[AttentionLesScoops]

Pourtant arrêter c'est bien la seul façon de combattre une drogue !
C'est pas simple ,surtout au début,c'est vraiment contre nature mais avec de la patience et des occupations ça passera beaucoup plus vite !
Faut juste éviter un sevrage brutale et faire ça peu à peu.

Essaye de comprendre les raisons qui te pousse à autant manger ,pourquoi mange tu autant ?
Le ventre est le centre des émotions, en mangeant on s'en défait où on s'en crée.
Tu devrais parler de tout ces problèmes à quelqu'un,par écris ou de vive voix (plus difficile mais je pense que tu évacuerais mieux)
Afin de compenser ce que tu mange tu peux te mettre au sport ,même si je suis pas pour le sport de compensation mais ça ralentira ton problème le temps que tu trouve un moyen de le faire reculer et de la vaincre ,
et puis qui sait entre temps t'y aura peut être pris gout ?

Le sport est une drogue, qui secrète des endorphines, on se s'en globalement mieux en en faisant !
Privilégie les sport de portance de style vélo ou piscine, ils sont plus agréable surtout à cet période de l’année, si on a des kilos en trop et qu’on n’est pas très sportif !
Inscrit toi en salle avec un(e) ami(e), c’est motivant, les gens là bas pourront te soutenir et te donner plein de conseil.

Sinon Niveau alimentaire tu peux faire les choses pas à pas :

Apprend à faire des compromis : Mange ça mais peu, mange davantage ça ,etc…

Concernant les fruits et légumes tu t'arrange pour manger ceux qui te plaisent le plus, pour apprendre à les cuisiner afin d'aimer encore plus en manger.
Tu planifie tes repas pour ne pas t’écarté (pas la peine d’envisager trop à l’avance, dis toi juste ce que tu va te préparer ou prendre), ça t’aidera à t’y tenir. En plus ça te permettra de savoir quoi prendre quand tu fais les courses, en évitant le surperflu.

Tu vide tes placards de ce qui est mauvais ou tu le rends aussi inaccessible que possible (cacher au fond d'un placard sombre dans un cure verre non transparent avec au dessus du couvercle les moins caloriques), tu mets à porter de mains tout ce qui est bon (comme les fruits et l'eau).

Ça peu sembler dure mais pas du tout au contraire en enlevant de chez toi toute tentation tu évite de te frustré en devant opéré un choix, si tu ne te laisse pas le choix ça ira beaucoup mieux.

C'est peu être dur au début de se limiter mais si tu ne passe pas cette étape tu seras toujours accro !

Y a des alternatif au sucre de base : stévia,sirops d'agave...
Faut pas en abusé non plus, il faut que tu te déshabitue du gout sucré mais ça peut t'aider à limiter les choses, c’est une alternative plus saine

Il faut relativiser, ce n’est pas si dur que ça, c'est uniquement parce que tu n'a pas appris à résister que c'est dur...
Et dis toi bien une chose : c’est momentanée, tu sacrifie momentanément ces plaisir immédiat pour quelque chose de plus grand et de plus rassasiant qu’eux. Alors ne stresse pas tu pourras toujours manger du sucre, MAIS APRES, la seule différence c’est que ton rapport à lui sera meilleur.
Ton alimentation aussi sera globalement meilleure
Voir les résultats sur ton corps est une satisfaction qui te remplit l’estomac

L’alimentation c’est aussi très psychologique :

-Tu n’a pas besoin d’autant de nourriture, c’est juste une habitude que tu as prise, le besoin est sans doute ailleurs.

-Lorsque tu es au devant de faire quelque chose qui pourrait te ralentir, arrête toi 2minute regarde et demande toi : Est-ce bien nécessaire ? Ca va peu être me faire plaisir 5 minute mais après je vais me sentir mal, je vais avoir chaud….etc… (C’est à peu prés ce que je me dis moi)

-Utilise la procrastination : remet à plus tard tes envie de craquage, en te disant plus tard il y a un triple avantage :
Déjà tu apprends à t’occuper dans ce genre de situation et tu peux substituer plus sainement par des fruits ou des activités qui t’occupent l’esprit
Ensuite ce n’est pas frustrant car ce n’est pas un non,
Enfin plus tard tu auras surement changé d’avis…sinon remet à plus tard !

Un site qui peut beaucoup t'aider : Comment maigrir vite : perdre du poids rapidement