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  #161  
Vieux 31/07/2013, 14h00
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Envoyé par roma71 Voir le message
mdr ...

Franchement, si déja j'arrive à prendre 5/10 kg rien qu'en bouffant n'importe quoi, je serais méga content !
Je n'en doute pas. Mais tu verras qu'on a tendance à prendre, et le principal soucis c'est qu'on habitue son organisme à manger autant.

Et lorsqu'il faut repartir sur une seiche....c'est la misère..


Idem, c'est mon avis, basé sur mon expérience hein
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  #162  
Vieux 31/07/2013, 14h03
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Je n'en doute pas. Mais tu verras qu'on a tendance à prendre, et le principal soucis c'est qu'on habitue son organisme à manger autant.

Et lorsqu'il faut repartir sur une seiche....c'est la misère..


Idem, c'est mon avis, basé sur mon expérience hein
Si ce n'est pas indiscret tu es parti de quel poids d'origine pour arriver ou, et tu as seiché combien ?
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  #163  
Vieux 31/07/2013, 14h09
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mdr ...

Franchement, si déja j'arrive à prendre 5/10 kg rien qu'en bouffant n'importe quoi, je serais méga content !
Ne sois pas si enthousiaste, tu vas les prendre tes 10kg ne t'en fais pas pour ça, le problème sera de sécher ensuite, comme le dis Nexis

Je dirais que le poids "idéal" pour 1m77 se situe entre 70 et 75kg (en étant sec). Au-dessus ça commencera vraiment à se voir que tu fais de la muscu
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  #164  
Vieux 31/07/2013, 14h14
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Si ce n'est pas indiscret tu es parti de quel poids d'origine pour arriver ou, et tu as seiché combien ?
Je fais 1m73, et je suis monté à 70 kg, mais pas en muscle si tu vois ce que je veux dire.

Donc seiche, pour virer le gras, et recommencer sur de bonnes bases (car je ne faisais pas de sport).

Je suis descendu à 58 kg...beaucoup beaucoup trop bas...mais par contre, j'ai repris très très vite.

Et je suis actuellement à 64 kg, depuis un bon moment...et je ne veux pas grimper...Je fais juste attention à ne pas descendre, car je fais énormément de sport
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  #165  
Vieux 31/07/2013, 14h28
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Merci pour vos réponses

Enfait mon poid actuel n'est pas vraiment dérangeant, c'est surtout qu'il est mal reparti.

Vous voyez cette photo :

http://www.musculaction.com/images/maigre-1.jpg

Enfait au niveau du torse je suis bien plus developpé que le jeune homme.
Par contre au niveau des obliques, j'ai un peu la même misère que lui ...

Et déja que prendre du poid ( au bide ) pour moi ce n'est pas évident, alors sur les obliques ... c'est presque mission impossible.

J'ai pensé à me faire greffer deux jambons de parme sur chaque coté, mais la sécu ne rembourse pas les frais, hélas :/
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  #166  
Vieux 31/07/2013, 14h30
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Prim t'a donné de bons conseils, tu n'as plus qu'à
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  #167  
Vieux 31/07/2013, 14h53
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Prim t'a donné de bons conseils, tu n'as plus qu'à
Oui je crois avoir compris qu'il fallait que je bouffe des tartines de Nutella.

Si mon docteur pouvait être aussi sympa des fois ^^
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  #168  
Vieux 31/07/2013, 14h55
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Envoyé par roma71 Voir le message
Oui je crois avoir compris qu'il fallait que je bouffe des tartines de Nutella.

Si mon docteur pouvait être aussi sympa des fois ^^
Tu reviendras quand t'auras besoin de sécher, je serai bien moins sympa
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  #169  
Vieux 31/07/2013, 18h48
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Envoyé par Nexis Voir le message
Je fais 1m73, et je suis monté à 70 kg, mais pas en muscle si tu vois ce que je veux dire.

Donc seiche, pour virer le gras, et recommencer sur de bonnes bases (car je ne faisais pas de sport).

Je suis descendu à 58 kg...beaucoup beaucoup trop bas...mais par contre, j'ai repris très très vite.

Et je suis actuellement à 64 kg, depuis un bon moment...et je ne veux pas grimper...Je fais juste attention à ne pas descendre, car je fais énormément de sport
Bien tu as réussis a avoir le poids que tu recherchais, mais moi 64 kg je serais trop maigre, j'aimerais rester entre 75 kg et 79 kg, mais juste perdre ce ventre qui me fais honte.

Deux questions Nexis:

C'est quoi la gainade ?
Que veux dire par manger correctement ? Tu as des idées de menu pour perdre ?
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  #170  
Vieux 01/08/2013, 05h23
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J'aimerais avoir quelques conseils concernant l'alimentation.
Voilà donc je suis inscrit en salle de sport, je fais beaucoup de cardio (A salle et à l'extérieur) et de la muscu mais pas intensivement. Car mon but, est de ne pas être bodybuildé mais plutôt d'avoir un corps fin et musclé.

Au niveau de la muscu, je fais plutôt de longues série mais avec moins de poids. Est ce que c'est bien la bonne manière de procéder ?

J'avais 2 ou 3 kilos en trop mais qui sont toujours la . J'ai donc un corps musclé mais les muscles ne sont pas tracer à cause de ses kilos. Mon problème c'est mon alimentation catastrophique, je me prive de rien et je déteste m'en privé, je mange à tout moment, mes horaires ne sont pas fixes, mes plats pas toujours équilibré (malgré que je ne sois pas un mauvais cuistot ).

J'aimerais donc solliciterais votre aide à ce niveau là. Et est ce que vous auriez un programme nutritionnel type à suivre ?

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Envoyé par Pegasus Voir le message

C'est quoi la gainade ?
Que veux dire par manger correctement ? Tu as des idées de menu pour perdre ?
J'aurais du lire le topic, ça m'aurais évité d'écrire !

Pour la gainade, tu parle plutôt du gainage non ?
Si c'est ça, ce sont des exercices que tu dois faire généralement à la fin de ta séance d'abdos. C'est eux qui vont te permettre d'avoir un ventre plat.
Il y a trois type de gainages, le ventral, le costal, et le dorsal. Tu dois tenir entre 30sec et une minute et t'en fait autant de serie que tu peux au début.
Pour les abdos, il faut essayer de travailler toute la partie abdominale, tu dois donc faire plusieurs exercices différents.
Aussi bien que pour les abdos

Dernière modification par baresi6 ; 01/08/2013 à 05h37
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