[Idealistic]

Limiter les macdo ? Tout est relatif, si limiter veut dire pour toi 2 par semaines voilà quoi..
Ca doit rester occasionnel avec des potes en gros..
Essaie de cuisiner chez toi si tu peux, ou prépare tes repas à la veille comme ça t'as pas besoin de revenir chez toi

[Doowie]

Envoyé par Idealistic

Limiter les macdo ? Tout est relatif, si limiter veut dire pour toi 2 par semaines voilà quoi..
Ca doit rester occasionnel avec des potes en gros..
Essaie de cuisiner chez toi si tu peux, ou prépare tes repas à la veille comme ça t'as pas besoin de revenir chez toi

Passer de 5 à 2, c'est limiter? ;-)

Blague à part, ca sera beaucoup de plats préparés à la maison à partir de maintenant. D'ailleurs, si vous avez des sites de recette spécial cardio/muscu, je suis preneur.

Ah, et oui, question : les sushis saumon? Ici, c'est 3€ les 10 sushis.

[Atome]

Avec mon mode de vie je passe j'est une autre vision des choses,
nous somme des flemmards, nous préférons bouffé de la merde pour pas perdre du temps et nous finissons par kiffé cette même merde qu'on bouffe.

Les sushis c'est quoi à la base, une feuille d'algue, du riz collant, du poissons.

Il faut évité à tout prix le macdo, pas assez protéiné trop de glucide et lipide.

Ton problème actuel est l'heure et les moyens, tu n'as pas le temps de faire à manger à midi donc soit tu prépare chez toi ce que tu mange à midi (tu met ça sous vide et tu mange à midi un bon repas avec la quantité et surtout la qualité),

soit tu mange quelques part d'autre du genre poulet riz comme tu disais.

Tu l'a dit toi même tu veux prendre un peu de masse en haut, soit sa va venir mais dans très longtemps comme tes jambes elle se sont fait au long terme, c'est surtout au fait que tu ne manger pas principalement porteiné.

Si tu continue le macdo sa veut pas dire que tu n'aura pas de masse en haut, mais que sa va mettre du temps à venir,

c'est pour ça que peu importe l'objectif que tu as si dedans il est inclu de gagner de la masse musculaire tu devra automatiquement faire attention à ce que tu mange.

Encore une fois on te demande pas de faire comme les bodybuilders, mais si tu ne change pas tes habitudes alimentaire je crains que tu n'est pas les résultats souhaité.

[Luke13]

Envoyé par Doowie

Passer de 5 à 2, c'est limiter? ;-)

Blague à part, ca sera beaucoup de plats préparés à la maison à partir de maintenant. D'ailleurs, si vous avez des sites de recette spécial cardio/muscu, je suis preneur.

Ah, et oui, question : les sushis saumon? Ici, c'est 3€ les 10 sushis.

Guide des Protéines : informations sur les protéines, la créatine, la whey et tous les suppléments pour la musculation
Bon site, surtout pour les recettes de gateau ou de pancakes, mes pancakes protéinés deviennent super comme encas et très nutritives !

D'ailleurs je pense que si tu manques de moyen pour de l'aregtn tu pourras investir dans un pot de prot', histoire de complêter un quelquonque manque de protéine (ça remplace pas!)

[Doowie]

Merci à vous trois pour vos réponses constructives.

Réveil programmé une heure plus tôt à partir d'aujourd'hui histoire d'avoir le temps de me concocter de bons petits plats maison à l'avance.

Je vous tiendrai au courant !

[Anonyme57]

Simple curiosité : vous faites combien au DC en RM ? Et vous avez un entrainement particulier pour exploser vos stats au DC ? Je sais que pour beaucoup c'est l'exercice phare de musculation, c'est pour ça(même si perso j'préfère le tirage devant ou la presse )

[Toto13]

Salut les gars , je viens de m'inscrire a la salle de sport je vais commencer par un full body 3 x par semaine , concernant l'alimentation dans l'idéal je vais faire 3 repas plus une collation a 16 h . Le truc c'est que je suis un peu gras je fait 1m79 pour 75 kilo et j'aimerais perdre du gras est t'il possible de se muscler tout en perdant du poid ? Quel type de menu doit je faire pour mincir tout en se musclant ?

[Luke13]

Envoyé par Anonyme57

Simple curiosité : vous faites combien au DC en RM ? Et vous avez un entrainement particulier pour exploser vos stats au DC ? Je sais que pour beaucoup c'est l'exercice phare de musculation, c'est pour ça(même si perso j'préfère le tirage devant ou la presse )

Les 2 autres exos phares voir + sont de le soulevé de terre et le squat, après les dips aussi sont pas mal.

J'suis à 105kilo RM, j'ai monté de 20 kilos en 2 semaines environ, j'me suis pas entrainement spécialement mais j'bosse le DC 2x par semaine (plus maintenant mais avant oui), j'ai fais un peu d'haltère à un moment pour changer

[The Kings]

Juste une petite remarque:

Il y a pas longtemps, j'ai changé de salle. Elle se situe un peu plus loin mais bizarrement, je suis plus motivé à y aller. Elle est plus grande, plus de matos donc plus de possibilité de faire d'exercice etc.

Si je peux donner un conseil, choisissez aussi une salle qui vous plait.

[malsin]

Moi j'ai une question sur comment savoir si je suis pas en train de blesser mon dos avec la musculation ?

Récemment quelqu'un m'a repris sur la façon de comment j'étais assis lorsque je musclais mes épaules (développé assis avec altère). J'avais le bas du dos décollé au siège et selon quoi j'étais en train de blesser mon dos comme cela.

Je me suis rendu compte que je faisais cela au développé incliné et même au pull-over.

Donc déjà suis-je bien en train de blesser mon dos avec le bas du dos décollé au siège ?