Malsin, tu fais pec/triceps et dos/biceps.
Là dessus il y a 2 écoles:
Ceux qui disent après avoir bossé les pecs, comme tu as déjà titillé les triceps lors de tes séries, ils sont déjà chauds, donc tu enchaînes sur des triceps. Pourquoi pas.
Ceux qui disent après avoir bossé les pecs, comme tu as déjà titillé les triceps, autant les laisser tranquilles et attaquer un muscle frais, les biceps. C'est ce que je fais à présent.
Ça donne donc du pec/biceps et du dos/triceps. Bien mieux équilibré je trouve.
Par contre à mes yeux épaules/jambes c'est une aberration.
Les jambes constituent le plus gros groupe musculaire de ton corps, celui qui te demande le plus d'énergie.
Il est bien inutile d'ajouter une séance d'épaules en même temps !!
Déjà une seule séance pour les jambes c'est tendu. Les quadri, les ischios, les fessiers les adducteurs, les jumeaux (mollets), je trouve que ça fait déjà beaucoup pour une seule séance, alors ajouter une séance "potable" d'épaules ça me parait inconcevable voir dangereux.
Voluctuoso, comme on l'a dit pas mal de fois sur ce sujet, la protéine de whey, c'est (pour faire simple) de la poudre de lait.
On enlève le gras et toutes les merdes contenues dans le lait, et on en fait une poudre très riche en protéine. On y ajoute un petit goût et hop, c'est de la whey. Un peu comme ce que boivent les bébés dans leur biberons en fait. A part que pour eux c'est plus riche, avec du calcium ajouté, ..., mais l'objectif est similaire, la croissance
Qu'entend tu par "viable" ?
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