[Goldenboy007]

Envoyé par malsin

Non c'est faux ça, tu brûles autant à jeun qu'avec le ventre remplie ici



Muscu mais mon poste était à 13h30...

Hum...Cette étude me paraît vraiment bizarre... Il est impossible de tester une réaction humaine et de faire des résultats une généralisation avec seulement un échantillon de 20 personnes.

[Luke13]

J'crois que faut séparer 2 genres de techniques pour perdre du point dont vous parlez :

1/ Perdre du poid en consommant largement plus que ce dont vous possédez dans le corps pendant un instant donné. (courir à jeun)

2/ Perdre du poid en consommant de manière global + que dans la vie de tout les jours.

Je trouve le 2 plus sain, stresser le corps et le mettre à mal, c'est pas top je pense, j'ai lu aucune étude sur ça, mais je pense sincérement qu'à la limite pour purifier le corps une fois de temps en temps ça peut le faire, mais sinon c'est pas bon pour le corps.

[Snake]

Pour ce qui est de courir à jeun, les avis divergent : certains peuvent pas courir le ventre vide, d'autres aiment bien car ils ont la sensation de puiser directement dans le gras, ce qui n'est pas forcément vrai. En courant à jeun tu va pas taper directement dans la graisse, c'est très imagé. Il y a surtout des risques de catabolisme pour l'organisme, surtout chez les débutants.

En bref, si vous n'êtes pas un sportif de haut niveau, préférez une séance de cardio classique, 1h30 après un repas, les résultats seront là. Et si l'objectif est la perte de poids, bien évidemment il faut se construire une journée type hypocalorique.

[Goldenboy007]

Envoyé par Snake38

Pour ce qui est de courir à jeun, les avis divergent : certains peuvent pas courir le ventre vide, d'autres aiment bien car ils ont la sensation de puiser directement dans le gras, ce qui n'est pas forcément vrai. En courant à jeun tu va pas taper directement dans la graisse, c'est très imagé. Il y a surtout des risques de catabolisme pour l'organisme, surtout chez les débutants.

En bref, si vous n'êtes pas un sportif de haut niveau, préférez une séance de cardio classique, 1h30 après un repas, les résultats seront là. Et si l'objectif est la perte de poids, bien évidemment il faut se construire une journée type hypocalorique.

1h30 de cardio? C'est bien trop long...Tu t'entraînes pour des marathons ou quoi
Tu devrais courir 45min-1 heure max.

Mais il me semble que les études tendent à dire que courir à jeun va plus chercher dans les graisses (Puisqu'il n'y a pas de calorie à dépenser).
VoiliVoilou

Une alternative pour ceux qui veulent pas jogger 45 min (genre moi) est le HIIT.
Très dur, mais avec des effets encore plus bénéfiques pour ceux qui recherchent la perte de poids.
Voila

[Snake]

Envoyé par Goldenboy007

1h30 de cardio?

Nonono ! Je reformule : tu manges, t'attends ~1h30, et tu go courir ~45 min !

[Goldenboy007]

Envoyé par Snake38

Nonono ! Je reformule : tu manges, t'attends ~1h30, et tu go courir ~45 min !

Ah je me disais aussi

[indiana007]

Bonjour à tous

Il ne s'agit pas vraiment de musculation ici mais de footing

J'ai lu que le sport libérait des hormones favorisant la confiance en soi. Depuis plusieurs mois j'essaie de trouver du temps pour faire de la course à pied. Ce n'est pas facile mais j'y arrive un peu. Le problème c'est que ce n'est pour l'instant pas plus de 1-2 fois par semaine. Et je ne cours pas plus de 15 min. Déjà car ça me prendrait trop de temps mais en plus parce que n'étant que très peu habitué à ce genre d'effort je ne veux pas prendre de risques : il y a un an j'ai trop forcé un matin, j'ai eu un malaise vagal, et je me suis évanoui sur le terrain. J'ai passé plusieurs minutes inconscient.

Alors je voudrais avoir quelques conseils sur la pratique du footing, et notamment si dans l'idéal je devais le faire tous les jours. Parce que si c'est vrai que la pratique quotidienne du sport augmente la confiance en soi, ça m'intéresse...

Merci !

[Shyn]

Tu secrètes de l'endorphine, une hormone du plaisir qui te donnes de la satisfaction, mais faut vraiment envoyer et se dépasser.

Après, il faut y aller progressivement au début sur les efforts "cardio", ton cœur n'est pas habitué a l'effort.
Tu augmentes la fréquence de tes sessions régulièrement, la longueur parcourue, ou le temps qu'il te faut pour la parcourir.

Mais franchement, de toi a moi, l'endorphine c'est pas miraculeux, tu vas pas te sentir pousser des ailes... T'aura juste un sentiment de bien être et d'avoir fais quelquechose de bien quand tu vas rentrer chez toi et que tu te reposeras, c'est tout... La même chose qu'une branlette en somme.

[indiana007]

Envoyé par Shyn

Tu secrètes de l'endorphine, une hormone du plaisir qui te donnes de la satisfaction, mais faut vraiment envoyer et se dépasser.

Après, il faut y aller progressivement au début sur les efforts "cardio", ton cœur n'est pas habitué a l'effort.
Tu augmentes la fréquence de tes sessions régulièrement, la longueur parcourue, ou le temps qu'il te faut pour la parcourir.

Mais franchement, de toi a moi, l'endorphine c'est pas miraculeux, tu vas pas te sentir pousser des ailes... T'aura juste un sentiment de bien être et d'avoir fais quelquechose de bien quand tu vas rentrer chez toi et que tu te reposeras, c'est tout... La même chose qu'une branlette en somme.

En écoutant une conférence sur la confiance en soi l'autre soir, il était dit que le sport à condition d'être pratiqué tous les jours, augmentait la confiance en soi. Mais c'est sur que ce que je fais actuellement est insuffisant.

Si ça doit augmenter ma confiance je suis prêt à m'investir plus dans ce sport qui est celui qui me déplait le moins.

Je me demandais si pour le footing c'était le même principe que pour la musculation : nécessité de jours de repos. Peut etre que le repos s'impose moins quand il ne s'agit pas de musculation... J'attends les avis des "coureurs"

[Shyn]

Ça booste ta confiance en soi si et seulement si tu as des objectifs et tu les atteint, tout simplement.
Y aller a reculons, en te forçant ne changeras rien.

Tu peux pratiquer un sport d'endurance tous les jours sans soucis.
La destruction/reconstruction des fibres musculaires ne concerne que les efforts explosifs (le sprint, la musculation, les sports de combats, etc...)