Effectivement le pull over est purement et simplement un exercice de pecs.
Il sert à étirer la fibre des pectoraux vers le haut.
C'est d'ailleurs plus un exercice d’étirement musculaire qu'autre chose, plutôt à faire en fin de séance.
Pour les grands dorsaux à la maison, je te conseille les tractions sur une barre, avec différentes largeur de prise pour varier les plaisirs
On sent que c'est l'été tout de même.
Je m'absente quelques semaines pour le taf et en revenant il y a des dizaines de nouveaux postes sur la muscu, la sèche ...
Il faut se souvenir que pour être beau sur la plage les mecs ce n'est pas l'histoire de quelques semaines, ça se travaille toute l'année.
J'entend parler de sèches. La sèche je le rappelle sert à perdre le petit gras (j'insiste bien sur PETIT) qui enrobe le muscle.
Ce petit gras est souvent apparu du fait d'une alimentation plus riche durant la phase hivernale, et ce pour prendre plus de masse musculaire.
La sèche permet donc de rendre les muscles plus saillants.
Comme NEXIS le dit, il est très dur de passer d'une prise de masse à une sèche car l'organisme est habitué aux quantités de nourriture.
Me concernant je fais donc des régimes qualitatifs plus que quantitatifs. J'améliore la qualité de mon alimentation sans diminuer les quantités.
Je supprime alcool, sucreries, sauces, sandwichs, ... , réduit à bloc les féculents, et mange des tonnes de thon en boite, salades, légumes, ...
Important: Il faut un repas "plaisir" chaque semaine. Cela ne veut pas dire manger comme un porc, mais se faire un peu plus plaisir.
Moi c'est le samedi, resto avec la copine ou les potes. Un ou 2 verres de vin mais pas plus (en même temps avec la sèche on part beaucoup plus vite avec l'alcool).
Mai taille: 1.80
Mon poids en hiver: 85Kg
Mon poids en été: 81Kg
Ça me fait toujours rire de voir beaucoup de monde arriver en salle en mai / juin pour devenir "bien dessiné" pour l'été.
C'est juste impossible, souvenez-vous en les amis.
La construction musculaire c'est un travail au quotidien.
En tout cas après avoir un peu fait le rabat joie et le casse couille, je dois avouer être très agréablement surpris de voir la participation sur ce sujet.
Non pas parce que c'est moi qui l'ai créé (bon si un peu), mais surtout car il est représentatif d'une évolution des mentalités chez les jeunes gens.
Jusqu'à présent quand on se donne à fond pour se bâtir un corps de rêve on est plus pointé du doigt qu'un gros sac qui mange des chips et boit une bière tous les soirs vautré devant sa tv.
Certes vous êtes un public de séducteurs, mais je pense que les mentalités évoluent un peu et que chacun est conscient qu'il est important de prendre soin de son corps, de l'entretenir physiquement et pratiquer une activité physique de façon régulière.
je vais m'y atteler !
Mode linéaire
