Et je t'ai répondu également par MP ;)

Concernant les différentes méthodes, l'aspect philosophie est primordial pour faire bien vendre.
Les personnes qui vont vouloir acheter un livre dans le but de s'en servir de guide sont des personnes plus intelligentes que de débiles de base qui part chez Décathlon acheter ses 2x 2Kg, il veut plus qu'une série d'exos qu'il peut trouver en ligne, d’où l'apparition de "philosophie" de vie dans les livres.
C'est ce qu'on appelle souvent le "smart training". C'est en gros bosser en muscu mais en ayant une mentalité qui va avec ...
En gros tu modifies ton activité physique, ton alimentation, ta mentalité et façon de faire les choses ... ça fait beaucoup d'un coup :)

J'testerai prochainement la méthode et j'te dirais ce que j'en pense en tout cas.

Je t'envoie un MP ou un SMS durant la semaine pour te parler de mes objectifs actuels ! ;)

Au fait Anonyme57 tu en es ou dans ce challenge abdo?
Ça se passe bien?

Moi je n'ai loupé aucune séance pour le moment, mais je dois avouer que ça commence à piquer pas mal :D

Les abdos c'est vraiment le plus simple a avoir je trouve !

Ca se passe bien, parfois dur de s'y mettre(genre aujourd'hui après une séance de running, un foot et un basket entre amis, faut en avoir envie).

J'ai aussi vu qu'il y avait un "PUSH UP challenge" mais j'vois pas trop l'intérêt. Enfin, les pompes c'est vraiment pas un exercice que je trouve difficile à faire évoluer, suffit d'être régulier et en un mois ou deux on passe facilement les 100 pompes par ex.

J'songe à commencer la méthode dont j'ai parlé précédemment donc la méthode "My Sixpacklife" anciennement appelé TSC heart of a champion. Soit lundi soit la semaine suivante, la semaine suivante serait p'tet plus intelligent vu qu'on aurait fini le challenge abdos.

Ah, moi j'trouve ça pas mal dur. Pour moi, le plus simple à avoir, c'est clairement et de loin les trapèzes et la largeur d'épaules, mais la génétique joue pas mal.

Je suis en train de taff cette partie justement.(largeur d'épaules)

Pour les abdos si tu veux un conseil faut pas faire forcement plusieurs series mais une série ou tu va au max: Moi je ressenti carrément un déchirement, ils me brulaient complètement .

Toujours allez au max de chez max de tes possibiltes.

(si t'a un conseil pour la largeur d'épaule je prend)

Pour la largeur d'épaules, j'pratiquais pas mal de traction prise large(pronation : paume vers l'extérieur).

J'ai aussi pratiqué huit ans de natation donc ça a peut-être joué sur la carrure, je m'en suis pas rendu compte.

Merci pour tes conseils pour les abdos. :)

bien ce topic

bon je vais parler un peu de ma situation y a 1 an j'ai débuter le sport de facon réguliere (que du footing) j'étais a 70Kg pour 1M75 j'étais pas specialement gros mais j'avais un ventre "énorme" d'ou le cardio .. je suis de nature etre maigre/fin donc au jour d'aujourd'hui je fais 60kg a peu prs en fait j'ai arreté les gâteaux,les sucreries .. (le seul peché mignon c'est 2-3 fois par semaine de la mayonnaise),je mange de la viande quasiment tous les jours,des frites 2 a 3 fois par semaine (cantine au boulot) je sais que mon alimentation n'est pas parfaite :rolleyes:
J'ai 2 objectifs reprendre quelques kilos tout en me musclant bras,dos,torse,abdo (j'envisage de m'inscrire dans un club de fitness) les seules exos que je fais c'est des pompes (3 x 10 normale 1min de repos et pompe main écarté 3 x 10 1min de repos) et des exos avec une haltére :( depuis 3-4 mois comme vous vous en doutez j'ai pas résultats :rolleyes:

Donc je vous sollicite pour avoir des conseils,un peu d'aide :cool:

Merci

Salut,

Pas si sûr que tu sois de nature si maigre que ça étant donné que tu avais tout de même pris du poids du fait de ta mauvaise alimentation.
Une personne de type ectomorphe aura beau manger toutes les merdes du monde elle ne prendra ni poids ni gras (elle se remplira les veines de cholestérol, mais ceci est une autre histoire :) )

A mon avis tu es "entre les 2". Tu peux prendre et perdre assez facilement (mésomorphe je suppose).

Malgré que tu fasses des footings réguliers, il faudra penser à bosser tes jambes si tu ne veux pas avoir un résultat disgracieux (haut du corps trop développé par rapport au bas).

Normalement si c'est fait de façon régulière et sérieuse, le trio pompes / abdos / tractions (différentes prises possibles pour les tractions)doit donner des résultats. J'ai des amis qui faisaient la méthode Lafay, et ils me résumaient leur entrainement à ces 3 exos et sur eux ça marchait très bien.

A mes yeux la salle va t'aider à trouver de la motivation. Tu vas avoir tendance à te dire "J'ai payé xxx euros l'année alors j'y vais".
Et rapidement si tu es un peu sociable tu vas te faire des potes, et certainement te trouver un workout partner, ce qui sera très motivant pour toi.

Pour moi (sans entrer dans le débat Lafay / la fonte), les méthodes à la maison demandent un grand sérieux et une grande discipline personnelle pour les personnes souhaitant les pratiquer. Moi j'en serai incapable car je me trouverai trop facilement des excuses pour faire autre chose. Rien que les abdos à la maison ça me saoule ... :)

Si tu veux un petit programme d'exercices, n'hésites pas à m'envoyer un petit MP avec tes objectifs, le nombre de fois que tu pourras aller à la salle, si tu as des problèmes particuliers (genoux abimé, ...).

bonne chance à toi

justement en ce moment je suis "blasé" j'ai toujours une excuse pour pas faire mes exos je vais pas le cacher je suis moins motivé du fait que je ne vois pas les résultats
Quand je suis motivé c'est minimum 2 footings dans la semaine (du fractionné et une sortie rapide) et muscu légére (Haltére) 1 jour/2 et l'autre jour des pompes 3x10 normale,sérré et large (par contre je fais pas d'abdos j'avais de douleurs a l'estomac aprés l'entrainement ou le lendemain)..
Je me pose vraiment la question si ca ne serait pas mieux d'aller en salle ou alors de vraiment m'équipé a la maison :confused:

Je confirme lorsqu'on fait attention a sa nourriture avec du sport on perd ses kilos (pas ou on veut lol)