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  #471  
Vieux 18/11/2013, 10h48
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Bordel vous postez trop pendant le weekend les mecs !!
Ca fait des lignes à lire le lundi matin.

C'est une bonne idée la FAQ Idealistic, à part que je ne sais pas comment faire
__________________
Ce n'est pas parce qu'on a une petite cuillère qu'on ne peut pas touiller
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  #472  
Vieux 19/11/2013, 11h19
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Alex88 tu n'as qu'à créer un topic FAQ, puis demander aux modos s'il est possible de la bloquer (ou à la rigueur laisser les commentaires), puis après tu mettras à jour la page de garde.

J'ai une petite question concernant mon alimentation du coup, je t'en ai déjà parlé Alex88 mais je voulais avoir vos avis.

Pour l'instant, voilà à quoi ressemble mon alimentation :

Le matin :
* 1/2 avocat
* 2 oeufs durs (comme j'ai un doute sur le jaune et les études de choléstérol qui se disputent, je ne le mange pas où je croque juste un petit morceau), ou si j'ai le temps je les fais au plat ou omelette.
* un petit bol d'All-bran avec du yaourt
* une petite tranche de saumon

Le midi :
Actuellement je fais ma tambouille mais je vais peut-être bientôt avoir une cantine.
* Un petit verre doseur de riz, boulgour, quinoa ou pâtes
* Deux petites boites de conserve parmi les suivantes : petit pois, maïs, carottes, haricots (Alex88, j'ai bien noté qu'il y avait des "faux" légumes qui étaient en fait des "faux" féculents, notamment petits pois ou maïs)
* Deux tranches de blanc de dinde
* Un fruit (une pomme OU une banane OU deux kiwis OU deux clémentines), si je n'ai plus faim je le garde pour le 16h.

Le soir :
Assez variable.
Par exemple hier je me suis fait
* un petit pavé de cabillaud surgelé, de la mâche, environ 50g de tzatziki, et un filet de vinaigrette maison (vinaigre balsamique + huile d'olive), une tranche de pain de mie
* Et hum, petit craquage, un mini-magnum (170 calories) mais bon c'est pour me récompenser de ma première séance de muscu depuis presque 8 ans maintenant ^^

Si vous avez aussi d'autres idées de dîner ou plus équilibré merci.
__________________
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Les trois règles d'or de la grande arnaque :
* On ne peut arnaquer une personne intègre
** La victime donnera l'argent de sa propre volonté
*** Un arnaqueur n'est jamais violent.
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  #473  
Vieux 19/11/2013, 13h11
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Envoyé par Vengaboy Voir le message
Alex88 tu n'as qu'à créer un topic FAQ, puis demander aux modos s'il est possible de la bloquer (ou à la rigueur laisser les commentaires), puis après tu mettras à jour la page de garde.

J'ai une petite question concernant mon alimentation du coup, je t'en ai déjà parlé Alex88 mais je voulais avoir vos avis.

Pour l'instant, voilà à quoi ressemble mon alimentation :

Le matin :
* 1/2 avocat
* 2 oeufs durs (comme j'ai un doute sur le jaune et les études de choléstérol qui se disputent, je ne le mange pas où je croque juste un petit morceau), ou si j'ai le temps je les fais au plat ou omelette.
* un petit bol d'All-bran avec du yaourt
* une petite tranche de saumon

Le midi :
Actuellement je fais ma tambouille mais je vais peut-être bientôt avoir une cantine.
* Un petit verre doseur de riz, boulgour, quinoa ou pâtes
* Deux petites boites de conserve parmi les suivantes : petit pois, maïs, carottes, haricots (Alex88, j'ai bien noté qu'il y avait des "faux" légumes qui étaient en fait des "faux" féculents, notamment petits pois ou maïs)
* Deux tranches de blanc de dinde
* Un fruit (une pomme OU une banane OU deux kiwis OU deux clémentines), si je n'ai plus faim je le garde pour le 16h.

Le soir :
Assez variable.
Par exemple hier je me suis fait
* un petit pavé de cabillaud surgelé, de la mâche, environ 50g de tzatziki, et un filet de vinaigrette maison (vinaigre balsamique + huile d'olive), une tranche de pain de mie
* Et hum, petit craquage, un mini-magnum (170 calories) mais bon c'est pour me récompenser de ma première séance de muscu depuis presque 8 ans maintenant ^^

Si vous avez aussi d'autres idées de dîner ou plus équilibré merci.
Peux-tu repréciser le cadre général (historique en 3 lignes / programme sportif /objectif)
Si tu fais de la muscu t'a clairement pas assez de prot, surtout le midi. Le magnum c'est très moyen. Ya mieux pour "se faire plaisir". Sinon ça me parait assez varié et relativement équilibré. Si c'est pour sécher/perdre du poids ça va, mais si c'est pour prendre du muscle et gagner ça me semble light.
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"Le désir est une source. Il faut y puiser, sans s'y noyer."
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  #474  
Vieux 19/11/2013, 13h54
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Hello,

Je ne vais pas faire dans l'original malheureusement, mais l'objectif c'est à la fois de perdre de la poignée d'amour (disons que de profil dans la glace j'ai l'impression d'avoir un ventre Kro, mais j'imagine qu'on est toujours sévère sur sa propre image) et à terme de "tonifier" la silhouette (qui est le joli terme j'imagine pour dire avoir des muscles bien dessinés sans pour autant ressembler à un sauveteur de baywatch).

Ma morpho pour le moment : 68kg pour 170cm, du ventre plutôt visible à la piscine.

Je n'arrive pas à trouver de programme clair sur le net, tantôt je tombe sur des sites qui conseillent la sèche dans un premier temps et la reprise de poids pour les muscles une fois l'objectif atteint, tantôt je tombe sur des sites qui disent que les deux s'accordent.
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Dernière modification par Vengaboy ; 19/11/2013 à 14h09
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  #475  
Vieux 19/11/2013, 14h00
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quand tu débute tu peux faire les 2 en même temps, c'est même préferable
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  #476  
Vieux 19/11/2013, 16h01
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effectivement les 2 en même c'est bien plus intéressant quand tu débutes.

Je te conseilles de passer aux œufs brouillés Vengaboy car tu dois avoir de ces problèmes de gaz avec tes œufs durs ...
Quand tu vas devoir passer à 5 œufs par jours si tu les manges dur tu vas pleurer (et ton entourage aussi).
Ceci dit c'est bien plus simple pour séparer et enlever le jaune.
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  #477  
Vieux 19/11/2013, 16h09
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c'est quoi la diff avec les oeufs ?
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  #478  
Vieux 20/11/2013, 09h18
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Je crois que c'est une histoire de gaz.
Quand tu les cuits dans leur coquille il y a un gaz qui donne un goût (pas forcément mauvais) mais qui te donne souvent à toi même des gaz bien plus ... sympathiques ?? lol
Bref, les œufs brouillés en général ça t'évite ce genre de désagrément.
En tout cas sur moi la différence est réelle, fais l'essai Rock
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  #479  
Vieux 20/11/2013, 10h55
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HS : Les Allemands disposent de bien des petits objets bizarres dans leur cuisine, mais bien utiles. L'un d'eux est une sorte de coquetier avec un ressort et une petite pointe. Il permet de faire un petit trou dans l'oeuf pour pouvoir laisser s'écouler l'air, ce qui empêche la coquille de se fracturer lors d'une cuisson (chose qui n'est pas si gênante).

Peut-être que le gaz dont tu parles s'en échappes.

Mais du coup je les ai faits brouillés ce matin mes oeufs
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  #480  
Vieux 20/11/2013, 11h47
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Très bon sujet
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