[Reflex]

Envoyé par Rock

quand tu débute tu peux secher et prendre du muscle en meme temps pour peu que tu sois déja un peu gras

Je dis pas le contraire mais avec un régime de PDM ou de sèche ?

Avec un regime de PDM, c'est possible mais pour perdre sur le bide, certains vont pas pouvoir du à leurs gènes. Ils perdront ailleurs.

[Idealistic]

En PDM tu vas prendre de la graisse. Donc tu vas pas séché.
Mais ce que veut dire Rock (je pense), c'est que si t'as un minimum de graisse, sans augmenté ton niveau calorique, tu peux augmenter ton volume musculaire.
Le terme de prise de masse n'est pas approprié, tu cherches pas à prendre de la masse si t'en as. Mais donc t'as pas besoin d'un régime de PDM pour chopé du muscle puisque t'as déjà un peu de graisse.

[Alex88]

Dans un premier temps il ne faut pas faire une prise de masse ou une sèche.

Sachez qu'on en parle tout le temps mais il est très difficile de faire une vraie prise de masse (5 à 5 gros repas par jour) et une réelle sèche complète derrière.
Certains s'imaginent que de manger des œufs le matin et de l'avoine suffit à appeler ça prise de masse ... c'est faux.

Au départ contente toi de manger équilibré et riche en protéines, avec l'apparition d'une activité physique quotidienne ton organisme sera suffisamment choqué pour perdre un peu de ventre.

Vengaboy, quand je te lis je me dis que tu serais dans ma salle ça serait pareil ... le "coach" est une vraie merde, et le proprio/coach encore pire.
Ça nous arrive de leur expliquer les exos ...
Et je vois comment ils se font moussent devant les nouveaux et leur conseillent de la vraie merde. Parfois ils les laissent en plan pendant un long moment, donc ce que tu racontes ne me surprend pas ... malheureusement.

[Proto7]

Salut,

J'pratique des exos au poids du corps depuis une bonne année maintenant de manière régulière.

Mon soucis c'est que j'ai toujours eu un soucis pour me tenir bien droit, pas paraître courbé.

Grâce aux traction j'arrive à bien mieux positionner mon dos droit par rapport à avant, en revanche j'ai toujours mon cou qui part un peu trop en avant...

Connaissez vous des exos qui permettraient de réajusté un pitit peu (parce que jme fait pas d'illusion) mon cou en arrière ?

Voilou, merci.

[Rock]

t'as une hyperlordose ou une cyphose ?

[Alex88]

Bosser tes lombaires et leur antagoniste, les abdos ça peut t'aider je pense.

[Proto7]

J'ai une cyphose

Alex88, c'est noté thx.

[Frere Marteaux]

Bonjour, je voulais vous demandez s'il était dangereux ou pas de faire le "curl concentration" si ont avaient de leger problème aux lombaires. J'ai vu un livre qui recommendait de pas faire ce mouvement si ont avaient des problèmes au bas du dos, et un site qui disait que c'était un mouvement sans danger pour le dos.

Avant je marchais toujours voutés, ce qui à provoquer de leger problèmes aux lombaires avec le temps. Cependant j'ai pris soin de muscler mes lombaires, avec divers entrainement.

[Anonyme57]

Salut, je passe plus trop sur le forum, mais c'était pour vous dire que si certains d'entre vous utilisent Runkeeper je veux bien vous passez mon pseudo pour qu'on puisse suivre nos évolutions respectives.

Voilà voilà.

[The Kings]

Il en fait depuis 1an et 4 mois.

Possible sans se doper?