[Freaky13]

Salut les gens , je suis en plein régime , mais le probleme c'est que je n'arrive pas a respecter correctement , j'arrête pas de bouffer des cochonneries !
J'avais tenu trois semaines puis paf ! J'ai craqué j'arrête pas manger des crasses entre les repas.

Ceux qui se connaissent en alimentation , on peut m'aider.
Car a par éviter les sucres rapides et les glucides , les régimes je mis connais pas trop ...
Voilà.
Merci


( ps: je fais du sport , 2x jogging et séance de muscu par semaines, alors j'ai 4 h quand Même, si je passe le cardio plus fréquemment , je pourrais perdre plus comme ça.)

[Lana]

Tu veux perdre combien ?

A quoi ressemble ton alimentation de "régime" et celle d'avant ?

[Freaky13]

L'année dernière j'avais perdu 10 kg avec comme régime ma variante de la Dukan , et pour l'instant je l'ai pas repris.
Et j'aimerai perdre 10kg, j'avais déjà perdu 3 mais je l'ai repris , enfin plutôt la je suis en mode yoyo entre un poids plus bas et mon poids d'avant ( je balance entre les 100 a 97 kg).
Mais la pour l'instant le plus dur c'est que je suis en internat alors pour gérer ma bouffe ça craint ...
Mais ce sera régler demain ^^

Et maintenant j'ai juste supprimer les glucides ( pain patates ...) d'un coup et je mange plus de fruits et de légumes et aussi de la viande ( toutes sortes), mais je crois que je vais peut être compléter ça avec de la whey, ce que j'avais fait avant.

Mais je préfère demander des avis avant.

[zwei]

Salut, une technique qui a marcher pour moi les périodes ou j'avais du mal à tenir un régime , c'est faire un écart une foi dans la semaine ou je me faisait plaisir niveau bouffe

ensuite pour les crasses que tu manges entre les repas, remplace les part des fruits genre pomme banane etc... c'est plus sains.

voilà j'espere t'avoir aider et bonne chance pour le régime

[NewGate.E]

+1 sur ce que dit zwei.

J'ai perdu 20 kilos en 6 mois. La technique: manger à sa faim et manger 0 sucre. Oublier tout les régimes genre Dunkan ou autre.

Autrement dit, tu as faim, au lieu de te jeter sur un kinder, mange du fromage blanc 0%, du jambon, des amandes, des noix...

Le principal est d'éviter a tout prix les glucides. Car ton corps puisera dans tes graisses, pour fabriquer les glucides qu'il n'a pas. Et une fois par semaine (comme disait zwei), tu fais une recharge en glucide (un repas autorisé, genre mac do ou restaurant, ou crêpe ou ce que tu veux). Mais une seule fois par semaine.

Sinon fais du sport, non pas en te disant je vais mincir, simplement que le sport va aussi te faire puiser dans tes graisses et te couper la faim

Dernière chose, prend du thé, du café le matin et midi, et mange des pruneaux.

[Freaky13]

Super merci les gars, le joker une fois par semaine c'est cool.

Et pourquoi du thé et des pruneaux ?

[Pegasus]

principal est d'éviter a tout prix les glucides. Car ton corps puisera dans tes graisses, pour fabriquer les glucides qu'il n'a pas. Et une fois par semaine (comme disait zwei), tu fais une recharge en glucide (un repas autorisé, genre mac do ou restaurant, ou crêpe ou ce que tu veux). Mais une seule fois par semaine.

Merci de ton conseil mec !

J'ai moi aussi problème à respecté un régime et mon démon est le fromage... Mais bon je me limite à deux BRIE par mois ! Avant cétait 1 fromage par jours...

Je fais du sport et j'aimerais perdre mon gros ventre c pas facile je vais en NPU et donc je bois alcool.