[NewGate.E]

Et pourquoi du thé et des pruneaux ?

Le thé a des vertus pour limiter l’absorption des graisses. De plus, quand tu minci, ton système immunitaire s’affaibli (c'est tout a fait normal, tu met ton corps en position de faiblesse). Et le thé aide aussi le système immunitaire.

Pour les pruneaux, ça aide a éliminer. Quand tu change tes habitudes alimentaires, ton corps se met en mode "what the fuck? Elle est ou la graisse et les sucres que j'avais l'habitude d'avoir chaque jour?". Du coup, il élimine moins. Plus précisément il ralenti ton métabolisme. Et tu digère donc moins vite. Alors les pruneaux offrent un coup de pouce pour quand même éliminer ce que le corps comptais digérer plus lentement.

[Wyrdie]

Salut

Moi je vois un gros problème à ton régime qui explique que tu ne tiennes pas... tu supprimes TOUS les glucides, faut pas
Les sucres rapides genre : soda, bonbons, barres chocolatées etc... bien sur tu oublies mais au moins une fois par jour et mieux à tous les repas faut que tu prennes une part de sucre lents : des féculents si possibles complets : pdt cuite à l'eau, pates, riz, quinoa, blé, pain complet etc etc... pour moi je sais que c'est 150g à peu près par repas je pense que toi ca doit etre dans les 250g au moins (=homme et tu es plus fort). Ca va te rassasier Essaye d'augmenter un petit peu aussi ta part de protéine ca aide à etre rassasié.

Quand j'ai un creux... ou envie de manger comme la.... Je bois... Eau, café, thé... et j'essaye de me changer les idées. Si c'est trop dur, je me dis :bon la il est 10h30... je tiens jusque 11h et je prends quelque chose...a 11h..allez quoi 11h15!...puis 11h30: ah bon cest bientot le repas je le prendrais en avance etc...
SSi ca marche vraiment pas essaye de craquer sur un truc sain genre fruits sec : amandes, noix, noisettes etc... ou au pire abricots, pruneaux, fruits seches (attention à les trouver séchés et pas confits ) : ananas, banane, pomme etc...
Au pire si tu vois que tu craques régulierement tu te fais une VRAIE pause break tous les jours que tu comptes dans ton régime. genre un gouter. Alors oui c'est pas le top certes. Mais faut mieux manger 1 verre de lait et 2 biscottes à 16h (ou le matin) que de finir par t'engloutir le paquet de chips à 19h

Autre technique : je n'achete jamais de saloperie, quand je fais les courses je ne passes meme plus dans ces rayons! Forcément quand tu n'as ni gateau, ni chocolat ni chips ou autre dans ton placard bah tu viens voir tu repars bredouille mais tu manges pas pareil au taff y'a un distributeur, je m'arrange pour pas avoir de monnaie...genre la j'ai trop envie de manger un truc mais de toute facon j'ai pas de monnaie donc voila

Met une photo de toi ou de quelqu'un qui te motive sur ton frigo/placard. Ca peut etre toi plus mince ou au contraire trop gros (retire le quand tu ramenes une ONS ) prend ce qui te motive.

Ah oui evite les régimes, les vrais genre dukan etc... alors oui y'en a plein qui ont perdu raipdement toussa ... sauf que quand tu les revois un an après ils ont vachement repris.
Je suis une fifille j'ai fait PLEINS de régime depuis une dizaine d'années... je suis sure que la moitié du poids que j'ai en trop je le doit qu'au yoyo. Maintenant j'ai compris je rééquilibre...

Bon courage tiens nous au courant!

[Alex88]

Désolé mais ça me fait toujours trop marrer de voir "je craque durant mon régime, sérieux c'est trop dur" et bla et bla et bla ...

Arrêtons un peu merde, il faut se sortir les doigts du cul !!
Tu penses qu'ils font comment les autres? Qu'ils bouffent des merdes toute la journée mais que eux ne prennent pas de poids ... Foutaises !!

Il faut avoir de la volonté dans la vie, et surtout être intelligent.
Si tu as des besoins en sucre, ne fonces pas sur les barres de chocolat ou autres saloperies, manges des fruits, il y en a plein des rayons en ce moment.
Une compote allégée en encas, une pêche ou une pomme (c'est coupe faim la pomme en plus).

Déjà, tu peux me dire pourquoi tu manges des cochonneries quand tu craques??
Réponse: Parce que tu les as acheté !!!
Tu ne verras jamais la moindre barre de chocolat ou autre sucreries dans mes placards, et au moins je suis certain de ne pas craquer dessus !!
Achètes des compotes sans sucres, des thés ou autre, et pas toutes les autres merdes, ça t'évitera de craquer dessus.

Ah je vous jure, ces gens qui croient qu'ils peuvent avoir des résultats formidables grâce à des solutions miracles, et surtout sans rien faire et sans se contraindre ...

On récolte ce que l'on sème

[Wyrdie]

Certes ...
Néanmoins je suis pas tout à fait d'accord :

1/ Ca dépend beaucoup de ton métabolisme : oui j'en connais beaucoup hommes comme femmes qui mangent comme des gorets et font une taille 34, alors que je me prive beaucoup, je ne fais pas un repas sans légumes et je fais une taille....pas 34

2/ C'est plus dur pour certaines personnes de résister que pour d'autres, ça a été prouvé scientifiquement. Rien que le taux de cortisol que tu as joue.... c'est pour ca que les femmes ont plus de tendance au grignottage car elle élimine moins bien le cortisol et ont des taux plus élevés... et des grandes variations se retrouvent chez des individus différents homme comme femme.

Il se sent coupable pas la peine de lui crier dessus.
Moi je triche quand je sais que je vais craquer. Tu apprends avec l'expérience donc tu triches. Par exemple je sais que quand j'ai faim le midi je vais vers de la merde, donc je prepare mon repas la veille au lieu d'aller acheter quelque chose
Je me force à commencer par les légumes etc...

Et pis si tu craques bah voila tu craques assumes C'est pas grave tu vas pas mourir parce qu'en plusieurs semaines de régime tu as craqué. Faut se dire ok j'ai craqué : bah je me suis fait plaisir, j'assume voila. Maintenant j'apprends la prochaine fois je saurai quoi faire pour eviter. Et pis si tu te sens trop mal fais du sport pour compenser

[NewGate.E]

C'est faux pour les sucres lents... Désolé de te contre dire, mais supprimer les glucide est la seule manière rentable de mincir tout en gardant un équilibre alimentaire sain et non dangereux pour le corps.

Vu que ce dernier peut fabriquer des glucides avec les graisses du corps et graisse alimentaire (lipide) il n'est ABSOLUMENT PAS nécessaire de manger des sucres lents (à part pour la pratique de musculation et/ou autre sport demandant beaucoup d'énergie). Croire ceci relève d'un retard important en recherche chez les nutritionnistes qui ne font que répéter les mêmes choses qu'on leur enseigne sans cesse.

Il est de même évident qu'il faut supprimer les sucres rapides. La vrai recherche en nutrition montre qu'il est seulement essentiel de manger des protéines (sans en abuser comme dukan) et des légumes verts.

Pour rajouter un argument (si certains sont perplex), on a noté une nette augmentation des allergies au gluten du a une consommation excessive des sucres lents de l'industrie moderne. Cette dernière nous donne des produits très mauvais pour le corps et on ne le sait même pas. Adieu les aliments a mauvaise céréale. Les laitages ne sont pas non plus nécessaire (faite des recherches, lisez des bouquins, vous verrai pourquoi).

En conclusion, mangez a votre faim des bonnes choses, sans glucide. Vous aurai un poids normal, un corps sain, une nouvelle manière de manger qui ne vous fera PAS craquer et vous n'aurez pas faim (et n'activerai donc pas la zone du cerveaux qui vous réclame de manger des cochonneries).

PS: je répète, oubliez toute forme de régime ou de changement dit "temporaire" vous ne ferai qu'un effet yoyo avec votre poids.

[raimiz]

Le problème me semble plutot etre la fausse perception crée que gras/sucré = bon, que les légumes c'est se priver et que un régime c'est privation (déjà je déteste le terme régime) et que craquer c'est s'enfourner des kg de chocolat.

Jpense qu'il vaut mieux partir sur des nouvelles bases alimentaires que de se dire je me fait un régime puis après je relache, ça n'a aucun sens comme idée.

Ca dépend beaucoup de ton métabolisme

Foutaises, j'ai un mauvais métabolisme, dès que je mange sucré-gras + soda je prends 4-5kg assez vite alors que j'ai que 23 ans et très sportif (8h par semaine en général), et pourtant je fait 1m80 pour 68kg, faut juste savoir adopter des habitudes saines et pas dire "olala je me prive de ci et de ça" mais plutot se réjouir de ce qu'on va bouffer.

Sérieux haricot vert, oignon et sauce tomate le tout sans huile ni beurre c'est ultime par exemple, une nectarine et puis basta. L'eau y'a rien de meilleur pour la peau, la forme, les problèmes musculaires et à peu près tout.

C'est vraiment un problème de perception et d'habitudes qui est à revoir.

Aucun besoin de cochonneries pour se faire plaisir, c'est pour ça que je pense toujours que les gens gros sont des feignants/ qui prennent pas le temps de chercher ou des gens avec une piètre image d'eux même, jamais je me laisserais aller à prendre du poids alors que j'ai un métabolisme pas bon.

[Alex88]

Merci NewGate.E et Raimiz !!
Enfin des personnes censées.

Je suis d'accord qu'il y a des métabolisme qui prennent plus que d'autres. Raisons de plus pour s'auto discipliner.
Comme je le disais, et tu l'as également dit Wyrdie, si tu n'achètes pas de cochonneries tu ne risques pas de les manger.

Moi j'en ai assez d'entendre tout le temps autour de moi "oui mais c'est facile pour toi, tu n'as pas une génétique ingrate comme moi" ... Facile comme excuse.
Alors à la limite j'ai une génétique pas trop chiante, mais en plus, moi je fais 1h30 de sport 5 à 6 fois par semaine, je ne mange aucune merde à part à de très très rares exceptions, je ne fume pas, je bois très très peu d'alcool, je m'impose une hygiène de vie que je juge la meilleure possible.
Alors oui j'ai une génétique moins contraignantes, mais souvent les personnes qui me disent ça fument, boivent comme des trous, font 0 sport, bouffent Mc Do assez souvent, et sinon c'est pâtes, mayo, fromage, glace ... à tous les repas. Il n'y a pas de mystère.

Le métabolisme ne fait pas tout.
J'ai un ami qui est endomorphe et qui peut prendre à une vitesse folle.
Il s'est sorti les doigts du cul, à amélioré sa façon de se nourrir, s'est mis au sport et a perdu beaucoup de poids et s'est musclé.
A l'inverse, j'ai une amie ectomorphe à fond qui a réussi à se tailler une jolie silhouette en s'imposant des contraintes alors qu'elle ressemblait à une anorexique il y a quelques années.

Quand on veut on peut.
Mais c'est tellement plus simple de toujours se réfugier derrière une histoire de morphologie, de génétique, ou d'un symptôme X ou Y dont on avait jamais entendu parler jusque là.

J'ai 25ans et je peux te dire que j'en vois des amis qui grossissent.
Ils s'installent en couple, commencent à travailler et là "on a d'autres priorités" ... et hop on prend 10Kg dans la vue en moins d'un an.
Pour info je suis aussi dans cette situation (travail ...) et pourtant j'ai le temps.

Alors l'excusite ça suffit, tout le monde à toujours un bon prétexte pour ne rien branler. Alors très bien, que certains ne branlent rien, qu'ils bouffent de la merde, c'est leur choix, moi ça je respecte, mais qu'après on entende "c'est pas de ma faute, bla bla bla, pour toi c'est facile, bla bla bla" ça non !!


P.s: Je ne crie pas, j'écris !!
Et Wyrdie je ne dis pas ça pour toi, on voit bien que tu essais au maximum de trouver des solutions pour faire du sport et que tu fais déjà très attention à ton alimentation.
Je dis ça pour les personnes qui espèrent des résultats formidables en 3 semaines en continuant à manger Mc Do tous les soirs devant la Tv.

[Wyrdie]

Envoyé par Alex88

Et Wyrdie je ne dis pas ça pour toi, on voit bien que tu essais au maximum de trouver des solutions pour faire du sport et que tu fais déjà très attention à ton alimentation.
Je dis ça pour les personnes qui espèrent des résultats formidables en 3 semaines en continuant à manger Mc Do tous les soirs devant la Tv.

Merci

Après je suis d'accord que y'a des personnes qui font vraiment ça, j'en vois aussi passer et ça m'ennerve : comment je peux ne pas avoir maigri cette semaine, je n'ai mangé que 5 fois fast food! ...ah ben tu fais des efforts c'est bien

Après d'accord pour la nourriture, légumes vert-viande, laitages , gluten etc... sauf que dans la vie réelle j'ai testé, si je prends pas un minimum de féculent je craque et par sur des haricots verts
Par contre pour moi les légumes ou même le poisson sont pas du tout assimilés à un régime, j'adore les légumes, quand on prend la peine de les cuisiner et de varier c'est crrro crooo bon!!! Ca a beaucoup de gout! Je pourrais pas me passer de légumes Ca m'ennerve les gens qui disent que ca a pas de gout, faut qu'ils se sèvrent du mac do
Moi ce qui m'embete vraiment et qui fait me sentir en régime c'est de peser et compter les portions...arfff j'ai horreur de ça.... mais si je le fais pas je maigris pas et pourtant je peux vous assurer que niveau quantité j'abuse pas, je dois prendre naturellement 5 ou 5,5 cuillières à soupe de pate au lieu de 4 et un poil plus de protéines.... Matières grasses souvent je me rends compte que naturellement j'en met moins que ce que je devrais prendre ....

D'accord aussi qu'il faut changer ses habitudes à long terme et ne pas faire des "régimes"...c'est ridicule.

Après je me demande si le côté bio plus sain jouerait pas car je me suis aperçu que quand j'arrive à me fournir en bouffe bio (la vraie hein des producteurs locaux et pas celle du supermarché) mon poids baisse à chaque fois...je ne vois aucun fondement scientifique mais coincidence à chaque fois, ca me parait "gros"?... Mais bon dans mon coin c'est chaud à trouver...

Sinon les hommes questions métobolismes, y'a quand même un truc, vous êtes des HOMMES et vous avez moins de 30 ans
Attendez de choper 31 ans et voir la bedaine vous rattraper...!!
Moi avant 15 ans je mangais comme 4 et je prenais pas un gramme mais ça c'était avant... les hommes c'est à 30 ans, plein d'amis qui ont rigolé quand je leur ai dit ca... passé 31 ans ils sont venus pleurer avec leur bedaine car ils devaient faire 10 fois plus d'efforts pour ne pas prendre... !

Mais bon j'avoue que le métabolisme fait pas tout et qu'il y a une part, grosse pour certain(e)s d'excusite aigue...

[Freaky13]

D'accord je note le thé et les pruneaux ( je vais avoir l'impression de prendre à 60 ans d'un coup ... )

Bon je outre passe ses histoires de métabolisme et tout , c'est pas ce qui m’intéresse.

Bon ok je note tout ça et merci.

Manger peu de glucide je le savais déjà , mais je veux savoir vous vous faites quoi le matin car c'est généralement le repas le important de la journée, mais sans glucide faut alors préparer quelque chose la veille.

Vous avez quoi comme idée , car c'est le matin qui casse tout, et que je mange des collations ( des fruits en somme ).

[Wyrdie]

Perso je mange :
40g de pain complet
4g de beurre dessus
1 produit laitier (bol de lait, yaourt...)
1 boisson chaude (en fait j'en prends plein dans la matinée mais sans sucre ni lait)
1 fruit ou un verre de jus d'orange pur jus.

Ca me cale bien.

Après si tu veux pas du tout de glucides faut que tu tapes dans :
Oeufs (brouillés par ex)
Jambon degraissé
Fromage blanc
Yaourt
1 Fruit
des légumes si tu as le courage le matin...

En général ceux qui font sans glucides ont un petit déj très protéiné le matin. Certains -ceux qui mangent du fromage non maigre- le place aussi ici car mieux absorbé par l'organisme.

Vous faites comment les gars? car perso avoir des repas aussi décalés au niveau sociétal que ceux la je ne peux pas le faire sur la durée...