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  #771  
Vieux 15/12/2014, 18h53
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Merci pour le conseil de la pré-fatigue. Mais bon chez moi je ne sens rien quand même au DC. Donc j'utilise des machines à pecs même si ce n'est pas l'idéal (au moins je sens quelque chose). Les écartés couchés aussi cela marche pas trop mal.

En ce moment je fais pas mal de rowing menton (écarté puis resserré un peu plus tard dans al séance), ça travaille bien le haut dès la première série.
Par contre je me suis cassé l'épaule droite il y a 5 mois et elle craque donc je sens qu'il faut modérer le travail des épaules, surtout que la gauche commence à devenir plsu grosse (alors que je suis droitier !).
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  #772  
Vieux 17/12/2014, 20h19
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Bonjour à tous!

Je voudrais inclure dans mes nouvelles habitudes journalières un entrainement de 1h30 (3-4 par semaines) apres le nouvel an (Nouvelle resolution).
Sachant que je vais graduer en decembre et que je vais avoir un travail stable de 9-5 du lundi au vendredi à partir de janvier.

Quand selon vous est le meilleur moment pour s'entrainer?
Le matin avant le boulot ou plutôt le soir en rentrant chez soi?
Quelqu'un a vécu les 2 situations et peut en parler?

Merci d'avance guys!
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  #773  
Vieux 17/12/2014, 20h28
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Bonjour à tous!

Je voudrais inclure dans mes nouvelles habitudes journalières un entrainement de 1h30 (3-4 par semaines) apres le nouvel an (Nouvelle resolution).
Sachant que je vais graduer en decembre et que je vais avoir un travail stable de 9-5 du lundi au vendredi à partir de janvier.

Quand selon vous est le meilleur moment pour s'entrainer?
Le matin avant le boulot ou plutôt le soir en rentrant chez soi?
Quelqu'un a vécu les 2 situations et peut en parler?

Merci d'avance guys!
Perso j'aime bien y aller juste après les cours, ça me fait décompresser un peu
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  #774  
Vieux 17/12/2014, 20h53
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Bonjour à tous!

Je voudrais inclure dans mes nouvelles habitudes journalières un entrainement de 1h30 (3-4 par semaines) apres le nouvel an (Nouvelle resolution).
Sachant que je vais graduer en decembre et que je vais avoir un travail stable de 9-5 du lundi au vendredi à partir de janvier.

Quand selon vous est le meilleur moment pour s'entrainer?
Le matin avant le boulot ou plutôt le soir en rentrant chez soi?
Quelqu'un a vécu les 2 situations et peut en parler?

Merci d'avance guys!
j'ai fait une fois avant le taff et j'étais beaucoup plus réveiller.

Si t'as besoin dela résolution de la nouvelle année pour te mettre au sport t'es mal barré
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  #775  
Vieux 17/12/2014, 21h17
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Le matin avant le taff, mauvaise idée je pense. Honnêtement je préfère une séance après être rentré du boulot/des cours. Ton corps est un minimum chaud niveau des articulations, comparé au matin ou tu est encore tout bisare.
Après certains font même ça entre midi et 2, donc a toi de voir.
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"La règle d'or, c'est de laisser la femme en meilleur état que lorsqu'on l'a rencontré. "

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  #776  
Vieux 17/12/2014, 21h29
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+1

Faut se lever vraiment plus tôt et tu transpire souvent quelques temps après l'entrainement, même si tu te douches, le corps doit faire baisser sa température donc pas top.

Deux choses à prendre en compte:

- Tes préférences:, test plusieurs horaires, moi perso je me sens bien motivé après le boulot, ça fait décompresser,
- Les repas: l'idéal c'est d'avoir un repas solide après l'entrainement, or si tu y vas le matin, va falloir que tu bouffes ton petit dej et après une collation post workout. Niveau orga c'est chiant.

Après je pars du principe que tu parles d'un vrai entrainement (ou tu te fais péter les muscles) et pas d'une petite séance à base de cardio tranquilou, au quel cas tu pourras la faire a jeun. Mais en tout cas évite la muscu a jeun. Si t'y vas après le boulot, tu prends une petite collation 2-3 heures avant le training.
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  #777  
Vieux 18/12/2014, 04h18
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Merci a tous pour vos réponses!

J'ai fais quelque recherches sur internet depuis et les avis restent très partagés aussi!
Grosso modo, ce que j'ai retenu:
  • Le matin, la plupart des personnes ont moins de force que le soir-après midi et peuvent par conséquent moins ''performer''
  • Il y a plus de chance de se blesser le matin (dû au fait que notre corps n'est pas encore chaud, dégourdi)
    Cependant:
  • le soir, le gym est souvent remplie
  • Il est statistiquement prouvé que les gens qui s'entrainent le matin ont tendance a être plus consistent dans leur entrainement que ceux qui s'entrainent le soir

Après, si c'est pour faire du cardio et perdre du poids, il vaut mieux s'entrainer le matin à jeun puisque l'energie consommé sera directement pris de la graisse de la personne.

Pour part, je pense que je vais essayer les 2 et voir comment je me sens!
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  #778  
Vieux 18/12/2014, 04h21
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Envoyé par malsin Voir le message
j'ai fait une fois avant le taff et j'étais beaucoup plus réveiller.

Si t'as besoin dela résolution de la nouvelle année pour te mettre au sport t'es mal barré
J'ai pas spécifiquement besoin de la resolution en tant que telle.
C'est juste que cette session, j'étudiais a temps plein et je travaillais en même temps!
Donc c'était chaud d'être constant dans mon entrainement

La fois ou t'as fais avant le taff, c'était de la muscu ou du cardio?
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  #779  
Vieux 18/12/2014, 08h00
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Tout est une question de logistique.

Le plus important dans ce sport (hormis le training bien évidemment), c'est l'alimentation autour de l'entrainement.
généralement c'est source de glucide + protéines 1 heure avant l'entrainement, puis repas riche et costaud après l'entrainement.

Le souci du matin, c'est que ton corps sors d'un état de jeun poussé suite a sa nuit, et tu dois absolument t'alimenter (1 heure avant de t'entrainer, sinon la digestion va entraver ta séance), du coup, ça fait se lever tôt pour pas grand chose, en plus de ne pas être bien réveillé, pas top pour la concentration.

Le mieux, c'est entre midi et deux ou le soir, avec une petite collation 1heure avant, et le repas qui vient tout de suite après l'entrainement.

Pour un débutant, le entre midi et deux est pas mal, ta motivation ne seras pas entravée par l'envie de rester le cul vissé dans ton canapé après le boulot
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  #780  
Vieux 18/12/2014, 19h50
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Envoyé par Goldenboy007 Voir le message
Après, si c'est pour faire du cardio et perdre du poids, il vaut mieux s'entrainer le matin à jeun puisque l'energie consommé sera directement pris de la graisse de la personne.
Non c'est faux ça, tu brûles autant à jeun qu'avec le ventre remplie ici

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Envoyé par Goldenboy007 Voir le message
La fois ou t'as fais avant le taff, c'était de la muscu ou du cardio?
Muscu mais mon poste était à 13h30...
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