Musculation/Alimentation

Alex88 · #**421** 07/11/2013, 08h35

Depuis combien de temps pratiques tu King?
(désolé si tu l'as déjà dit)

Misterlee · #**422** 07/11/2013, 09h11

Citation:

Envoyé par The Kings

Salut!

J'aimerais investir dans des compléments alimentaire histoire de booster ma prise de muscle. Vu que c'est ma première année, je suis censé en prendre pas mal!

J'aimerais savoir si dans mon cas, il me faudrait un gainer histoire de prendre de la masse pendant 1/2 mois puis enchainer avec la prot?

Je suis sec, je ne mange pas assez.

merci!

Tu l'as dit, ton problème, c'est que tu ne manges pas assez et je doute que l'absorption de gainer va te changer cette partie du problème. Puis, lorsque tu dis ne pas manger assez, c'est quoi ? C'est le nombre de repas ou bien la quantité par repas ?
Si c'est ta première année, investir dans des compléments alimentaires est quasi-inutile sauf si tu revois ton alimentation.
A priori, tu peux t'essayer à la whey pour ajuster ton taux de protéines, mais le gainer est inutile si tu ne manges pas assez parce que c'est clairement pas ce qui te donnera envie d'augmenter les quantités de nourriture. Et crois-moi que pour progresser, rien ne vaut l'alimentation au naturel.

Atome · #**423** 07/11/2013, 11h25

Pour ma part je fais 85Kg, sa fait 2 mois que je fait de la musculation et je ne mange pas assez protéiner,
après un séjour chez ma famille dont certain cousin font de la musculation depuis plus de 5 ans j'ai reçu quelques conseil pour la pratique
(1 exemple parmis d'autre : ne travailler qu'un groupe de muscle pour privilégier la circulation du sang d'un muscle à un autre
et ne pas par exemple travailler les bras et les jambes dans la même séance/journée... ),
j'ai reçu un conseil et c'est celui de ne pas prendre de Prot/Geiner/Creatine surtout si je débute et aussi pour être en bonne santé (oui parceque abuser de c'est produit c'est mettre notre santé en périle)
néanmoins j'ai quand même eût envie d'investir dedans,
je me suis renseigner sur les dosage l'utilisation (l'utilisation de le protéine au bon moment à la bonne quantité selon le régime alimentaire etc...),
donc j'ai pris ça :

Je suis conscient qu'il y a pas mal de mauvais produit c'est pour ça que je préfère prendre le top directement.

PS: Après ma perte de poid très rapide (environs 42 Kg j'ai énormément perdu du muscle à cause du régime alimentaire extrême , et oui fallait s'y attendre ) j'ai donc décider de prendre des supplément de protéine pour compléter mon alimentation.

J'ai un planning en béton je suis déterminer , d’ailleur je m'en vais tout suite à la salle de gym !

The Kings · #**424** 07/11/2013, 16h38

Citation:

Envoyé par Alex88

Depuis combien de temps pratiques tu King?
(désolé si tu l'as déjà dit)

Depuis un peu plus de 2 mois. (j'en faisant avant mais de façon très irrégulière)

Mister lee, si je veux prendre un gainer, c'est pour justement arrivé à un apport calorique positif.

Je rate des repas, la quantité est opé car je ressens vraiment la faim depuis que je fais de la muscu de façon régulière, mon appétit à vraiment augmenté.

Puis en plus de la muscu je fais de la boxe et du break. Le gainer me parait un bon compromis pour égaliser les choses non? Puis j'ai pas de rentré d'argent, ça sera économique en plus!

Luke13 · #**425** 07/11/2013, 17h32

Citation:

Envoyé par The Kings

Salut!

J'aimerais investir dans des compléments alimentaire histoire de booster ma prise de muscle. Vu que c'est ma première année, je suis censé en prendre pas mal!

J'aimerais savoir si dans mon cas, il me faudrait un gainer histoire de prendre de la masse pendant 1/2 mois puis enchainer avec la prot?

Je suis sec, je ne mange pas assez.

merci!

C'est pas en en prenant pas mal que ça boosterai énormement, ce sont juste des petits compléments, ça permet de complêter ta diète (le principale), pas de la remplacer.
Donc créer toi ta diète, ces compléments seront inutiles sans diète.
J'insiste, MANGE BEAUCOUP BIEN.

Pour ta question, je vais répondre quand même :
1) Prendre un BON gainer peut aider, mais c'est vite cher et y'a des marques arnaques, à moins que tu sois en manque de glucide, privilégie la whey finalement, l'autre membre avait raison

Quitte à rajouter de la "maltodextrine" (par exemple), de l'avoine en poudre, et autres glucides dedans

2) après j'vais pas expliquer pourquoi et a quoi ils servent, ce sera à toi de le faire, j'te donne les noms, en sachant qu'ils sont bien évidemment optionnel et pas forcement nécessaire pour un débutant. Liste non-exhaustive. Je met à coté le prix "par mois" que cela me coute à moi ~ :
- whey (12e)
- Créatine (4e)
- BCAA (acides aminés) (7e) (pour 4 entrainements semaines)
- Leucine (alternative/complément au BCAA) (?e)

Et si d'aventure tu veux en prendre plein de différent d'un coup, je déconseille, ils sont pas tous pour les débutants, et rien que la whey va choquer ton organisme donc attends un peu avant de rajouter des compléments à chaque fois.

Misterlee · #**426** 07/11/2013, 18h21

Que les choses soient bien claires, le gainer est un COMPLEMENT alimentaire, en aucun cas, il ne viendra substituer un vrai repas avec les nutriments qu'il faut. Si tu rates des repas, alors c'est cet axe là qu'il faut améliorer et rien ne viendra changer ça, pas même des gainers. C'est loin d'être la solution la plus économique face aux arnaques de certains produits qui jouent sur le marketing pour vendre leur produit.

Quant au message d'ATOME, l'alternative à tout ça: "la méthode verte". Je te laisse chercher de quoi il s'agit et surtout visualiser les résultats au demeurant très positifs que cela peut t'apporter.
Tes compléments alimentaires sont strictement inutiles dans la mesure où cela fait deux mois que tu pratiques la musculation.

Beaucoup de personnes semblent ne pas comprendre qu'il est fondamental de savoir bien manger lorsqu'on débute la musculation. Ce sont des habitudes à prendre si vous prétendez vous intéresser à votre santé. Et rien ne viendra remplacer une bonne alimentation. Des livres évoquant le sujet vous seront bien plus utiles que des suppléments dont vous ignorez souvent la nature, le bénéfice et le côté obscur des compléments alimentaires.

Luke13 · #**427** 07/11/2013, 19h33

J'avais pas vu qu'on lui avait déjà répondu, néenmoins j'aurai donné des noms de compléments ^^

Je repostes juste pour dire qu'il existe des herbes médicinales qui aide à avoir de l'appétit, notamment conseillé aux anorexiques, le fenugrec par exemple.
Par exemple, pour 200g, environ 6e, tu as 2 mois minimum.
Fenugrec - Achat, utilisation et recettes - L'ile aux épices

Alex88 · #**428** 08/11/2013, 08h23

Ta nutrition est primordiale.

Je passe mon temps à le répéter et je vois que je ne suis pas le seul:
Un complément alimentaire complète une alimentation adaptée à tes besoins, en aucun cas elle ne peut compenser un déséquilibre alimentaire.

C'est une base pour atteindre tes objectifs musculaires mon ami !!

Idealistic · #**429** 08/11/2013, 10h07

Bon je ne vais pas répondre, puisque tout ce que je voulais dire à été dit

Néanmoins j'ai une question. Si un jour vous arrêtez le gainer/whey , vous allez maigrir non?
Je m'explique, vos compléments vous apporte des calories en plus, parfois beaucoup (genre 600 quoi). Si vous arrêtez vos compléments (car vous allez pas en prendre toute votre vie), vous perdrez donc 600 kcal par jours. Ce qui peut beaucoup jouer sur votre poids.
Donc à moins r'ajouter 1 repas dans la journée et de r'ajouter 30g de féculents à chaque repas, vous maigrirez non?

The Kings · #**430** 08/11/2013, 13h40

Ok!

Donc mon premier objectif est de prendre mes 3 repas par jours et après, go supplément comme collation!

Jumbo c'est de l'arnaque ou pas?