[Bob Leponge]

Bonjour à tous et à toutes.

A l'instar de l'ebook Comment devenir un mâle dominant, qui propose un script d'auto hypnose, je vous propose de créer votre propre script d'auto hypnose.

Avantages de cette méthode :

-A la place d'entendre la voix d'une autre personne (pour ceux qui se font des séances avec des enregistrement du net), c'est votre voix qui est utilisée, et donc, votre cerveau acceptera plus facilement les affirmations et les suggestions.

-Vous pouvez le personnaliser selon votre convenance, selon vos problèmes et envies, les choses que vous voulez changer. De plus, vous savez ce qui vous fait le plus plaisir à entendre, ressentir. Bref, vous savez mieux que quiconque ce qui vous fait réagir.

-Si vous avez du mal (comme moi) à faire une séance d'auto hypnose sans aide extérieur, car vous avez du mal à rester concentré ou quoi que ce soit. Vous vous permettez d'avoir un guide, et ce guide, sera vous. Donc ce sera une aide extérieur mais pas trop

J'ai récemment commencer à utiliser cette méthode, et je dois dire que j'en suis plutôt content. Donc c'est pour ça que je vous la propose. Et puis avoir vos retours me permettront d'affiner les détails techniques de cette méthode et de l'améliorer.

Je vais vous donner les indications que j'ai suivie, basées sur mes recherches, lectures toussa toussa. Bien sur, s'il y en a qui ont des connaissances sur le sujet et qui ne sont pas d'accord, qui veulent rajouter des choses... Merci de vous manifester, car ça ne peut qu'aider à l'amélioration de la technique.

Donc commençons par le plan d'une séance classique :

-Induction (Etape où vous rentrer en transe)
-Travail (là où vous direz vos suggestions toussa toussa)
-Réveil (Etape où vous sortez de la transe, plutôt logique non ^^)

Personnellement, je préconiserais de faire une séance de 10 à 20min. Car je sais que quand c'est trop long, on a tendance à un peu s'impatienter. Je trouve les séances de 40 min vraiment longues, c'est plutôt dur de rester concentrer aussi longtemps. Mais bien sur, il s'agit de votre séance, vous faites bien ce que vous voulez, selon vos capacités .

Ma séance est divisée de cette manière (elle dure 16min) :

-Induction : 8min
-Travail : 6min
-Réveil : 2min
(Grosso modo)

Prenez bien du temps sur l'induction, afin de vous mettre dans un état bien relaxé, et permettre une transe plus profonde et donc plus efficace. Cette étape est selon moi, aussi importante que le travail en lui même.

Donc si faut donner un planning approximatif je dirais :

-Induction : 5-10min
-Travail : 5-20min
-Réveil : 5min max

Concernant le travail, voici les règles que j'ai utilisé (encore basées sur mes recherches) :

-Au niveau des suggestions, il est très important que vous ne parliez qu'en terme positif. Pour plusieurs raisons, il faut donner à votre subconscient une direction où aller, il faut lui dire ce que vous voulez et pas ce que vous ne voulez pas. Le cerveau assimile mieux les affirmations et suggestions positives.

Exemple, si jamais vous voulez vous détacher de l'avis des autres au lieu de dire "tu n'es pas influencé par les pensées des autres" dîtes "Tu n'attaches aucune importance à ce que les autres pensent"

-Il est important que ces suggestions soient au présent de l'indicatif. Car si vous vous exprimez au futur, les affirmations ne se réaliseront pas car ce sera toujours dans le futur.

-Autre fait important, utilisez le TU, quand vous parlez, ça donne à votre cerveau l'impression d'un dialogue intérieure, avec votre petite voix (oui, celle qui vous fait chier quand vous voulez aborder une fille, qui vous dit "tu n'en es pas capable", "tu es moche" patati patata)

-Parlez d'une voix détendue à la base. Et variez les intonations, il faut que vous ressentiez ce que vous vous dites. Faîtes vivre votre séance, faîtes des pauses à certains moment... Vous savez mieux que quiconque ce qui vous booste.

Exemple : Parlez avec convictions quand vous dites par exemple "Tu es le meilleur", parlez d'une voix un peu amusée, heureuse, avec un grand sourire (ça s'entend très bien) quand vous dites "Tu t'amuses en présence des autres".

-Je conseille aussi un exercice de visualisation, inspiré de PNL.

-N'ayez pas peur d'extrapoler, d'utiliser des mots forts de sens, au lieu de dire que vous êtes un mec bien dites que vous êtes un homme extraordinaire. N'ayez pas peur que ce soit ridicule, car franchement on s'en fout, c'est pour vous, uniquement pour vous. Faut vraiment que vous dites ce que vous voulez ressentir, "une confiance absolue" au lieu d'une "confiance solide", vous pouvez même dire "une confiance solide absolue" si ça vous fait plaisir, c'est vous le maître de cérémonie.

Pour ceux qui auraient un manque d'inspiration, où qui ont tout simplement besoin d'un exemple, faîtes le savoir, et je posterais mon script.

Bien amicalement,
Bob l'Eponge en direct de son Ananas

[biocondil]

Vraiment très intéressant !
C'est marrant, je n'avais jamais pensé à créer mes propres séances d'auto-hypnose. J'ai lâché tout ça il y a quelques semaines parce que les voix des enregistrements sont soit horribles, soit mal enregistrées

Ca serait cool d'avoir un script, histoire de savoir un peu comment organiser tout ça (Parce que parler pendant 20-25 minutes, c'est du boulot).

En tout cas, merci pour le post, Bob !

[zbra83]

Wahou, merci pour ce post ! continue a nous tenir au courant des bienfaits de cette methode ! Ca peut reellement changer la vie de personnes ce truc la

Est ce que tu pourrais poster le script par contre s'il te plait ?

[Bob Leponge]

Merci de vos retours.

Donc tout d'abord, je tiens à préciser que le script est largement perfectible. Mais pour le moment il convient plutôt bien donc je le gardes comme tel. ^^

Bienvenu dans ce voyage spirituel, à la quête de ton toi profond, de ton vrai toi. Détends toi, inspire profondément(Pause) et prépare toi à vivre une expérience unique, un moment qui va changer ta vie. Prépare toi à explorer le fond de ton âme, détends toi, inspire profondément(Pause) et laisse toi guider. Permet moi de t'emmener à la rencontre de ton esprit, de ton subconscient.

Ici c'est juste le temps de rentrer dans le bain, se relaxer un peut avant de commencer l'induction.

Inspire profondément, vide ton esprit et suis mes instructions. Tu vas porter ton attention sur ta respiration.(Pause de quelques secondes, pour laisser le temps de se focaliser sur la respiration). Tu sens l'air, en inspirant, rempli d'énergie positive rentrer. Puis en expirant, tu sent l'air chargé d'énergie négative sortir, tu deviens positivité. Maintenant, tu vas focaliser ton attention sur les différentes parties de ton corps. D'abord le sommet de ton crâne, puis ton front, ton nez, l'oreille gauche, l'oreille droite, la joue gauche, la joue droite, tes lèvres, ton menton, ton cou. Inspire profondément(Pause). Nous avançons vers le fond de ton âme.
Maintenant, portes attention sur ta poitrine gauche, ta poitrine droite, puis le centre, ton épaule gauche, ton biceps gauche, ton coude, ton avant bras, ton poignet, la paume de ta main, le dos de ta main, ton pouce, ton index, ton majeur, ton annulaire, ton petit doigt. Ton épaule droite, ton biceps droit, ton coude, ton avant bras, ton poignet, la paume de ta main, le dos de ta main, ton pouce, ton index, ton majeur, ton annulaire, ton petit doigt. Inspire profondément (Pause). Tu es de plus en plus profondément dans ton esprit.
Ton attention descend sur ton nombril, ton abdomen, ta hanche gauche, ta hanche droite, sur l'aine, ta cuisse gauche, ton genou gauche, ton mollet, ta cheville, ton talon, ta plante de pied, le dessus de ton pied, ton gros orteil, ton 2ème orteil, ton 3ème orteil, ton 4ème orteil, ton petit orteil. Ta cuisse droite, ton genou droit, ton mollet, ta cheville, ton talon, ta plante de pied, le dessus de ton pied, ton gros orteil, ton 2ème orteil, ton 3ème orteil, ton 4ème orteil, ton petit orteil. Inspire profondément, tu chasses toutes les pensées parasites et n'écoute que ma voix

C'est une induction que je trouve assez efficace, et qui entraîne la concentration. Au début je dois avouer que c'est pas simple, mais avec la pratique ça s'améliore. Il faut se laisser 2-3 secondes entre chaque partie du corps, pour se laisser le temps de se concentrer.A dire d'un ton très détendu.

Je posterais d'autres inductions pour que vous ayez plusieurs choix, selon vos préférences.

Bienvenu au fond de ton esprit, là où tout commence, la racine de ton univers. Tu sais que le monde dans lequel tu vis d'appartiens, c'est ton univers, ta réalité et tu en es le maître. Tu as un contrôle absolu sur ton monde. Tu es le maître de ton destin, le maître de ta vie, le maître de tes émotions(Ici, j'ai accentué sur les "Tu", "ton" et "tes"). Tu peux être qui tu veux car c'est ta réalité, tu déchaînes le pouvoir infini qui est en toi. Tu navigues dans ton monde avec confiance, puissance et détermination.(A dire avec conviction) La confiance, la puissance et la détermination qui te caractérisent. Tu t'aimes, car tu connais ton potentiel infini. Tu aimes chaque fibres de ta personne, car elles font partie de l'être exceptionnel que tu es. Tu aimes ressentir toutes les émotions, car elles te permettent d'être l'homme exceptionnel que tu es. Tu aimes ressentir la peur, le stress, la joie... Toutes les émotions. Tu ressens ces émotions et tu les acceptes, car elles font partie intégrante de ta personne, et te rendent complet. Tout en ressentant ces émotions, tu gardes le contrôle absolu, car tu es le maître de ta réalité. Tu aimes ressentir ces émotions dans tes actions et tu les acceptes(Cet partie est largement perfectible, mais je l'ai fait avec mes mots du moment et donc c'est pas forcément gênant). Tu es indestructible(D'un ton sur de soi).
Tu es positif, quelle que soit la situation. Tu adores interagir avec les gens que tu rencontres, quels qu'ils soient(accentués) avec confiance, puissance et détermination. La confiance, la puissance et la détermination qui te caractérisent. Tu t'intéresses profondément aux gens. Tu es amusé par les gens qui te répondent négativement(Sur un ton léger, amusé) car tu es le maître de ta réalité, de tes émotions. Tu es immuable(d'un ton droit, net), tu restes dans ta réalité en toutes circonstances. En tant que maître de ta réalité, tu n'apportes aucune importance à ce que les gens pensent de toi, car tu connais ton potentiel infini. Tu assumes entièrement ta personnes, tu assumes tes émotions, tes pensées, tes envies quelles qu'elles soient et ce, dans n'importe quelle situation. Car tu es le maître de ta réalité.
Tu dégages une aura charismatique, sauvage, sensuelle et positive. Ta posture transpire la confiance, la puissance et la détermination. La confiance, la puissance et la détermination qui te caractérisent. Quand tu interagis avec les gens, tu t'amuses avant tout, tu leur apporte de la positivité, la conversation vient naturellement, tu sais que tu es intéressant et drôle, tu connais ton potentiel infini.
Tu visualises parfaitement ton toi absolu, tu vois sa posture, son aura, tu ressens la positivité et la confiance émaner de lui.(Faire une pause pour laisser le temps de visualiser) Tu le visualises grandir encore et encore, son aura te submerges et tu le vois agir avec confiance, puissance et détermination. La confiance, la puissance et la détermination qui te caractérisent. Tu le visualises et tu rentres en lui et t’imprègnes des sensations qu’il te lègue et tu te sens absolue(ici, si c'est bien fait, ça doit vraiment vous faire ressentir une sensation de puissance ^^), le maître de ta réalité.
Tu agis selon tes désirs, sans te préoccuper de l’avis des autres, tu assumes tout tes désirs et fantasmes, même sexuels, tu sais que tu es une bête et tu l’assumes.
Tu es un homme d’action, quelle que soit la difficulté de la tâche tu la relève avec passion, confiance, puissance et détermination. La confiance, la puissance et la détermination qui te caractérisent.

Vraiment important de faire vivre votre script, changer de ton, mais gardez à l'esprit d'avoir toujours une voix relativement calme. Accentuez les termes dont vous voulez vous imprégner, parlez plus légèrement pour diminuer la gravité de certaines pensées. Bref, faîtes vous kiffer, ressentir des choses.

Avant de rejoindre le monde extérieur, tu remercie chaque parcelles de ton être, chaque parties de ton âme qui composent l'homme exceptionnel que tu es(Petite pause). Je vais compter à rebours et te permettre de retourner dans ton monde, ta réalité, ton univers. Tu te rappelles de manière permanente que tu peux devenir ce que tu veux, et tu agis pour réaliser tes objectifs. 5(Pause)...4(Pause)...3(Pause)... Quoi que tu fasses après cette séance, tu seras sur motivé pour le faire, et tu l’accomplira avec confiance, puissance et détermination. Cette confiance, cette puissance et cette détermination qui te caractérisent...2....1... Ouvre les yeux, bon retour dans le monde extérieur et... Action !

Voilà pour mon script, en espérant qu'il vous aidera.

Bah pour un petit retour, j'écoute chaque jour cet enregistrement depuis jeudi, et les 2 soirées que j'ai faites furent les meilleurs depuis des lustrer.

Un conseil pour bien écrire votre script. Prenez d'abord un papier et écrivez vos objectifs avec les femmes. Ecrivez avec précisions vos désirs, encore une fois, n'ayez pas peur de voir grand. Plus l'objectif sera précis, plus il sera facile de vous en imprégner.

Exemple :

Au lieu d'écrire, "J'ai un langage corporel confiant", écrivez "Je dégage une aura charismatique, de confiance entourée de mystère qui donne envie de mieux me connaître. Mon langage corporel et ma voix sont posés, viril, calme et dynamique".

Encore une fois, les écrire au présent. Ca vous aidera à vraiment savoir l'attitude que vous voulez avoir avec précisions. Et puis vous pourrez revenir les consulter régulièrement, et ça donne un coup de boost aussi.

N'hésitez pas à poser vos retours pour faire vivre le sujet. ^^

Amicalement,
Bob l'Eponge en direct de son Ananas

[Bob Leponge]

Désolé du double post, mais si jamais vous avez besoin d'aide pour votre script, avez besoin d'avis, faîtes le savoir, je serais ravi de vous aider.

[biocondil]

Je commence mes examens la semaine prochaine et, j'ai des grosses sorties au programme ce weekend ... Je m'y mettrai sûrement après tout ça, ou quand j'aurai le temps.
Merci beaucoup d'avoir pris la peine d'écrire tout ça ... J'te dis quoi dès que c'est fait !

[Kiwiii]

Alors je me permet de m'immiscer dans la conversation.

J'ai fait une formation d'hypnose serieuse, et meme si ton texte est pas mal, il faut bien preciser qu'il faut parler son propre langage, cette seance n'est pas transposable a tout le monde et elle est a adapter.

Ensuite attention aux doubles sens, tu ne peux pas prevoir comment ton inconscient va comprendre les choses : exemples : tu es une bete, ca peut etre compris tu es bete !

Pareil quand on emploi les mots s'appaise ( ca pese ) etc ...

Sinon bonne entré en la matiere !

[Bob Leponge]

Yup, il faut que le texte soit personnalisé, c'est le but du topic ^^. Mais merci de le rappeler, on ne sait jamais.

Merci pour ton retour.

Je m'intéresse pas mal à l'hypnose, je peux te MP pour te poser quelques questions ?

[Kiwiii]

Ouais pas de soucis !