-> Méthode lafay

J'vais check ça !

Avec un minimum de matériel, tu peux faire des pompes avec des prises plus ou moins larges, du squat, du squat ou tu saute, des abdos, après avec un peu de matos comme une barre fixe tu fais des montées avec différentes prises. Des barres a dips, que tu peux également faire avec des traiteaux.
Avec ça, t'en a peut être pour 40€ de barre fixe et 20€ pour dips/traiteaux, tu peux travailler tes pecs, biceps, triceps, dorsaux et les jambes/fessiers.

Dans un autre sujet, je lis tout les message du topic et je trouve que les conseils alimentations ne sont pas des meilleurs.

D'une part, pour moi la base c'est l'alimentation, ensuite le sport (et du repos), pas l'inverse.

Ensuite, trop de glucides. C'est bien d'en consommer pour les gros sportifs ( ceux qui en font tout les jours), car ça créer de l'énergie, mais si vous ne l'utilisez pas=graisse.
Le corps humain peut synthétiser des glucides a partir des lipides et protéines mais pas l'inverse, donc les glucides a consommer au minimum (seulement sous fruits et légumes ). Virez les glucides et vous verrez un bon kick dans votre régime.

Enfin, certain mange trop le soir, alors qu'il faut limite aller se coucher en ayant un ptit creux. Pas étonnant que vous n'ayez pas faim le matin (alors qu'après 8h de jeun, vous devriez crever la dalle).

Ce que je fais, c'est gros ptit déj (œufs, dinde/poulet, légumes genres tomates champignons), seul moment ou je m'autorise des produits très gras comme le fromage car j'ai toute la journée pour les brûler.

Déjeuner assez consistant aussi, genre blanc de dinde/poulet, légumes à volonté.

Snack/16h: poigné d'amande et un verre de jus de pamplemousse.

Dîner: morceau de dinde/ poulet ou thon en boîte, légumes et c'est tout.

En gros le principe du ptit déj de roi, déj de Prince et dîner de mendiant.

J'ai jamais compris comment on pouvait avoir un régime aussi drastique. 'Faut quand même avoir énormément de temps pour prendre autant soin de son alimentation. Genre être étudiant ou avoir un boulot très permissif.

Pour quelqu'un qui a une vie bien remplie, c'est beaucoup trop contraignant pour être ne serait-ce qu'envisageable.
Passé un certain âge (j'ai 26 ans), ça devient franchement compliqué.

Ça... Ou tu trouves des excuses. Parceque je taf plus dans les 50h par semaines qu'autre chose.

Ensuite je vois pas ou ça prend plus de temps qu'une autre cuisine? Sauf si tu parles de fast food/plat préparé.

Enfin ce n'est pas contraignant a mon goût, d'une car je préfère manger saler que sucré et la viande est un vrai plaisir, je suis pas fan des céréales/pâtes/riz/ pommes de terres, je m'autorise 2 repas plaisirs non consécutif par semaine.
La ou je galère, c'est que j'adore le Coca.. Mais rien n'est facile.

Restau' plus précisément.

J'y bouffe 5 fois par semaine puisque j'ai un train de vie qui m'emmène très souvent loin de chez moi. Je me restreins comme je peux mais forcé de constater qu'une diète aussi drastique serait tout bonnement impossible à suivre me concernant.

Et quand j'y repense, je ne suis même pas sûr que j'aurais pu le faire quand j'avais un train de vie dit "normal".

Tu ne prends pas de collation à 10 h ? Tu rentres chez toi à midi ? Tu emmènes ton goûté avec toi ou tu es chez toi à 16 h ?

Voilà c'est le problème, c'est difficile de bien manger (nutritionelement) au resto.


Pas de collation entre ptit déj et déjeuner, je mange léger le soir donc au réveil j'ai faim donc gros ptit déj chargé en protides ( blanc de volaille, œufs...) qui me tient bien au ventre jusqu'au déjeuner (oui chez moi mais j'habite a côté).

Pour 16h c'est simple, pause de quelques minutes, je laisse dans la salle de pause un sachet de 500g d'amande ou je m'autorise une poignée, une brique de jus et je me prend un verre de 20cl, ça se consomme en 2 minutes et m'évites d'être a jeun du déjeuner au dîner.

Je suis d'accord avec C_Mack, tu te trouves un peu des excuses ... Ok il est difficile de pouvoir tout contrôler (notamment la manière dont sont cuits les aliments) quand on mange souvent au resto mais c'est loin d'être impossible. Il suffit de choisir là où tu vas manger et d'éviter de se jeter à chaque fois sur le steak/frites ^^

Salade avec sauce à part (ouais ça fait chieur et alors), On prend viande + légumes plutôt que viande + féculents, si féculents il y a on demande de la salade en plus et on fait moit/moit plutôt que de se faire une platrée de pates entière. On évite les plats trop riches ou trop gras. On alterne Viande et Poissons en demandant si possible la sauce à part (ça permet de controler la quantité). On raisonne logiquement en évitant de faire une orgie le soir, on la préfère au midi si on veut vraiment la faire. On se permet des "écarts.plaisir" de temps en temps sans restriction et on contrebalance ensuite avec le reste des repas de la semaine.

Si on veut un desset, plutôt que de se farcir le gros dessert on privilégie un café/thé gourmand, c'est plus petit et ça ne frustre pas de ne pas avoir de sucré. Sinon on privilégie les desserts peu élaborés et on évite le fromage.

Bref y'a des solutions... Suffit d'avoir un peu de volonté et de réflexion. Sinon pour le cliché "ceux qui font ça ont vraiment rien d'autre à faire", c'est juste faux^^ Organisation et Volonté, c'est pas grand chosepour réussi ;)

Bon Courage

Je pense que la facilité est plus forte que tout ici,
c'est plus simple de mettre entre 15 et 30 € tout les midi dans un resteau plutôt que de préparer le soir ou le matin une barquette pour midi avec dans cette barquette des alliment riche en protéine et bon pour le corps qui elle vaudrait dans les 3€ le repas.

Riz,Escalope de dinde, légumes, fruit pour même pas 3€ à condition de préparez ça la veille ou le matin, un peu moins de temps sur le pc et plus dans la cuisine histoire d'avoir une bonne allimentation et de ne pas dépensé sont argent inutilement dans les fastfood ou les resto micro onde remplis de mauvais sucre/sel et sauce à gogo.

Il faut choisir le choix le moins facile mais le mieux pour sont corps.

Bonjour à tous, j'ai une super diète, j'voudrais un super programme, que pensez-vous de celui-ci ?
Un programme split 4x semaine :)

http://image.noelshack.com/fichiers/...10347-prog.jpg

Merci :)