[Create]

c'est le serpent qui se mord la queue ^^

Ou un cercle vertueux en fin de compte.

"D'abord une chose, personne n'a le droit de te faire sentir inférieur sans ton consentement." : ca c'est pas acquis pour moi . comment je fais pour y arriver?

C'est à toi de le concevoir. Et surtout de le croire! Les gens qui te reprochent des choses ne valent pas mieux que toi. Chaque fois qu'on te fait une remarque à toi de prendre ce qui est constructif, si l'image qu'on veut te donner ne te plaît pas, ne le prend simplement pas en compte. Parce que simplement tu es la seule à savoir véritablement les souffrances que tu endures, sachant cela tu es sans aucun doute la mieux placer pour savoir ce que tu vaux non?
Après certes, on est facilement influençable au long terme, et on finit par avoir ce que les autres voient. Mais il ne tient qu'à toi de reprendre le dessus. Et d'imposer (au moins de l'imposer à toi même) une image de toi, la plus réel possible.
Wyrdie, si tu ne veux pas que les autres te critiquent: Ne fait rien, ne pense rien, ne soit rien.

Le soucis c'est comment on fait pour réapprendre à s'aimer ?

Par de petite choses. Je ne te demande pas de t'extasier sur toi même à chaque fois que tu verses un bol de café sans renverser une goutte mais de reconnaître que tu as réussis quelque chose de bien. Reconnaître ses qualités et passer du temps avec sois même, par exemple à la fin de chaque journée. Faire un petit récap peut-être et voir ce que tu aurais pu améliorer, et là où tu as déjà été performante.

J'essaye de penser à moi, de faire des choses pour moi qui me font plaisir, j'ai pas mal progressé dessus mais je m'aime pas plus pour autant :/... Je dois faire comment?

Si tu n'es pas satisfaite de tes progrès ça ne t'aidera pas. Il faut vraiment que tu te rendes compte que tu es aussi bonne que les autres, voir même que tu as un petit truc en plus.
Je ne te demande pas de t'éloigner de ta famille ou de qui que ce soit, (même si c'est vrai qu'être avec des gens qui ont une bonne estime de toi t'aiderait beaucoup), mais simplement de toujours considérer ce qu'ils te disent sur toi avant de l'accepter. En te posant une simple question: Est-ce que c'est vraiment moi ?

Par exemple qu'est ce que tu as fais d'extraordinaire aujourd'hui ?
(Changer les couches de ta fille ne compte pas.)

[yutsu]

Je veux dire je sais que je suis pas "si nulle", j'ai des qualités, j'ai fait des choses bien, j'ai fait des bonnes études, j'ai un taff, une situation...
Sauf que les personnes que j'estimais m'ont toujours fait comprendre que tout ca c'était rien, que c'est pas à moi que je le dois,

Ils sont aller en cours a ta place, ou quelqu'un a payer les examinateurs pour que tu ais tes diplômes? Sinon tu répond non, alors c'est a toi que tu le doit, et rien qu'a toi.

J'ai recommencé le sport mais je n'arrive meme pas à tirer de satisfaction de ca J'essaye pourtant de me dire : hé déjà tant de jour c'est bien! ...ou ... wah c'est cool tu peux déjà passer à temps de répétitions ou courir tant de temps.... mais rien. Limite je me dis genre en mode blasé : et? tu veux une médaille?! c'est juste normal... -_-;

Tu fait du sport, tu progresse, mais c'est pas pars-que quelqu’un est la pour te porter dans ses bras en courant, ou pour porter tes altères a ta place, c'est toi qui cours, qui fait du sport, personne d'autres, c'est toi et sue et qui se retrouve courbaturé le lendemain, c'est a toi et seulement toi que tu doit tes progrès, donc oui dit toi que tu mérite une médaille, et que tu compte en gagner d'autres plus tard, car ces Tes efforts et pas ceux des autres.


Réfléchis a ton passé et fait toi une petite liste des moments ou tu t'es sentis fier de toi, que ça sois pour quelque chose d'énorme ou d'insignifiant, un compliment qu'on t'a fais sur toi ou ton travaille (fait par toi et toi seul), quelqu'un que tu a aider et dont tu t'es sentit fier de l'avoir fait, repense a tout ces petits moments et dit toi que c'est toi qui l'avais fait pas pas les autres...

c'est pas facile comme exercice, quand on a l'impression que tout autour de nous n'est que malheurs, que tout est noir, ou a été noir,ont peu difficilement trouver ces lueurs de lumière, mais elles sont la, il faut simplement les retrouver.


et comme a dit create, regarde se que tu a fait dans ta journée, ya forcement des choses qui ont dut te rendre fier de toi, te donner le sourire...

[baresi6]

Je suis un peu comme toi, je suis en plein travail sur l'amélioration de la confiance en moi.
Je pense que tu as déjà fait les premiers pas pour l'améliorer, certaines personnes aurait eu une attitude plus passive et laisser leur vie continuer sans vraiment rien faire pour arranger les choses. Ils se disent que tout ira mieux dans quelques temps, et qu'après la pluie le beau temps.

Toi tu as déjà cerné ton problème et tu y travail. C'est un bon point ! Tu as déjà établie tes objectifs pour plus tard, tu travail déjà pour changer les choses. Pour le court terme, moi je fais du SPU (la chance ! Je suis un homme ) tu peux toi aussi le faire mais à petite dose. Mais l'important n'est l'exercice, c'est ce qu'il te permet de faire.

Le SPU, m'aide à sortir de ma zone de confort et à améliorer ma tchatche, mon BL, à apprendre de mes erreurs, avoir une positif attitude et ne pas sombrer quand on est catastrophique. Je peux te dire que c'est un travail qui prend des mois (Je suis encore au tout début et je ne m'attends pas à des résultats imminents).
Mais tout ça, il y a plein d'autres exercices que tu peux faire et qui vont t'apporter la même chose. Par exemple, te pointer toutes seule dans un café et parler au gens autour de façon amicale, aborder les gens de ta salle de sport, parler aux gens dans les transport en communs (juste dire deux mots parce que les gens en générale sont sourd muet la dedans), se montrer sociable et souriante aux gens qui t'aborde pour te demander ou sont les toilettes dans le bus etc... Bref, des choses que tu ne faits pas d'habitude, qui te font sortir de ta zone de confort...

Deuxième point, ta une attitude très négative, tu es trop perfectionniste et trop éxigente envers toi même. Il faut savoir se féliciter quand tu accompli quelques chose, accepter les compliments et ses limites. Quand tu fais quelque chose ne te focalise pas trop sur ce que tu as mal fait (ni trop sur ce que tu as bien fait, mais ce n'est pas ton cas heureusement), te focaliser dessus ne va pas te permettre de t'améliorer plus vite, ça va uniquement jouer sur ta confiance

Par exemple, "La conversation que j'ai eue avec ce garçon était ennuyeuse, j'ai été trop timide, je devrais faire mieux la prochaine fois. Mais, j'ai oser aller lui parler et même à le faire rire... etc". Au lieu de : "Merdeeeee, qu'est ce que je suis nulle, je l'ai fait chier ce pauvre garçon il a doit me prendre pour une gamine maintenant...". Pareil pour tes résultats sportifs.

N'oublie pas que c'est comme le sport, l'arrêt de la cigarette ou le régime. Tu auras des périodes ou tu sera à fond et d'autres ou tu baissera les bras, ce qu'il faut c'est qu'il faut toujours garder ça en tête et persévérer, les résultats tu les verras qu'a long terme.

[Nexis]

Wyrdie, comme je te l'ai déjà dis une multitude de fois, ce n'est pas tant le manque de confiance en toi qui pose problème, c'est ton incapacité à te détacher du regard des autres.

Il faut savoir qu'il est malsain de vouloir à tout prix plaire aux autres, et lorsqu'on s'attache aux paroles proférée par autrui à son égard, et que cela nous touche, c'est que nous donnons trop d'importance à ce qu'ils disent.

Le manque de confiance en soi c'est la timidité, la peur d'aller vers les autres, ton soucis à toi c'est ton incapacité à prendre du recul vis à vis du discours des autres.

Voilà un exercice simple comme bonjour :

A chaque parole déplacée que tu reçois, ne rétorques pas, et essaies de te demander pourquoi il te dit cela.
Si tu en viens à dire que tout est de TA faute, alors tu n'es pas dans la bonne vision des choses.

Pour se détacher du regard, et du "jugement" proféré par les personnes qui nous entourent, il faut réussir à comprendre que tout ne dépend pas de soi, mais que le milieu, les humeurs, les problèmes et le passé de la personne que l'on a en face de nous, rentre bien plus en ligne de compte...sauf évidemment en cas de grosse bourde

C'est exactement le problème des personnes lunatiques, qui du jour au lendemain sont désagréable à souhait...bien souvent cela vient de leur vision erroné de la réalité.

Commence à travailler là dessus, essaies d'ancrer le fait que toute personne peut avoir une vision erroné de ta vie, et que tu ne peux leur en vouloir puisqu'ils la perçoivent pas comme tu la vis...

Si tu réussies à prendre ce recul nécessaire vis à vis des choses, tu commenceras alors à te détacher du regard des autres, et tu verras la vie de façon bien différente.

Je te donnerais d'autres exercice plus tard..pour commencer, essaies cela.

[raimiz]

Ma méthode par rapport au regard des autres.

Si une personne me dit quelque chose, j'en tiens pas compte je met ça sur les problèmes et projections (jalousie, mal-être ...).

Si deux personnes qui ne se connaissent pas font la même remarque, j'en prends compte, et je demande à une troisième personne qui ne connait aucune des deux.
Si les points de vue sont concordants, alors la je me met à réfléchir et à essayer de comprendre et changer ce qui tourne pas rond, je sais que ça vient de moi et pas des autres.

Avant cela niet, c'est leur problème perso, leur tambouille ça ne me concerne ni de près ou de loin, rien à foutre de ce qu'ils / elles disent.

[Wyrdie]

Merci à tous pour vos réponses, ca me donne déjà pas mal de pistes.

@Davthe : Merci beaucoup pour ton témoignage la résilience j'en ai, je l'ai déjà prouvé par le passé. Le problème est effectivement le déclic. J'en ai déjà eu un petit puisque j'ai commencé à avancer mais je me traine toujours avec mes boulets... Ca viendra, en attendant ca m'empeche pas d'avancer quand meme (et pis trainer des boulets ca muscle non? )

@Create : Qu'est ce que j'ai fait d"extraordinaire? (si la couche est vraiment ultra "toxique " ca compte pas non plus? ^^) Honnetement j'en sais rien, ma vie est assez metro boulot dodo, je dois surement avoir fait des trucs "extraordinaires" mais pour moi tout ca c'est normal, je fais rien en ce moment qui soit legendary ou meme qui sorte du basique... Y'a bien le sport, le tri mais bon rien de folichon, j'ai pas sauvé des bébés phoques pendant ma pause déjeuner quoi :/... je vais essayer de creuser et faire des listes peut etre que ca m'aidera....
hum... si, j'étais contente hier soir j'ai réussi à finir tout le boulot tot et a pas trop m'ennerver avec mon ex du coup j'ai réussi à enfin regarder une emission que je voulais voir depuis 2 mois sans jamais y arriver, dommage cetait la fin ^^ ca compte? C'est ce que je vois de plus extraordinaire.... J'ai réussi à doubler mes séries d'abdo mais bon ca reste loin d'etre legen...waitforit...Dary..
C'est ce genre de choses que je dois chercher??

@Yutsu : en fait le discours qu'on me tient c'est : oui mais tes études c'est pas toi qui te les ai payé + avec ce qu'on apporte autour comme niveau de vie c'est normal que tu réussisses au moins ca (la ils commencent à pleurer car mon frere c'est pas ca et lui s'en fout de leur discours ^^). Le tuc c'est qu'ils tapent la ou ca fait mal genre : les preuves : J'ai pas le boulot que je devrais avoir (ben oui je suis sorti l'année de la crise et le marché du travail est pourri...mais pour eux c'est une preuve) + autre preuve j'ai raté des concours. c'est pas parce que j'ai un boulot et un gamin en bas age + des problèmes de couple donc j'ai pas pu réviser c'est une preuve que je suis nulle : j'ai raté... Le problème c'est qu'à force je les crois...

Pour le sport oui vu comme ca c'est vachement plus motivant

Pour mes expériences du passé, ca va j'arrive encore à les voir, je les ai déjà accroché dans un coin de ma tete pour quand ca va pas. Le soucis c'est que comme on mes les as démonté, j'y crois moyen et donc ca perd de son efficacité, par ex mes études. Y'en a qu'un qui marche toujours à fond : ma fille.... mais je pense que c'est parce qu'ils savent que ca faut pas y toucher, donc ils me foutent la paix avec.

@Baresi : Le spu j'ai vraiment pas envie ... meme pour rien derrière, déjà j'aime pas trop faire ca sans intention derrière et quand ca marche les gars ont tendance à s'accrocher et à faire les boulets ou à devenir agressif donc ca va pas améliorer la situation :/...
Après oui je vais essayer d'etre un peu plus ouverte avec les gens mais c'est déjà plus ou mois le cas. Je vais accentuer.
C'est vrai que j'ai tendance à oublier qu'il y a des périodes avec des jours sans, que ce n'est pas une progression linéaire... quand j'arrive à faire des progres puis que je reviens au 36ème dessous pendant des jours ca me file le bourdon, je rebondis mais je me dis quand meme que je m'en sors pas ^^, je vais essayer de plus relativiser dans ces mauvais la tu as rason

@Nexis : je sais que tu me l'a déjà dit, je le sais aussi et je sais que tu as raison mais on peut pas changer sa conception du monde du jour au lendemain, je m'en rend compte et je veux changer c'est dejà ca.
Je suis d'accord avec toi que chez moi ca joue pas sur la timidité, meme aborder ne SPU j'aime pas mais je suis capable de me botter le cul pour le faire, après je pense que c'est lié à l'estime de soi quand meme. Si tu t'estimes tu peux prendre du recul et tu donnes moins de crédit à ce que dise les autres. Et à ce que j'ai cru comprendre l'estime de soi découle de la confiance en soi...

Merci beaucoup pour l'exercice je vais faire ca
Je veux pas t'embeter mais y'a moyen que je te demande par mp quelques exemples car desfois j'arrive meme pas à voir ce que ca pourrait etre à part ma faute :/..

@Raimiz : j'ai souvent des remarques qui reviennent mais je me demande si c'est vraiment révélateur. Je m'explique:
Quand on me critique sur certaines choses je m'en fous mais royal : genre que je suis petite, quej'ai mauvais caractère... ca ne m'atteint vraiment pas, oui c'est comme ca c'est moi ca peut aussi être des qualités (survie pour mauvais caractère, moins bas à me baisser pour attraper les produits discount pour la taille ^^), en général je réponds avec la bonne réparti et rapidement les gens ne m'embete plus dessus.
Quand on me critique plusieurs fois sur d'autres que j'estime plus ou moins vrai j'essaye de travailler dessus : que je me plains trop, que j'ai pris du poids... La je réagis et je change
Le soucis vient du 3ème cas : certaines choses reviennent de personnes différentes et où je pense que c'est plus parce qu'ils sont malins et qu'ils savent où frapper pour que ca fasse bien mal car logiquement je ne vois pas de base vraie : que j'ai aucune aptitude à vivre en société (?), que je suis skyzophrène(?), folle, fénéante, bonne à rien, obsédée du luc ... enfin tu vois le genre de truc où normalement je devrai logiquement trouver des preuves dans la vraie vie : nombre de partenaire importants, comportement skyzophrène, non intégrée à la société....or ben y'a rien.... Ces personnes là exploitent plutot un sujet qui fait mal : par exemple mon faible nombre d'amis dans le coin car tout le monde s'est barré après ses etudes et avec ma ltr j'ai pas travaillé mon SP => ca prouve que j'ai un soucis puisque inapte à la vie en société. Mon côté logique se dit bien WTF? mais quand tu l'entend de plusieurs personnes qui se connaissent pas tu te demandes à force...

Je pense que c'est vraiment de l'exploitation de failles car étrangement le peu qui ont osé toucher à ma relation avec ma fille (genre je suis une mauvaise mère, j'ai aucun mérite avec elle...): direct je réagis à fond, la famille c'est déjà sacré mais elle c'est mon bébé, on n'y touche pas. Bah bizarrement après ca revient plus sur le tapis....

[raimiz]

@Raimiz : j'ai souvent des remarques qui reviennent mais je me demande si c'est vraiment révélateur. Je m'explique:
Quand on me critique sur certaines choses je m'en fous mais royal : genre que je suis petite, quej'ai mauvais caractère... ca ne m'atteint vraiment pas, oui c'est comme ca c'est moi ca peut aussi être des qualités (survie pour mauvais caractère, moins bas à me baisser pour attraper les produits discount pour la taille ^^), en général je réponds avec la bonne réparti et rapidement les gens ne m'embete plus dessus.
Quand on me critique plusieurs fois sur d'autres que j'estime plus ou moins vrai j'essaye de travailler dessus : que je me plains trop, que j'ai pris du poids... La je réagis et je change
Le soucis vient du 3ème cas : certaines choses reviennent de personnes différentes et où je pense que c'est plus parce qu'ils sont malins et qu'ils savent où frapper pour que ca fasse bien mal car logiquement je ne vois pas de base vraie : que j'ai aucune aptitude à vivre en société (?), que je suis skyzophrène(?), folle, fénéante, bonne à rien, obsédée du luc ... enfin tu vois le genre de truc où normalement je devrai logiquement trouver des preuves dans la vraie vie : nombre de partenaire importants, comportement skyzophrène, non intégrée à la société....or ben y'a rien.... Ces personnes là exploitent plutot un sujet qui fait mal : par exemple mon faible nombre d'amis dans le coin car tout le monde s'est barré après ses etudes et avec ma ltr j'ai pas travaillé mon SP => ca prouve que j'ai un soucis puisque inapte à la vie en société. Mon côté logique se dit bien WTF? mais quand tu l'entend de plusieurs personnes qui se connaissent pas tu te demandes à force...

Le problème c'est que tu prends encore en mode "moi contre le monde", si tu ne vois pas de vraie base et que plusieurs gens d'horizons divers en viennent à la même conclusion c'est que tu as une vision faussée de toi, et que c'est une remise en question en profondeur qu'il faut faire. Entre ce que tu penses et tout les petits mensonges que tu te dis pour te donner une image du monde conforme à celle que tu voudrais qu'elle soit.

Pourquoi des gens voudraient fondamentalement faire du mal ? Pourquoi tu arrives systématiquement en position de conflit ?

Petit exercice, demandes à tes amis d'horizons divers de faire anonymement (via un sondage qu'il posteraient anonymement sur une dropbox ou un truc du genre) un portrait de toi le plus complet possible, qualités / défauts, points d'améliorations et surtout le plus honnête possible en arguant du côté anonyme de la chose.
Dis -leur que c'est dans le cadre d'une thérapie (les gens seront plus enclins à aider). Et croise les portraits, tout ce qui arrive en commun, c'est TOI.
Pas forcément le toi que tu perçoit à l'intérieur, mais le vrai toi, celui auquel le monde à affaire.

[Wyrdie]

Envoyé par raimiz

Le problème c'est que tu prends encore en mode "moi contre le monde", si tu ne vois pas de vraie base et que plusieurs gens d'horizons divers en viennent à la même conclusion c'est que tu as une vision faussée de toi, et que c'est une remise en question en profondeur qu'il faut faire. Entre ce que tu penses et tout les petits mensonges que tu te dis pour te donner une image du monde conforme à celle que tu voudrais qu'elle soit.

bah sur des truc genre santé mentale ou skyzophrénie ou nymphomanie, je pense quand meme que ma thérapeuthe s'en serait rendue compte... c'est ca qui me ferait dire que c'est moyen possible pour certains points....

Envoyé par raimiz

Pourquoi des gens voudraient fondamentalement faire du mal ? Pourquoi tu arrives systématiquement en position de conflit ?

Certaines remarques je sais très bien que c'est parce que les personnes en question ont besoin d'enfoncer un peu l'autre pour se mettre en valeur du à un manque de confiance en soi(ex mon paternel)
Pour d'autres c'est un besoin d'avoir un controle sur moi (genre mon ex). Quand l'autre est pas bien et doute c'est plus facile de le gérer. Typiquement si j'étais sure de moi et bien dans ma peau, je l'aurai quitté avant...
Après c'est pas de la méchanceté, je pense c'est plus ca sert inconsciemment un de leur intéret à eux. Le soucis c'est que normalement c'est pas à moi de servir de paillason (je crois en tout cas)

Envoyé par raimiz

Petit exercice, demandes à tes amis d'horizons divers de faire anonymement (via un sondage qu'il posteraient anonymement sur une dropbox ou un truc du genre) un portrait de toi le plus complet possible, qualités / défauts, points d'améliorations et surtout le plus honnête possible en arguant du côté anonyme de la chose.
Dis -leur que c'est dans le cadre d'une thérapie (les gens seront plus enclins à aider). Et croise les portraits, tout ce qui arrive en commun, c'est TOI.
Pas forcément le toi que tu perçoit à l'intérieur, mais le vrai toi, celui auquel le monde à affaire.

Très bonne idée ca je vais faire ca!

Edit : Voila c'est fait vous en pensez quoi ? https://docs.google.com/forms/d/1gGs...2gB4g/viewform (vous pouvez rep aussi si vous le souhaitez)

[raimiz]

Les ex, les parents tout ça ça compte que moyennement comme avis pour moi, c'est des gens bien trop liés pour avoir une vraie images de toi, y'a trop de souvenirs, de rancoeur de truc refoulés pour qu'ils puissent avoir une image plutôt impartiale de toi.
Quand tu connais trop quelqu'un, tu n'en vois plus que les défauts.

Je me concentrerais sur tes amis proches qui te connaissent bien, des connaissances qui te connaissent superficiellement et quelques gens de la famille un peu plus éloigné que la ligne directe, par exemple tantes, grand-mère toussa, qui ne te voient pas assez souvent pour etre bloqué dans les défauts mais pour avoir une peinture plus correcte.

[yutsu]

@Yutsu : en fait le discours qu'on me tient c'est : oui mais tes études c'est pas toi qui te les ai payé + avec ce qu'on apporte autour comme niveau de vie c'est normal que tu réussisses au moins ca (la ils commencent à pleurer car mon frere c'est pas ca et lui s'en fout de leur discours ^^). Le tuc c'est qu'ils tapent la ou ca fait mal genre : les preuves : J'ai pas le boulot que je devrais avoir (ben oui je suis sorti l'année de la crise et le marché du travail est pourri...mais pour eux c'est une preuve) + autre preuve j'ai raté des concours. c'est pas parce que j'ai un boulot et un gamin en bas age + des problèmes de couple donc j'ai pas pu réviser c'est une preuve que je suis nulle : j'ai raté... Le problème c'est qu'à force je les crois...

Arrête de te prendre la tête, mon discours, c'était se que tu doit te dire a toi même, les études normal que tes parents les aient payer. Le niveau de vie? Osef! Qu'on sois riche ou pauvre, tant qu'on peu aller en cours, la réussite dépend de l'enfant, pas de son niveau de vie.
Le boulot? nous sommes pas des pièces de puzzle destiné a être a une place précise jusqu’à la fin de notre vie, t'a pas le bon boulot et alors? t'a vie est pas terminé, tu a le temps d'en changé, d'évolué...

Enfaîte j'ai l'impression que tu donne tes réussites aux autres, et tes défaites pour toi, sauf que tu doit tout prendre pour toi, c'est TOI qui réussit et Toi qui échoue.

Donc a partir d'aujourd'hui sois pleinement convaincu que si tu a réussit tes cours, c'est grâce a Toi, car c'est Toi qui a étudier, Toi qui est aller aux exams, Toi qui a réussit, la prochaine fois qu'on te dit le contraire, ne les laisse pas dire, sois persuader le plus possible que tes réussites t'appartiennent.

Pour le sport oui vu comme ca c'est vachement plus motivant

T'a plus qu'a te répéter ça tout les jours jusqu’à ce que ça sois gravé en toi, et utiliser le même modèle quand tu a besoin de te motiver.

Pour mes expériences du passé, ca va j'arrive encore à les voir, je les ai déjà accroché dans un coin de ma tete pour quand ca va pas. Le soucis c'est que comme on mes les as démonté, j'y crois moyen et donc ca perd de son efficacité, par ex mes études. Y'en a qu'un qui marche toujours à fond : ma fille.... mais je pense que c'est parce qu'ils savent que ca faut pas y toucher, donc ils me foutent la paix avec.

Je vais parler d'un truc que j'ai lut dans pouvoir illimité, je maîtrise pas trop le sujet:

Les autres on obscurcit ces souvenirs, du coup bien que ça sois de bon souvenirs, ils ont désormais une notes négatives, ils ont perdu de leurs valeurs, je te propose donc un petit exercice, tu va visualiser une de ces scènes dans ta tête, essais d’être la plus exacte possible, souvient toi des couleurs, du bruit, comment tu était, se que tu ressentait a se moment précis, et tu vas agrandir l'image, l’éclaircir, tu augmente le son, le rendre plus clair possible, logiquement ça devrait t'aider a les revoir avec autant de force voir plus qu'au moment ou tu était fier de toi. Fait plusieurs tentative en visualisant le mieux possible.

Si ça marche, tu peu faire l'inverse avec les mauvais souvenirs (tu obscurcit l'image, tu l'a réduis, tu baisse le son, rend le étouffer), ils devraient perdre de leurs intensité.


Bon comme j'ai dit, je maîtrise pas ce sujet, je reprend juste cette exercice de pouvoir illimité d'Anthony Robins, mais je pense que dans ton cas ça peu t'aider.
Si quelqu'un connais mieux le sujet en question qu'il n’hésite pas^^