Je m'y prends pas forcément de la bonne manière pour mes entrainements, mais en tout cas ça m'est utile et ça me motive. En général les résultats se montrent au bout de 2-3 semaines et là, c'est une grosse dose de motivation en plus normalement pour continuer

Bonne chance !

[Atome]

Inspire toi de quelqu’un à qui tu veux ressembler et à chaque fois que tu n'a plus de motivation regarde une video image de cette personne.

Je fais de la musculation tout les jours 1h30.

https://www.youtube.com/watch?v=AdBoybKnzZw

Tout les soirs tout les jours plus je me regarde plus je suis motiver,
mon corps mérite des plus gros muscles je lui en donnerais.

Ensuite il y a pas mal de video motivante mais écoute:

La motivation sa va et sa vient,
rien ne vaux la détermination au long terme.

Alors si tu abandonne tu n'est tout simplement pas assez déterminer mais une soirée te rapèle à quel point tu n'accepte pas ton corps pense à tout ça quand tu n'est pas motiver !

[Alex88]

Si tu n'as pas envie de t'y mettre et que tu n'as déjà aucune motivation tu n'y arriveras pas. Désolé d'être franc mais c'est vrai.

Si tu t'inscrit dans une salle juste parce que "tu dois le faire" tu vas rapidement abandonner et tu auras perdu de l'argent.

Tous ceux qui font durablement de la musculation ont de base une bonne motivation.
Les vidéos, musiques, nouveaux vêtements, bref toutes ces astuces pour la motivation ne servent qu'à relancer la motivation en cas de coup de mou, en aucun cas ça va te permettre de te lancer dans ce sport.
De plus, il faut savoir qu'avant d'avoir des résultats il va y avoir du temps qui va passer, et si tu n'es pas motivé tu vas abandonner en 2 semaines comme à chaque fois.

Pour le sommeil tardif aucun souci, seul compte le nombre d'heure de repos.

Sinon pour la musculation il y a ce sujet:
http://forum-seduction.artdeseduire....mentation.html

[Atome]

Dernière chose que j'ai oublier de dire:

J'en parler pas plus tard qu'hier avec mon jumeau,
ceux qui font de la musculation pour plaire au nana ou tout simplement pour le regarde des autres eux n'ont rien compris et n'irons pas loins,
ne t'occupe pas des autres si tu te sens faible dans ta carapace renforce là.

[The Kings]

Salut,

Avant, j étais pas régulier et je me suis dis 'Tin, si j avais été régulier j aurais un beau corps aujourd'hui!'

Je me dis aussi que j veux plus abandonner mes gros objectif. Même si les résultats ne se voyent pas, je sais que dans tout les cas, dans un an je serais mieux que maintenant.

Le temps passe, ils nous attend pas.


En gros, j suis persuadé que j aurais le corps que je veux quoi qu'il arrive.

J ai aussi un carnet. A chaque séance j essaye de faire mieux! Ça me donne la rage de ne pas progresser!

Genre la semaine dernière, j ai régressé au DC. Toute la semaine je me suis préparé mentalement pour ma séance d hier. Résultat? J suis en progression. J avais la haine devant la barre, je voulais absolument faire plus de repet que toutes mes dernières séances.

Osef de la motivation, faut de la volonté et de la détermination. Faut vouloir être stock et se dire que quoi qu'il arrive, je le serais.

Je me dis aussi que si c étais facile d être stock, tout l monde le serait.

Pas d résultat sans travail.

[NoeX]

Ah, au passage je viens de me souvenir d'une phrase qui m'avait beaucoup plu: "Dans un an à partir de maintenant, tu regretteras de ne pas avoir commencé aujourd'hui !"
Je trouve que c'est une grosse claque ça.... bref ça vaut ce que ça vaut

[The Kings]

Énorme cette phrase, c est tout à fais vrais! Faut plus se permettre le regret.

[syntaxerror]

J'ai l'impression que tu n'es pas un grand fan de sport ce que je peux comprendre. Cela dit sans travail régulier, pas de résultat.

Si tu as besoin d'être motivé, en plus de la motivation personnelle fait le avec un pote ou un entraineur c'est beaucoup plus facile quand on te pousse. Si tu veux perdre du ventre sans chercher à avoir des abdos de folie je te conseils plutôt de faire un sport qui te plait un minimum 45 min une fois par semaine (idéalement deux) et de la musculation méthode Lafay 10 min un jour sur deux. L'avantage, ç'est complémentaire et pas trop contraignant si la musculation n'est pas ton truc. Si le footing ne te rebute pas, je vois souvent des groupes avec un entraineur composé en majorité de filles qui font des exercices assez variés.

Les heures de sommeil, tant que tu as ton quota c'est bon mais pas de d'exercices avant de s'endormir. Corrige ton alimentation si tu manges trop gras/sucré.

[Alex88]

Envoyé par syntaxerror

J'ai l'impression que tu n'es pas un grand fan de sport ce que je peux comprendre. Cela dit sans travail régulier, pas de résultat.

NO PAIN, NO GAIN !!

Envoyé par syntaxerror

...et de la musculation méthode Lafay 10 min un jour sur deux.

Ah oui avec ça tu vas progresser