[Kirikou]

Envoyé par fallen

Quelle est ton alimentation ?
C'est simple : pour prendre de la masse, faut augmenter la quantité de protéine que tu ingurgites à la base.

Je mange des repas assez réguliers, sans pour autant me surpasser niveau féculants, ni protéines. Mais quand j'envoie la sauce ça me dégoûte un peu !

Tout est une question de psychologie ..!

[Pegasus]

Je fais du sport 4 fois par semaines (entre 1h30 et 2h30) et si le haut (pec, bras) et jambe et mollet ce désine, j'ai encore ce maudit ventre pfffff.

Est ce que si je ne mange que légume, et tomate/salade je vais perdre un jour ?

Quand je fais abdos entre 60 et 120 à chaque fois et bien mon ventre durci et des abdos sont la sous la boule de graisse, mais elle revient...

Je pourrais jamais la perdre j'ai peur.

[Cud]

Même si tu fais 1000 crunches (abdos) par jours tes abdos n’apparaîtrons pas. Moi j'avais des abdos visibles avant même de les entraîner. L'important c'est d'avoir une bonne diète qui soit te fera prendre de la masse sois te fera perdre de la masse. Tu te pèses chaque semaine pour que ta diète sois efficace si ton but est de perdre du poids et que ton poids baisse tu continues comme ça et vice-versa pour prendre de la masse mais ça m’étonnerais que tu sois assez costaud pour sécher tu perdrais tous tes muscles durement obtenus.

[Anonyme57]

Envoyé par Pegasus

Je fais du sport 4 fois par semaines (entre 1h30 et 2h30) et si le haut (pec, bras) et jambe et mollet ce désine, j'ai encore ce maudit ventre pfffff.

Est ce que si je ne mange que légume, et tomate/salade je vais perdre un jour ?

Quand je fais abdos entre 60 et 120 à chaque fois et bien mon ventre durci et des abdos sont la sous la boule de graisse, mais elle revient...

Je pourrais jamais la perdre j'ai peur.

Bon, je vais être franc et sévère dans mes propos cette fois.

Ca sert à rien de poser des questions aussi stupides. Il ne faut pas manger que des légumes, de la salade et des tomates. Il faut se créer un plan alimentaire équilibré.

Tu calcules combien de protéines/glucides/lipides ton corps a besoin chaque jour, puis tu respectes ces proportions : tu crées une journée type que tu répètes jour après jour.

Associé à cette alimentation(dans l'idéal en six repas par jour), tu pratiques un entrainement de musculation efficace : pas seulement des abdos, ou seulement les bras parce que ça rend bien sur la plage : un vrai programme !

Par ex : Lundi : jambes Mardi : Cardio Mercredi : Poitrine, dos, abdos Jeudi : Cardio Vendredi : Bras & épaules Samedi : Cardio Dimanche : Repos.

Ça sert à rien de faire 2h de sport 4x par semaine, vaut mieux faire 40min 6x par semaine.

Ensuite, il faut être PATIENT. Tu ne peux pas perdre en trois jours ce que tu as mis des années à créer : tu n'es pas devenu gras du jour au lendemain.

[nono3805]

Envoyé par Pegasus

Je fais du sport 4 fois par semaines (entre 1h30 et 2h30) et si le haut (pec, bras) et jambe et mollet ce désine, j'ai encore ce maudit ventre pfffff.

Est ce que si je ne mange que légume, et tomate/salade je vais perdre un jour ?

Quand je fais abdos entre 60 et 120 à chaque fois et bien mon ventre durci et des abdos sont la sous la boule de graisse, mais elle revient...

Je pourrais jamais la perdre j'ai peur.

je rebondis la dessus sur le ventre il y a de la graisse certes , mais es tu sûre qu'il n'y a que ça.

Il me reste effectivement un peu de graisse zone nombril , on voit les abdos dessiné sur le côté , mais pas ceux horizontaux et rien a faire sa ne part pas.
Je suis aller chez le médecin pour autre chose et la elle m’ausculte et me dit

-Vous avez mal au dos
Moi : un peu des fois , moins depuis que je fais des abdos
-ah : vous avez une légére avancé du bassin..
-2/3 séances d'ostheo serait utile


et voila une des causes du problèmes : crée par le sport mais aussi par le fait de rester mal assis devant un pc

Donc regarde aussi de ce côté peut être si ça fait plus d'un an que tu galères et que tu as des tiraillement bas de dos

[Pegasus]

Avant 2003 j'avais abdo et jetais dessiné, mais apres pendant 10 ans manger n'importe quoi et Voila...

Je ne suis pas assez costaud ? Je fais 1m70 pour 79 kg donc j'ai de la masse et depuis que je fais sport plusieurs fois par semaine et bien j'ai perdu 6 kg en 2 mois.

Apres je ne veut pas être un Stalone, mais juste un mec avec muscles dessinés et ventre au moins plat.

Et une lipo sa ne ferait pas pour perdre mon ventre ?

[Nexis]

Pegasus, pour ton ventre : Manges correctement, ça sera déjà un bon début

[prim]

Envoyé par Pegasus

Avant 2003 j'avais abdo et jetais dessiné, mais apres pendant 10 ans manger n'importe quoi et Voila...

Je ne suis pas assez costaud ? Je fais 1m70 pour 79 kg donc j'ai de la masse et depuis que je fais sport plusieurs fois par semaine et bien j'ai perdu 6 kg en 2 mois.

Apres je ne veut pas être un Stalone, mais juste un mec avec muscles dessinés et ventre au moins plat.

1m70 pour 79kg, soit tu es vraiment musclé, soit tu es gros. Tu as une bonne dizaine de kilos à perdre à mon avis donc pas la peine de t'acharner à faire des abdos ils ne sortiront pas comme ça. Alimente toi mieux comme le souligne Nexis.

Envoyé par Pegasus

Et une lipo sa ne ferait pas pour perdre mon ventre ?

Alors deux choses pour commencer :
- Admettons que tu fasses ta lipo, elle ne va pas supprimer toute ta graisse et tu ne verras toujours pas tes abdos. Ils vont probablement te retirer 2 ou 3kg de graisses, ensuite tu seras gonflé pendant plusieurs semaines, et ensuite tu seras déçu par le résultat.
Sans parler de l'opération en elle même qui reste une opération lourde...
- Admettons que tu es quand même content du résultat, si tu continues de manger comme tu le fais tu les reprendras en quelques semaines tes 2 ou 3 kg de graisse.
(Et je ne parle pas du cout de l'opération alors que tu économiserais de l'argent en mangeant moins/mieux).

Point de vue personnel : Je trouve que la lipo est en parfaite adéquation avec la société actuelle, elle permet de donner aux gens ce qu'ils veulent, tout de suite, et sans faire le moindre effort.
Quand on fait du sport c'est avant tout pour se sentir bien dans son corps, pas pour l'apparence. L'apparence, en fait, c'est un petit bonus, la cerise sur le gâteau, de mois/années d'efforts.

[Pegasus]

Envoyé par Nexis

Pegasus, pour ton ventre : Manges correctement, ça sera déjà un bon début

Ce que j'essais de faire depuis quelque temps j'ai bien réduit la mal bouffe et la quantité.

@prim c'était juste une Idee la lipo, car a mon âge sa me dégoute ce corps et j'ai envie d'être comme vous attirant.

[prim]

Envoyé par Pegasus

Ce que j'essais de faire depuis quelque temps j'ai bien réduit la mal bouffe et la quantité.

@prim c'était juste une Idee la lipo, car a mon âge sa me dégoute ce corps et j'ai envie d'être comme vous attirant.

Je viens de regarder ta présentation : tu as 30 ans. Arrête de déconner... Tu parles comme si t'en avais 55.