[Sasha White]

Bonjour à tous!

Je vais essayer de vous expliquer le plus clairement mon problème.

Début Janvier , je me suis mis à pratiquer le sport de façon intense pour atteindre mes objectifs personnels.

J'avais un programme alimentaire et physique assez complet.

Avec de la boxe 3x par semaine et 2x fitness (musculation), j'allais courrir samedi, et le dimanche c'était repos.

Je précise que à côté je bossais 44h par semaine.


En dehors de ça, au moins de Mai, j'ai du arrêter ce programme, pour me concentrer sur mes examens qui avaient lieu du 5 au 24 Juin.

Les résultats sont tombés et j'ai réussi.


Seulement voilà, depuis que les résultats sont tombés, je suis comme "vide" de toute énergie.

Je dois continuer de travailler, je suis sous contrat "apprenti" jusqu'au 8 août.

Et je commence le 12 dans une nouvelle entreprise.

Grosso modo 4 jours de vacances, car j'ai plus de 20 ans, et aucune possibilité de prendre les 11 jours qui me restent, vu que tout le monde est parti en vacances au bureau.

Evidemment ces jours me seront payés.


Mon problème, c'est que je n'ai plus DU TOUT d'énergie, je rentre à 18h chez moi, j'ai ENVIE de reprendre mon programme sportif, mais à peine je m'assois j m'endors.

Hier c'était dimanche et je me suis levé à 12h, pour me rendormir à 17h, jusqu à ce matin 6h!!


J'ai pas l'impression que le sommeil me manque, mais je n'arrive plus à me concentrer, et le paradox c'est que je suis innondé de travail.

Si quelqu'un à une solution pour recharger les batteries je suis preneur!

Merci pour votre aide

[Polignac]

C'est dans mes cordes

Tu sors d'une grosse période de stress et de fatigue physique, les deux pouvant entrainer de la fatigue chronique, là tu cumules les deux...

Au niveau psychologique, c'est la perte d'un objectif, tu perds ta motivation, et tu peux glander très longtemps...( après ma P1, j'ai passé 1mois à ne rien faire). Donc fixe toi un autre objectif, le marathon de paris, un concours quelconque, un tournoi de pâte à modeler...

Pour ce qui est physiologique, tu peux prendre des vitamines, demandes à ton médecin traitant, ou alors prends du Bion 3 ( sans ordonnances). Si ça ne fait pas effet tu peux passer aux corticoides, mais bon, c'est plus la même chose

Le dernier conseil que je peux te donner, c'est de prévoir des activités avec des amis, ça te forceras à sortir, pour tenir ton engagement

[Mi5ery]

Salut !

Polignac, je serai intéressé si t'as des conseils sur la fatigue au niveau du sommeil = je sais très bien quelles sont les meilleures conditions pour dormir, mais psychologiquement, je me traaaaîne dans mon lit au lieu de m'endormir... des p'tites idées ?

& @ Sashawhite : Je pense que sport intense & examens ça a du te mettre un sacré coup de barre, prendre le temps de décompresser ?

[sandra4387]

Envoyé par Mi5ery

Salut !

Polignac, je serai intéressé si t'as des conseils sur la fatigue au niveau du sommeil = je sais très bien quelles sont les meilleures conditions pour dormir, mais psychologiquement, je me traaaaîne dans mon lit au lieu de m'endormir... des p'tites idées ?

& @ Sashawhite : Je pense que sport intense & examens ça a du te mettre un sacré coup de barre, prendre le temps de décompresser ?

Salut, moi aussi, je suis constamment fatiguée, déjà je dors mal, je me réveille fatiguée, après mes 8 huit heures de boulot, je suis lessivée, je n'ai plus d'énergie pour rien, la moindre petite chose me parait insurmontable. personne ne comprend que j'ai besoin de me reposer souvent et de dormir la sieste, je n'ai que 28 ans, je n'ai pas d'enfant du fait que je ne pense pas avoir assez d'énergie pour m'en occuper, la vie demande tellement d''énergie. c'est pénible d'être tout le temps crevée, une "petite" solution pour ceux qui sont fatigués en permanence, prenez du magnésium et de la vitamine C naturelle, elle doit être à 100% naturelle, à savoir que la vitamine C devrait être prise dans la journée, c'est à ce moment là qu'elle est le mieux absorbée, je vous garantie que ça donne de l'énergie et la fatigue diminue!

[Ulth]

La vitamine C, c'est psychologique (effet placebo).
Et la vitamine C naturelle est exactement la même que celle qui est synthétisée industriellement.

La vitamine C

[prim]

Une autre précision : la vitamine C n'empêche pas de dormir (vous pouvez manger 1kg d'oranges avant d'aller vous coucher, ou prendre 3g de vitamine C sans problème).

Le magnésium, au contraire, est un relaxant. Il est à prendre avant de dormir.

Mais tout ça n'a rien à voir avec de l'énergie, si vous voulez un vrai coup de boost rien de tel que la caféine. (A ne pas utiliser plus de 2 ou 3 fois par semaine, pour ne pas s'accoutumer aux effets...)

[Anonyme57]

Tu peux aussi essayer de faire des listes de choses à faire, ça a tendance à motiver.

Une étude a démontré récemment que consommer une pomme réveillerait plus et donnerait plus d'énergie qu'un café, à toi de voir si tu peux incorporer ça dans ton prog alimentaire.

[s'tomik]

Bonjour à tous,

J'ai moi même eu une très grosse période de fatigue dernièrement, à tel point que j'ai fait un bilan sanguin et un scanner cérébral.

J'était complètement vidé, en plus de gros mal de tête.
La cause de mes troubles, des nuits de 4 à 5 heure de sommeil pendant trop longtemps.

Au final j'ai fait une cure de magnésium sur trois mois, et j'allait me couché dès 21h pour un réveil à 5h30.
Le médecin m'a expliqué que trop de fatigue cumulé, réduit le taux de globule.

faites donc attention à votre corps.

[Sasha White]

Merci à tous pour vos réponses!

Alors dès aujourd'hui j'ai décider de reprendre mon entraînement sportif, et bizarrement rien qu'à cause de cette idée je me sens en plus en forme, comme quoi.

Plus on fait plus on a d'énergie

[prim]

Envoyé par Sasha White

Alors dès aujourd'hui j'ai décider de reprendre mon entraînement sportif, et bizarrement rien qu'à cause de cette idée je me sens en plus en forme, comme quoi.

Plus on fait plus on a d'énergie

C'est une évidence, ce n'est pas en regardant la télé que les batteries vont se recharger.
En fait, pour avoir plus d'énergie, il y a 2 solutions :
- Augmenter la taille des "batteries" (en faisant du sport)
- Recharger ses batteries (en dormant)

A côté de ça il faut aussi une alimentation équilibrée, et idéalement une supplémentation en vitamines et minéraux (je pense notamment à la vitamine D, magnésium, sélénium et zinc pou débuter).

Et il faut veiller à avoir un bon sommeil : se coucher tôt (avant minuit) permet de mieux dormir (sommeil plus réparateur). Eviter de regarder un écran lumineux un heure avant le couché (en profiter pour lire par exemple).
Se dépenser dans la journée améliore la qualité du sommeil, c'est pour ça que le sport est un excellent moyen de rester en forme, par contre éviter les activités physique dans les 3h avant le coucher.
Pour être encore plus au top tu peux même songer à te supplémenter en mélatonine (sur prescription en France, mais disponible sur internet).